புகைபிடிப்பதை விட்டு விலக மாட்டேன் என்ற கேள்விக்குப் பதிலளித்த அநேகர் பலர் அதிக எடையைப் பெற பயப்படுகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, நன்றாகப் பெறமுடியாது, ஏனென்றால் இருவருக்கும், ஆண்களுக்கும் இதை தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் புள்ளிவிபரங்களின்படி, எடை அதிகரிப்பு 4-5 கிலோவிற்கு அதிகமாக இல்லை.
நீங்கள் புகைபிடிக்கும்போது ஏன் சிறப்பாகப் பெறலாம்?
ஒரு நபர் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடும்போது, வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் செரிமானம் பாதிக்கப்படலாம். புகைபிடிக்கும் போது, மக்களுக்கு நல்லது செய்வதற்கான இன்னுமொரு காரணம், பசியின்மை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, புகைபிடிப்பது ஒரு நபருக்கு சிற்றுண்டிக்காக மாற்றாக இருக்கிறது, எனவே சிகரெட் மூலம் வழக்கமான சடங்கு ஒரு கேக் அல்லது இனிப்பு காபி மூலம் கேக் அல்லது பிற விருந்தளிப்பால் மாற்றப்படுகிறது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எப்படி நல்லது?
நீங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை மறுத்தால், எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பதற்கு பல எளிய விதிகள் உள்ளன:
- வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள் . நிகோடினிக் அமிலத்தை உள்ளடக்கிய வளாகங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
- உணவு சாப்பிடு . ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை உட்கார்ந்து, அந்த பகுதி அளவு குறைப்பதைக் குறிக்கிறது. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு மூன்று சிற்றுண்டி சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
- புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள் . இந்த உணவு அரை உணவை குறிக்க வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வைட்டமின்கள் நிறைய, அதே போல் நார்ச்சத்து கொடுக்கிறது இது ஃபைபர். பால் பொருட்கள் கூட நச்சுகளை அகற்றும்.
- விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள் . உன்னை மிகவும் கவர்ச்சிகரமான திசையில் தேர்வு, ஆனால் புகைப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன . விளையாட்டுக்கு விருப்பமில்லாத விஷயத்தில், புதிய காற்றில் ஒரு விரைவான படி கொண்டு செல்ல விருப்பம் தெரிவிக்கவும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் . திரவம் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சை, அதே போல் டீஸ் மற்றும் மூலிகை decoctions குடிக்க அனுமதிக்க முடியும் சுத்தமான தண்ணீர், குடிக்க.