கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கூட்டு பயிற்சிகள் எங்கள் உடலின் அனைத்து மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வளரும் நோக்கம் ஒரு தொகுப்பு ஆகும். தசை மற்றும் கூந்தல் பயிற்சிகள் எல்லோருக்கும் கிடைக்கின்றன - பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அதை செய்ய முடியும் இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சி அதிக நேரம் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் மிகவும் திறமையான உள்ளன. நம் உடலில் உள்ள தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தயாரிக்க முணுமுணுக்கும் கன்சல்யோ-ஜினரல் ஜிம்னாஸ்டிக் உதவியுடன் இது உள்ளது. கூட்டு பயிற்சிகளின் உடற்பயிற்சிகள் வலிமை பயிற்சிக்கு முன்பாக ஒரு சூடான முறையில் நடத்தப்படும்.

கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கிய நன்மைகள்:

• கூட்டு பயிற்சிகள் மிகவும் எளிய பயிற்சிகள் சிக்கலான தேவையான தினசரி உடற்பயிற்சி எங்கள் உடல் வழங்குகிறது;
• கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நமது உடல் வளைந்துகொடுக்கும் மற்றும் கடினமானதாக ஆக்குகிறது;
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீங்கள் மீண்டும் தசைகள், வயிறு, ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்கள் வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, மேலும், அதிக எடை பெற;
• கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எங்கள் உடலின் உப்பு உப்புகளில் இருந்து விடுவிக்கிறது;
• பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகின்றன;
• கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல நோய்களுக்கு எதிராக தடுப்பு நடவடிக்கையாக கருதப்படுகிறது;
• கூட்டு பயிற்சிகள் மனித உடலின் புத்துயிர் பெற உதவும்.

ஆரம்ப பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சிகளுடன் கூட்டு பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகின்றன. பயிற்சியின் பின்னர் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி போது சுவாசம் மற்றும் காட்டி கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியமானது. பின்புறம் தட்டையானது மற்றும் கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறம் ஒரு நேர்கோட்டுடன் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். சுவாசம் மூக்கு வழியாக கூட அமைதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் விரைவான சுவாசத்தை நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். சுவாசம் சாதாரணமாக மீண்டும் வரும்போது, ​​நீங்கள் தசை-கூர்மையான பயிற்சிகளின் பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கலாம்.

தசை-கூர்மையான பயிற்சிகளின் முடிவுகள் ஒரு நபரின் விடாமுயற்சியும் விடாமுயற்சியும் நேரடியாகவே சார்ந்துள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் தினசரி செய்யப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை சூத்திரம். குறைந்தபட்சம் தசை-செருப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் செலவழிக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு, கூட்டு வயதினர்களுக்கு வயதிற்குட்பட்ட பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் - பயிற்சி நீண்டகாலம் இருக்கக்கூடாது, சுமை வேறுபட்டிருக்காது.

கூட்டு பயிற்சிகளின் சிக்கலான செயல்பாட்டின் போது, ​​உடலின் அனைத்து தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சம்பந்தப்பட்டன. இது மேலே இருந்து பயிற்சிகள் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் நீங்கள் கழுத்து மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர், ஒரு மூலம், மற்ற மூட்டுகள் மூலம் வேலை, கால்களை பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி முடித்த. வெளிப்படையான நிலையில், முதுகெலும்புக்கு முதுகுவலி மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

யோகா போது மரு-கூர்மையான பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூட்டு பயிற்சிகளின் அடிப்படை சிக்கல்களைச் செய்வதன் மூலம் யோகாவின் சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளை விரைவாகப் பெறுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. பயிற்சிகள் போது, ​​மிகவும் கவனத்தை உளவியல் அம்சம் கொடுக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் முக்கியம், கூட்டு பயிற்சிகளின் பயிற்சிகள், தற்போது பயிற்சிக்கு வரும் உடலின் அந்த பகுதிக்கு உங்கள் நனவை வழிநடத்த வேண்டும். உடல் எவ்வாறு நெகிழ்வாய், அழகாக, சரியானதாக இருக்கும் என்பதை கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

நன்கு அறியப்பட்ட மருத்துவர்கள் மற்றும் முன்னாள் விளையாட்டு வீரர்கள் வழங்கிய கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வளாகங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, கூட்டு பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு மண்டல நோய்களின் நோய்களுக்கு எதிராக திறந்திருக்கும். மேலும், சீன கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரவலாக அறியப்படுகிறது, இது முழு உயிரினத்தையும் மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் சிறப்பு கடைகளில் இந்த வளாகங்களை வாங்க முடியும், என்றாலும். உங்களுடன் முதல் சில அமர்வுகள் ஒரு நிபுணராக இருக்கும் என்றால் நிச்சயமாக அது நன்றாக இருக்கும்.