மெலனின் மனித உடலில் நிரப்பப்பட்ட நிறமியாகும். இது கண்கள், முடி மற்றும் தோலின் கருவிழியில் காணப்படுகிறது. மெலனின் உடல் புறஊதா கதிர்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் கதிரியக்க கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஒரு பயங்கர பழுப்பு வாங்குவதற்கு உதவுகிறது.
நிரந்தரமான தீக்காயங்களுக்கு ஒரு போக்கு இருந்தால், ஒரு கெட்ட சூரியன் உதிர்ந்த தோல் மற்றும் தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டால், உடலில் மெலனின் குறைந்த அளவு உள்ளது என்பதை இது குறிக்கிறது. இது வயதானவுடன் வீழ்ச்சியடைகிறது, இது தோல் மீது வெண்மையான புள்ளிகள் தோற்றமளிக்கிறது. மெலனின் அளவை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, முதன்மையானது, அது எங்கே என்பது தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்.
மெலனின் என்ன உணவுகள் உள்ளன?
தொடக்கத்தில், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. முதலாவதாக, மதுபானம், வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள், வாசனையை மேம்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பலர் போன்ற பல்வேறு சேர்க்கைகள் அடங்கிய உணவுகளை உண்ண முடியாது.
மெலனினைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களில் பிரதிபலிக்கும் போது, உடலில் உள்ள அதன் உருவாக்கம் இரண்டு அமினோ அமிலங்கள் செயல்படும் போது ஏற்படுகிறது: டிரிப்டோபான் மற்றும் டைரோசைன். இதிலிருந்து நாம் மெலனைனைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களே இல்லை. ஆனால் இந்த நிறமி உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதற்கு, இந்த அமினோ அமிலங்கள், அவற்றின் கலவைகளில் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
உடல் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை என்பதால், மெனு சீரான என்று மிகவும் முக்கியமானது. அவசியமாக தினசரி உணவில் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் மற்றும் கடல் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.
டைரோசின் விலங்கு தோற்றமளிக்கும் பொருட்களில் காணப்படுகிறது: இறைச்சி, மீன், பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல். இந்த அமினோ அமிலம் பாதாம், பீன்ஸ், திராட்சை மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற தாவர உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
கூடுதலாக, இரு அமிலங்களின் கலவை வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேர்க்கடலையில் உள்ளது.
வைட்டமின்கள் A, B10, C, E, கரோட்டின் கலந்து இல்லாமல், மெலனின் உற்பத்தி இயலாது. தானியங்கள், தானியங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ள இந்த வைட்டமின்கள் உள்ளன. கரோட்டின் ஆதாரங்கள் முக்கியமாக ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் , எடுத்துக்காட்டாக, peaches, apricots, பூசணி, முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, கேரட்.
மேலும் குறிப்பாக வெயில் காலத்தில், புதிய காற்றில் தினசரி நடப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். சூரியனின் கதிர்கள் மெலனின் உற்பத்தியை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும் என்பதால், நாள் அதிகாலையில் சூரிய ஒளியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.