வாழை என்பது பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் வடக்கு மற்றும் மிதமான நிலப்பரப்புகளின் அட்டவணையில் கவர்ச்சியான ஒரு பழமாகும், இன்று அது பொதுவானதாகிவிட்டது. வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது, நீண்ட நேரம் பசி பற்றி மறந்து, மனநிலை அதிகரிக்கும் என்று பலர் கவனித்தனர். வாழைப்பழங்களில் உள்ளவை மற்றும் உடலில் தங்கள் விளைவை தீர்மானிக்கின்றன, இந்த கட்டுரையில் கூறப்படும்.
வாழைப்பழங்களில் என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன?
இந்த பழத்தின் கலவை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. தாமிரம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சல்பர், இரும்பு, போரோன், அயோடின், மாலிப்டினம் மற்றும் பலர், அத்துடன் கேட்சோலமைன்கள், குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ், ஃபைபர் , பிரக்டோஸ் போன்ற வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, இதில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு வாழை உள்ளிட்டவை என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், 100 கிராம் பழங்களில் 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கியுள்ளன. இந்த வாழைக்கு நன்றி மிகவும் கலோரி மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் சோர்வு ஒரு உணர்வு வழங்க முடியும், உடல் உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் தொனியில் அதிகரிக்கும்.
வாழைப்பழத்தில் உள்ளதைக் கேட்டு என்ன அளவுக்கு, பொட்டாசியத்தின் முன்னிலையில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. இதயத் தசைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்து, தசைகள் சுருங்குவதில் பங்கு வகிக்கும் இந்த கனிம, தினசரி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு தேவையான இந்த பழங்களில். தினமும் இரண்டு வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதால், இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும், உடலையும் வீரியத்தையும் அதிகரிக்கவும் முடியும். ஆனால் பொட்டாசியம் மட்டும் நன்றி. வாழைப்பழங்களில் இருக்கும் செரோடோனின் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
0.15 மி.கி. ஒரு செறிவு உள்ள வாழை 100 கிராம் உள்ள துத்தநாகம், போன்ற உறுப்பு அளவு, இனப்பெருக்கம் அமைப்பு வேலை ஆதரிக்கிறது, வளத்தை மேம்படுத்த. இந்த பழங்கள் உடலில் இருந்து அதிகமான நீரை நீக்குகின்றன மற்றும் அவை அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை நடைமுறையில் கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. அவை அரிதாக ஒவ்வாமை ஏற்படுகின்றன, எனவே அவை முதல் உணவு என பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. Catecholamines இரைப்பை குடல் உள்ள வீக்கம் குறைக்கின்றன, இது புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி எதிரான போராட்டத்தில் வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்த அடிப்படையில் கொடுக்கிறது.
பனானாஸ் அழுத்தம் குறைக்க, நரம்பு மண்டலம் ஒரு நன்மை விளைவை, மற்றும் வயதான செயல்முறை மெதுவாக மற்றும் பருவகால நோய்த்தாக்கங்கள் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க. ஒரு கவர்ச்சியான மரம் மஞ்சள் பழம், சிறுநீரக, வாஸ்குலர் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் மக்கள் தேவை. வாழைப்பழங்கள் தாயின் பாலுடன் கலந்த கலவையுடன் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டிருக்கும் ஒரு கருத்து உள்ளது, இந்தச் சொகுதி, தாய்ப்பாலுக்கு பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.