கோடை ஓய்வு மற்றும் தோல் பதனிடுதல் மட்டும் சிறந்த நேரம், ஆனால் எடை இழந்து. இந்த காலத்தில் பருவகால காய்கறிகள் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அட்டவணையில் முதல் ஒரு அழகான சிவப்பு தக்காளி உள்ளது. அவர் மூல வடிவத்தில் நேசிக்கிறார், மற்றும் அடைத்து, மற்றும் ஒரு சாஸ் அல்லது சாறு திரும்பி. பலர் தக்காளி மீது எடை இழக்க முடியுமா, எத்தனை எத்தனை எப்படி அவர்கள் இதை சாப்பிடுவது என்பது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது.
நான் தக்காளி சாப்பிட்டால் நான் எடை இழக்க முடியுமா?
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தங்கள் கருத்தில் ஏகமனதாக உள்ளனர்: நீங்கள் உண்மையில் தக்காளி மீது எடை இழக்கலாம், ஆனால் இங்கே சில நுணுக்கங்கள் உள்ளன.
- இந்த காய்கறிகள் குறைந்த கலோரி ஆகும் - 100 கிராம் மட்டுமே 23 கிகல், ஆனால் அவர்கள் எண்ணெய் அல்லது மயோனைசே கொண்டு ஊற்றினால் அவர்கள் கடுமையாக "எடை சேர்க்க", ரொட்டி சேர்க்க. தக்காளி உணவில் உட்கார முடிவெடுப்பவர்களின் முக்கிய தவறு இதுதான். கூடுதல் பவுண்டுகள் ஏன் விலகிச் செல்லக்கூடாது என்று பல நேரம் கழித்து, பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.
- எந்த மோனோ-உணவையும் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, தக்காளி விதிவிலக்கல்ல. இந்த பழங்களின் கூந்தலில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் குவிக்கப்பட்டிருந்த போதிலும்கூட, அவை ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக நீண்ட காலத்திற்கு உணவளிக்க மிகவும் ஆபத்தானவை.
- உணவு நேரத்திற்கு சிறந்தது உங்கள் உணவில் தக்காளி ஒரு முன்னணி தயாரிப்பு, மூலிகைகள், பிற காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புரதம் பொருட்கள் சேர்த்து அவர்களுக்கு கூடுதலாக. எனவே நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், மற்றும் கணிசமாக உங்கள் தினசரி மெனுவில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க. இது ஒரு விரைவான மற்றும் நீடித்த முடிவு கொடுக்க உத்தரவாதம்.
உண்ணாவிரத நாளில் தக்காளியை எவ்வளவு எடை போடலாம்?
சர்க்கரை இல்லாமல் உப்பு, ரொட்டி மற்றும் சாஸ்கள் இல்லாமல் தக்காளி 1.5-2 கிலோ சாப்பிடுவதற்கும், கனிம நீர் மற்றும் தேநீர் குடிப்பதற்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார்கள். தக்காளியில் எடை இழக்க முடியுமா என்பதை சந்தேகிப்பவர்கள், தங்கள் அனுபவத்தில் அத்தகைய ஒரு பரிசோதனைக்குப் பின்னர் நம்பிக்கைக்குரியவர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் 1 முதல் 3 கிலோ வரை இழக்கலாம். காய்கறிகள் சாறு மாற்ற முடியும்.