உணவை தொகுக்கும் போது, அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் கணக்கில் ஒரு பொருளின் எரிசக்தி மதிப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கோடை காலத்தில், ஒரு பெரிய அளவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் கொண்ட சுவையான பெர்ரி மற்றும் பழ வகைகள் உள்ளன. அநேக கலோரிகள் பற்றிய விவரங்களை ஆர்வமுள்ளவர்களில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், இந்த பெர்ரிகளில் இந்த எண்ணிக்கை பெரிதானது என்பதைப் பற்றியும் ஆர்வமாக உள்ளனர்.
பயனுள்ள பண்புகள்
கருப்பு திராட்சை வத்தல் உள்ள பல்வேறு பொருட்கள், பல பண்புகள் ஏற்படுத்தும்:
- கறுப்பு திராட்சை கலோரி உள்ளடக்கம் குறைந்த அளவிலான அளவில் உள்ளது மற்றும் இது 100 கிராமுக்கு 62 கிலோ கிலோகிராம் ஆகும்.
- மிதமான அளவு பெர்ரிகளை வழக்கமான நுகர்வுடன் செரிமான அமைப்புக்கு சாதகமாக்குகிறது. பிளாக் திராட்சை வத்தல் ஸ்டூலை சீராக்க உதவுகிறது.
- நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையில் பெர்ரிகளின் சாதகமான விளைவு, இதையொட்டி எடை குறைப்பின் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
- உன்னதமான கலோரிகள் மற்றும் லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளடக்கத்தை உடலில் கொழுப்பு திறம்பட பிரித்தெடுக்க, குறிப்பாக உணவில்.
- பசைகள் பசியின்மையை குறைக்க உதவுகின்றன, எனவே அவை அடிப்படை உணவிற்கான சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம்.
- திராட்சை மற்றும் பெக்டின் அதிக அளவு கொண்டிருக்கும் என்பதால், திராட்சைத் திராட்சரசத்திலும் கூட திராட்சை ரசமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- அறுவைசிகிச்சை மற்றும் கடுமையான நோய்களுக்குப் பிறகு பெர்ரி பயன்படுத்தப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை விரைவான மீட்புக்கு உதவுகின்றன.
எடை இழப்புக்கு திராட்சை வத்தல் எப்படி பயன்படுத்துவது?
கறுப்பு திராட்சை வத்தல் கலோரிகள் குறைந்த அளவிலான மட்டத்தில் இருப்பதால், பெர்ரி சிதைந்துவிடும் என்ற பயமின்றி, தங்கள் சொந்த இன்பத்திற்காக நுகரப்படும். கறுப்பு திராட்சை வத்தல் பயன்படுத்தி எடை இழப்பு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் எடை இழப்பு விளைவு அதிகரிக்கும் பெர்ரி உங்கள் சீரான பட்டி துணையாக முடியும்.
நீங்கள் 4 நாள் உணவை எடுக்கலாம், இது 3 கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும். நீங்கள் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு currants இருவரும் சாப்பிட முடியும். இந்த நேரத்தில் மெனு இதைப் போன்றது:
- காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை, 35 கிராம் கடின சீஸ் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். திராட்சை
- மதிய உணவு: லீன் மீன், வியல் அல்லது கோழி, 100 கிராம் உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் இல்லாமல் சூப்-கூழ் ஒரு பரிமாறும். வறண்ட பெர்ரி;
- இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் பெர்ரி 100 கிராம், அதே போல் திராட்சைப்பழம் சாறு.
நீங்கள் பசியாக இருந்தால், நீங்கள் currants ஒரு கடி வேண்டும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது பூரித உணர உதவும். நீர் சமநிலையை மறந்துவிடாதே. உணவின் போது சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் சரியான ஊட்டச்சத்தை இணைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைவீர்கள்.
பயனுள்ள சமையல்
பல உணவுகள் உள்ளன, இதில் செய்முறையை கருப்பு திராட்சை வத்தல் அடங்கும். உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க மற்றும் உடலை நிரப்புவதற்கு, நீங்கள் கருப்பு திராட்சை வத்தல் பயன்படுத்தலாம்.
பழம் பானம்
பொருட்கள்:
- கருப்பு திராட்சை வத்தல் - 500 கிராம்;
- தண்ணீர் - 0.5 லி;
- சர்க்கரை - 50 கிராம்.
தயாரிப்பு
பெர்ரி கழுவுதல் மற்றும் முள்ளெலியில் ஒரு முட்கரண்டி அல்லது முள்ளங்கி கொண்டு துடைக்க வேண்டும். விளைவாக வெகுஜன வெப்பநிலை 55 டிகிரி வெப்பம் மற்றும் ஒரு சூடான நிலையில் இன்னும் வெளியே writing. கொதிக்கும் தண்ணீருடன் அழுகிய பஃப்ஸை சேகரிக்கவும், கலக்கவும், மீண்டும் கசக்கிடவும். இரண்டு திரவங்களை இணைக்கவும், சர்க்கரை மற்றும் வெப்பத்துடன் கலக்கவும், ஆனால் 90 டிகிரிக்கு மேல் அல்ல.
கருப்பு திராட்சை வத்தல் Sorbet
பொருட்கள்:
- கருப்பு திராட்சை வத்தல் - 500 கிராம்;
- தண்ணீர் 120 மிலி;
- எலுமிச்சை - 0,5 துண்டுகள்;
- தூள் சர்க்கரை - 120 கிராம்.
தயாரிப்பு
பெர்ரிகளை துவைக்க, ஒரு பிளெண்டருடன் அரைத்து, எலும்புகளை அகற்றுவதற்காக ஒரு சல்லடை மூலம் துடைக்கவும். எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். தூள் சேர்த்து தண்ணீர் கலந்து, ஒரு கொதிகலனை கொண்டு வாருங்கள். 2 நிமிடங்களுக்குள். தொடர்ந்து கிளறி கிளறி. சிரப் குளிர்ந்த பிறகு, திராட்சைப் புருடன் கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். அனைத்து முற்றிலும் கலவை மற்றும் பல மணி நேரம் உறைவிப்பான் வைக்க வேண்டும் அச்சுகளும், பிரித்து. அவ்வப்போது, ஒரு மர கரண்டியால் உள்ளடக்கங்களை வெளியே எடுத்து கலந்து.