3 மாதங்களில் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்?

இன்றுவரை, எடை இழப்பு என்பது மிகவும் அவசரமானது, இது எடை இழப்புக்கான பல வழிமுறைகளை ஏற்படுத்துகிறது. நியாயமான செக்ஸ் பல மாதங்களுக்கு நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க முடியுமா என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இதன் விளைவாக பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது மற்றும் மிக முக்கியமானது ஆரம்ப எடை குறிகாட்டிகள், அதாவது முழுமையான நபராகும், மேலும் கிலோகிராம் அவர் மீட்டமைக்க முடியும். அதே விதிமுறை மற்றும் நடைமுறையில் உள்ள விதிமுறைகளுக்கு ஒத்துப்போவது முக்கியம்.

3 மாதங்களில் நான் எப்படி எடை இழக்க முடியும்?

இன்று, நெட்வொர்க் பல உணவையும் பிற வழிமுறைகளையும் காணலாம், இது வழங்கப்பட்ட தகவல்களின்படி, வாரத்திற்கு 10 கிலோ அகற்றலாம். ஒருவேளை இது உண்மைதான், ஆனால் இதற்குப் பதிலாக, பசியால் அல்லது சோதனையோ, மற்ற சோதனையோ உங்களைத் தீண்டுவதற்கு அவசியம். 3 மாதங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்கலாம் என்பது பற்றி பேசுவது, 6-9 கிலோ மதிப்பை குறிப்பிடுவது மிகவும் சரியானது, மாதத்திற்கு 2 கிலோக்கு மேல் இழந்துவிட்டால், உணவு உண்பவர்கள் படி, ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. கூடுதலாக, பெரும்பாலான நேரங்களில் விரைவான எடை இழப்பு என்பது சில நேரம் கழித்து, கிலோகிராம் திரும்பியுள்ளது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் கொண்டது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழக்க எவ்வளவு கடினம் என்பதை அறிந்தால், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையுடன் 3 மாதங்களுக்கு எடை இழக்கலாம். இதைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பது dietetics இன் நன்கு அறியப்பட்ட விதிகள்:

1. அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடலாம். மிகவும் பிரபலமான திட்டம் மூன்று அடிப்படை உணவு மற்றும் இரண்டு தின்பண்டங்கள் சேர்த்து உள்ளடக்கியது.
2. காலை உணவு மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான உணவு, ஆனால் மாலை, உணவுகளின் கலவைகள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் குறையும்.
3. இனிப்பு, ரொட்டி, மாச்சத்து உணவுகள், அத்துடன் பல எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளடங்கிய உணவுகள் ஆகியவற்றின் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதன் மெனுவிலிருந்து இது முக்கியம்.
4. தடை கீழ் கார்பனேட் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள், அதே போல் மது . தேநீர், compotes மற்றும் இயற்கை சாறுகள் விருப்பம் கொடுக்க, ஆனால் எல்லாம் சர்க்கரை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
5. உணவு முக்கிய உணவு முக்கிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் உணவு இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் மீது இருக்க வேண்டும்.
6. தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும், எடை இழந்து முக்கியம் இது. தினசரி விகிதம் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் ஆகும்.
7. மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உடல் செயல்பாடு, அதனால் நீங்களே விளையாட்டிற்கு மிகவும் பொருத்தமான திசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கார்டியோ சுமை மூலம் சிறந்த முடிவு கிடைக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, இயங்கும், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்.