பல பெண்களுக்கு அதிக எடை குறைவு, ஆனால் அதே நேரத்தில் எல்லோரும் உடற்பயிற்சியில் ஒரு உயர்வு நேரம் ஒதுக்கீடு செய்ய முடியாது. இந்த விஷயத்தில், எடை இழப்புக்கான விளையாட்டு இயக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு, இது வீட்டிற்குச் செல்லும் போது அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படலாம். உடல் செயல்பாடு ஒரு முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது இல்லாமல் குவிந்துள்ள கொழுப்புகளை அகற்ற முடியாது, மேலும் இது புதிய உள்வரும் கலோரிகளை உருவத்தை அழிக்க அனுமதிக்காது.
எடை இழப்புக்கான இயக்கம்
ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் ஒரு குறைந்த நடவடிக்கை வாழ்க்கை வழிவகுத்தனர், இது கூடுதல் பவுண்டுகளின் தொகுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே சமயத்தில், உள்நாட்டுப் பணிக்காலத்தில் பயிற்சியளிப்பது, சுத்தம் செய்தல், சமையல், சலவை செய்தல், முதலியவற்றில் பயிற்சியளிப்பது சாத்தியமில்லை என பலரும் சந்தேகிக்கவில்லை. உதாரணமாக, நீக்குதல் அல்லது துணி துவைத்தல், நீங்கள் வயிறு மற்றும் பக்கங்களைக் குறைப்பதற்கான இயக்கங்களைச் செய்யலாம். நேராக நிற்க வேண்டும், துணிக்கு பின்னால் வேறு திசைகளில் இழுக்க, பின்னர் கூடைக்குள் வைக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முழு சாய்ந்து கொள்ளவும். சணல் தசைகள் ஏற்றுவதற்கு, சமையற்காரர் அல்லது சமையல் கழுவும் போது, அவர்கள் மாறி மாறி மாறி, ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அன்றாட வாழ்க்கையில் வயிற்றில் எடை இழக்க இயக்கங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது மற்றொரு விருப்பம் - பாலினத்தை கழுவுதல், உங்கள் கால்களை இன்னும் வைத்து, உங்கள் கைகளை தரைக்கு கழுவி பெருக்கிக் கொள்ளும் பெருக்கத்துடன் வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டுங்கள். வேலை செய்யும் போது, வயிற்றை இறுக்கமாக வைத்திருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தரையில் இருந்து ஏதாவது ஒன்றை தூக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பயிற்சிக்கு தரையில் இருந்து உங்கள் முன்தினம் எடுத்துக் கொள்ளாமல் உட்கார்-அப் செய்யுங்கள்.
பல மக்கள் தணியாத வேலைகளில் ஈடுபட்டிருக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவ்வப்போது எழுந்து, சூடான அப்களைச் செய்யலாம், உதாரணமாக, பல சிட்-அப் மற்றும் இன்சைன்களைச் செய்யலாம். கூடுதலாக, அது அடிக்கடி நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே வாய்ப்பு இருந்தால், பின்னர் போக்குவரத்து கொடுக்க. ஒரு அழகான உருவம் வேண்டும், பின்னர் உயர்த்தி பற்றி மறந்து மாடிப்படி வரை செல்ல.
நீங்கள் எடை இழப்புக்கான விளையாட்டு இயக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்தியிருந்தால், இந்த சிக்கலான கவனம் செலுத்த வேண்டும்: