கிகாங் உடலின் ஆற்றல் மற்றும் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் அதன் ஒத்திசைவைக் கட்டுப்படுத்தும் பண்டைய சீன கோட்பாட்டின் கிளைகளில் ஒன்றாகும். சீன மொழியில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, qigong என்பது "qi" இன் மேலாண்மை பற்றிய போதனை, மற்றும் "qi" என்பது வலிமை மற்றும் உயிர் பொருள் ஆகும். சீன கிகாகோங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் எடை இழக்க இன்று பெருமளவு பிரபலமாகி வருகிறது, இருப்பினும் இது திசையின் முதன்மை இலக்காக இல்லை.
Qigong பயிற்சி மக்கள் அவர்கள் உண்மையில் தங்கள் சொந்த ஆற்றல் ஒரு உணர்வு என்று குறிப்பு, வேறுவிதமாக கூறினால், உலகின் அவர்களின் கருத்து மாறி வருகிறது. நீங்கள் முழு மார்பகத்திலும் ஒரு நேரடி மற்றும் figurative உணர்வு உள்ள மூச்சு தொடங்கும். இது சீன சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கிகாகோங் அமைதி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சமாதானப்படுத்தி, பயிற்சியின் பின்னர், உள்ளே (தலையில்) மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் முழுமையான பொருளின் தோற்றத்தை அளிக்கிறது. எடை இழப்புக்கான சீன ஜிம்னாஸ்டிக் கிகாகோங்கிற்கான பல சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. அவர்களின் நடவடிக்கை, முதன்முதலாக வயிற்றுப் புறத்தில், பசியின் உணர்வை அகற்றுவதற்காக இயக்கப்படுகிறது. சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கிகோங் முதுகெலும்பு மனித அச்சுக்கு அழைப்பு விடுகிறது, ஏனெனில் இந்த அச்சில் நமது சிறிய உலகம் சுழல்கிறது. முதுகெலும்பு, உண்மையில், மிகவும் முக்கியமான அம்சமாகும். அனைத்து பயிற்சிகளிலும் மிக முக்கியமான அம்சம் சமாதானமாகும், ஏனென்றால் ஒரு தெளிவான மனது ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடுகள் மூலம் சென்று உடல் உழைப்பை தாங்கும்.
கிகாகோங் உடற்பயிற்சிகள்
- தவளை தூக்கும் அலைகள். ஐபி - தரையில் பொய், முழங்கால்களில் வளைந்து, ஒரு கை அடிவயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றொன்று மார்பில் வைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தில், நாம் மார்பகத்தை மேலே இழுத்து, மார்பில் இழுக்கிறோம். வயிற்றுத் தன்மைக்கு நீட்டிக்க வேண்டியது அவசியம், பயிற்சி ஆரம்பத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இருக்கலாம், பின்னர் பல நாட்கள் உடற்பயிற்சியை தவிர்க்க வேண்டும். அலைகளின் டெம்போவில் கைகளும் மார்புகளும் நகரும். அன்றாட வாழ்க்கையை விட சுவாசம் சிறிது மெதுவாக உள்ளது. பசி ஒரு உணர்வு ஏற்படும் போது சீன கிகாகோங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. 40 மறுபடியும் சாப்பிடுவதற்கான ஆசை நீங்கிவிடும்.
- தாமரை. தரையில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்கள் குறுக்கு, உங்கள் கைகளை முத்திரைக்குள் வைக்கவும். இடது பக்கத்தில் வலது பனை, கட்டைவிரலை மூடி, எலும்புகள் இடுப்புக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கின்றன. அவர்கள் கண்களை மூடி, வாழ்க்கையில் மிகவும் இனிமையான தருணத்தை கற்பனை செய்தார்கள். நாம் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறோம், அது மென்மையான, ஆழமான மற்றும் செவிக்கு புலப்படாமல் இருக்க வேண்டும். வெளிப்பாடு கவனம் செலுத்த: மார்பு அசைக்க முடியாது, ஒலி இல்லை. 10 நிமிடங்களுக்கு பிறகு நாம் இந்த பயிற்சியை விட்டு விடுகிறோம். கைகளை கைகளால் பிசைந்து, கண்களைத் திறந்து நீட்டவும். நான் 10 முறை என் கைகளை தேய்த்தேன், "என் முடி" 5 முறை.