நீர் ஒரு தனித்துவமான பொருள் அல்ல. மற்ற கிரகங்களின் மீது திரவ நீர் இருப்பதால், வாழும் உயிரினங்கள் அங்கு இருப்பதாக நம்புவதற்கு அனுமதிக்கின்றன, மேலும் தாய் பூமியிலும், இந்த எளிய மற்றும் ஆச்சரியமான H2O மூலக்கூறில் இல்லாத வாழ்க்கை இல்லை. அதன் தூய வடிவில், அதே போல் பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு பானங்கள் பயன்படுத்த. நவீன மனிதனின் உணவில், மெதுவாக, எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருந்து விடுபடுகிற, வழக்கத்திற்கு மாறான தண்ணீரைப் படிப்படியாக மாற்றுகிறது: பெரும்பாலும் நவீன வாழ்க்கை வாழ்வில் உட்கொள்ளப்படாத கூடுதல் கலோரிகளை எடுத்துச் செல்கின்றன, ஆனால் கூடுதல் கிலோகிராம்களில் குடியேற, உணவு உட்கிரகிப்புடன் தலையிடுகின்றன, அடிக்கடி வெறுமனே உதாரணமாக, இளைஞர்களின் சோடாவின் விருப்பம்). வழக்கமான போதைக்கு பதிலாக சரியான ஊட்டச்சத்து சில ஆதரவாளர்களால் வழங்கப்படும் மாற்று வழிவகைகளில் ஒன்று, உப்பு நீர் ஆகும், இதன் நன்மையானது உடலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. இது உண்மையில் உண்மை என்றால் உப்பு நீர் என்பது எடை இழப்புக்கு அற்புதமான அமுதம் என்று நீங்கள் உணராவிட்டால், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது.
உப்பு நீரில் மிதப்பது
இந்த முறை யோகாவிலிருந்து எங்களுக்கு வந்தது, ஆரம்பத்தில் எடை இழந்து எதுவும் செய்யவில்லை. ஷாங்க்-பிராக்சலனின் முக்கிய பணி (இந்த நுட்பம் என்னவென்றால்) உடலின் சுத்திகரிப்பு ஆகும், குறிப்பாக குடலில் இருந்து குவிக்கப்பட்ட செங்குத்தாக இருந்து, இது நமது உடலின் எல்லா அமைப்புகளினதும் நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வேலைக்கு இடையூறு செய்கிறது. பொதுவாக, இது போல் இது தெரிகிறது:
1. தண்ணீர் தயாரிப்பு: சூடான உப்பு நீர் (சுமார் 36-40 டிகிரி சி, உப்பு செறிவு - கடல் அல்லது பாறை உப்பு - நீர் லிட்டர் ஒன்றுக்கு 15-20 கிராம்) குடல் சுத்திகரிப்பு முறைக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
2. நடைமுறையின் முக்கிய பகுதி: வெற்று வயிற்றில் 1 கப் உப்பு நீர் குடித்துவிட்டு, பயிற்சிகள் (ஆசனங்கள்) செய்யப்படுகிறது:
- (தாதசன) நிற்கும் - பாதங்கள் மூடப்பட்டு, கால்களை மூடுகின்றன , அவற்றின் வெளிப்புறக் காட்சிகள் ஒன்றுக்கொன்று இணையாக உள்ளன, உடலின் எடை சமமாக அடிவாரத்தின் மேல் பரப்பப்படுகிறது, முழங்கால்கள் முழங்கின, முழங்கால்கள் முறிந்து, வயிறு இழுக்கப்பட்டு, முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து அதிகபட்சமாக நேராக்கப்படுகின்றன, கன்னம் சுட்டிக்காட்டும், பிரார்த்தனை போல் மார்பு மீது மூடப்பட்டிருக்கும்;
- காற்றை (tiryaka-tadasana) வளைந்து கொண்டிருக்கும் மரத்தின் காதுகள் - முந்திய போக்கில் உள்ள ஆரம்ப நிலைப்பாடு, கைகளை இழுத்து, விரல்களால் முழங்குவது, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 12 மடல்களை உருவாக்குதல்;
- இடுப்பு சுழற்சியில் இடுப்பு சுழற்சி (காடி-சக்ஷசனா) - நேராக நிற்கவும், ஒருவருக்கொருவர் 60 செ.மீ. தூரத்திலிருந்தால், தோள்பட்டை அளவில் பக்கங்களுக்கு நீட்டி, வலது புறத்தில் வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக இடது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக வலது பக்கமாக இடது பக்கமாக பின்புறத்திலிருந்து மூடப்பட்ட இடுப்பு, ஒவ்வொரு திசையில் 10 முறை திரும்பவும்;
- அடிவயிற்றில் படுத்துக்கொள், கால்கள் ஒன்றாக இணைந்து, நேராக, தரையில் சாக்ஸ் கொண்டு ஓய்வு, முழங்கைகள் கைகளில் வளைந்து, மற்றும் தோள்பட்டை அளவில் உள்ள உள்ளங்கைகளை வைத்து, தரையில் கன்னம், பின்னர், மிகவும் மெதுவாக தலை மீண்டும் தூக்கி , உடலை வளைத்து வளைத்து, மீண்டும் வளைந்து, மெதுவாக தலை மற்றும் உடலை இடதுபுறமாக திருப்பி, ஒவ்வொரு திசையில் 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
- இடது முழங்காலில் இடது பக்க முழங்காலில் நிலைத்து நிற்கும், ஒவ்வொரு திசையில் 10 முறை திரும்பவும், வலது முழங்கால்களை வலதுபுற முழங்கால்களை இழுத்து, இடது பக்க முழங்கையைத் திருப்ப முயற்சிக்கும் போது , அடிவயிற்றின் மசாஜ் (கர்சனசனையைத் தாக்கும்)
3. உப்பு நீர் மற்றும் மாற்று பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைத் தூய்மையாக்கும் வரை தூய்மையான தண்ணீரைத் தயாரிக்க வேண்டும்.
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நடைமுறையின் குறிக்கோள் உடலை சுத்தப்படுத்துவதே ஆகும், எடை இழப்பது ஒரு இனிமையான பக்க விளைவு அல்ல, ஆனால் ஒரு முடிவுக்கு அல்ல. மேலும், ஷாங்க்-பிராக்ஸன் செயல்முறையை நீங்கள் கூடுதலாக பவுண்டுகள் அகற்றும் நோக்கத்துடன் மட்டுமே செய்தால், அது மிகவும் முக்கியமான உணர்ச்சி மனநிலையால் உண்டாகும். கூடுதலாக, இந்த நுட்பம் மிகவும் தீவிரமானது, மற்றும் ஒரு அனுபவமிக்க வழிகாட்டியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இது முதல் முறையாக நடத்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் இறுதியாக எடை இழக்க உப்புநீரை குடிக்க முயற்சிக்கும் ஒரு மருத்துவமனை வார்டுக்குள் தங்கலாம்.