பிரஞ்சு பெண்கள் தங்களை பார்க்க முடியும் என்று எந்த ரகசியம் இல்லை. அது அவர்களின் நாட்டில் இருந்தது என்பதால் எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை, எந்த நபரும் எளிதாக அதிக பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் விளைவாக வைத்திருக்க முடியும் என்று துல்லியமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது யார் பியர் Ducant , எடை இழப்பு ஒரு முறை இருந்தது.
Dyukan மூலம் எடை இழப்பு முறை
Dyukan மூலம் எடை இழப்பு உணவு நீங்கள் முதல் நிலைகளில் தீவிரமாக எடை இழக்க அனுமதிக்க வேண்டும், பின்னர் விளைவாக ஒருங்கிணைத்து, பின்னர் - - தேவையான எடை பராமரிக்க முக்கிய இது நிலையான சரியான ஊட்டச்சத்து உடல் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். மொத்தத்தில் உணவுக்கு 4 கட்டங்கள் உள்ளன. கணினியைப் பயன்படுத்தும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். Dyukan உணவு புரதம் உள்ளது, இது உணவு கார்போஹைட்ரேட் கூறு குறைப்பு காரணமாக விரைவான எடை இழப்பு அடைந்தது. நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரை (தண்ணீர், இல்லை சாறுகள், முதலியன) குடிக்க மிகவும் முக்கியம் - இல்லையெனில் உடல் பொதுவாக உடல் நீரிழப்புடன் அச்சுறுத்தப்படுகிறது.
சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த முறை பொருத்தமானது அல்ல. சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆரம்ப பரிசோதனை என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Dyukan மூலம் எடை இழப்பு நிலைகள்
உணவு மற்றும் அனைத்து அம்சங்களின் அனைத்து அம்சங்களையும் தொடர்ந்து கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் கணினி உங்களைப் பயன்படுத்தாமல், பிழை இல்லாமல் போகலாம்.
கட்டம் "தாக்குதல்"
அதிக எடையின் அளவு எடையை நிர்ணயிக்கவும். இது ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், ஏனென்றால் உணவின் இந்த பகுதி காலத்திற்கு நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம்கள் நிராகரிக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து இருக்கும்:
- 30 கிலோவிற்கு மேல் - 10 நாட்கள்;
- 20 முதல் 30 கிலோ வரை - 1 வாரம் சரியாக;
- 10 முதல் 20 கிலோ வரை - 5-6 நாட்கள்;
- 9 க்கும் அதிகமான கிலோ - 3-4 நாட்கள்.
உணவில் மிகவும் கடினமான மற்றும் கடுமையான காலம் இது, இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்ட அந்த பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகின்றன:
- மீன் (நல்ல குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்) மற்றும் கடல் உணவு - மீன், இறால், சாக்லேட், முதலியன.
- இயற்கை மசாலா, வினிகர் மற்றும் கடுகு;
- மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்;
- தயிர் வெள்ளை மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் unsweetened;
- தோல் இல்லாமல் கோழி மார்பக அல்லது துருக்கி;
- எலுமிச்சை சாறு, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, கருப்பு மிளகு.
இது - கடுமையான புரத உணவு மற்றும் தண்ணீர் சரியான அளவு இல்லாமல், அதை பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே முடிந்தவரை குடிக்க மறக்க வேண்டாம். கடுமையான தடைகளின் பட்டியலும் உள்ளது - அதாவது, எந்த விதத்திலும் நுகரப்படும் பொருட்கள்: முயல், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, வாத்து, வாத்து, சர்க்கரை.
பழகி கொள்ளுங்கள்: கட்டாய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் தேவைப்படுகிறது. 2 ஸ்பூன் - எந்த பானம், மருந்து ஃபைபர் அல்லது தவிடு சேர்க்க. இது இல்லாமல், உங்கள் குடல்கள் சமாளிக்க முடியாது.
கட்டம் "குரூஸ்"
இந்த நேரத்தில் அது தாவரத்துடன் புரத ஊட்டச்சத்தை குறைக்க வேண்டும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன:
- 1 நாள் உணவு கடைசி கட்டத்தில், 1 நாள் புரதம் + காய்கறி உணவு;
- கடைசி நாட்களில் 3 நாட்கள் உணவு, 3 நாட்கள் புரதம் + காய்கறி உணவு;
- கடைசி நாட்களில் 5 நாட்கள் உணவு, 5 நாட்கள் புரதம் + காய்கறி உணவு.
கூடுதலாக, மலிவான மக்களுக்கு மகிழ்ச்சிகரமான தூண்டுதல்கள் தொடங்குகின்றன. நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை உணவில் சேர்க்கவும்:
- 1 தேக்கரண்டி. குறைந்த கொழுப்பு கிரீம்;
- 2 டீஸ்பூன். எல். சோயா கிரீம்;
- 1 டீஸ்பூன். எல். கெட்ச்அப் அல்லது தக்காளி பேஸ்ட்;
- ஒளி சீஸ் 30 கிராம்;
- 1 டீஸ்பூன். எல். உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச்;
- 3 டீஸ்பூன். எல். உலர்ந்த;
- 1 தேக்கரண்டி. அல்லாத கொழுப்பு கோகோ;
- வறுக்கவும் எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள்.
2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் ஒன்றுக்கு தண்டு தேக்கரண்டி. முதல் கட்டமாக, நாட்கள் ஏற்கனவே, நாம் ஏற்கனவே அழித்திருக்கிறோம். புரதம்-காய்கறி நாட்களில்
"ஃபாஸ்டிங்" கட்டம்
நீங்கள் எத்தனை கிலோ எடைபோட்டுவிட்டீர்கள்? இதை 10 ஆல் பெருக்க, மற்றும் நாட்களில் இந்த கட்டத்தின் காலத்தை பெறவும். அதாவது 5 கிலோவிற்கு - 50 நாட்கள். இந்த கட்டத்தில் உணவு உட்கொள்வது முந்தைய நாட்களின் கலவையான நாட்களிலும், ஆனால் மற்றொரு சந்தோஷம் - ஒவ்வொரு நாளும் ரொட்டி துண்டுகள்.
கட்டம் "உறுதிப்படுத்தல்"
கடந்து வந்த கட்டங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே சரியாக சாப்பிட பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த உணவுக்கு, நீங்கள் வாரம் 1-2 புதிய தயாரிப்புகள் சேர்க்க முடியும். எடையைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் இணக்கத்தை பராமரிக்கவும்!