நான் தெருவில் குளிர்காலத்தில் ஓட முடியுமா?

பல பெண்கள் கோடைகாலத்தில் திறந்த வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள். அனைத்து பிறகு, கூட ஒரு ஒளி காலை ரன் எண்ணிக்கை இணக்கம் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை கொடுக்கிறது. கோடை முடிந்த பிறகு பிடித்த பயிற்சி குறுக்கிட வேண்டாம் பொருட்டு, அது தெருவில் குளிர்காலத்தில் இயக்க முடியும் என்பதை கண்டுபிடிக்க அல்லது ஜிம்மில் உங்கள் ஆய்வுகள் தொடர இன்னும் சிறப்பாக.

உடல்நிலை சரியில்லாமல் குளிர்காலத்தில் சரியாக இயங்குவது எப்படி?

நீங்கள் புதிய விமானத்தில் தொடர்ந்து இயங்க தொடரலாம் என்று வல்லுநர்கள் வாதிடுகின்றனர், நீங்கள் மற்றும் குளிர் காலநிலைகளில். உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், பல விதிகள் மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டும்.

முதலில், சரியான கருவியை தேர்வு செய்யவும். இது ஒரு சிறப்பு ஆடை எடுத்து, ஒரு புறத்தில் போதுமான வெளிச்சம் இருக்கும், மறுபுறம் அது மெல்லிய முடியாது. இந்த கால்சட்டை மற்றும் ஒரு ஜாக்கெட் ஒரு விளையாட்டு கடையில் வாங்க முடியும். அவர்கள் சிறப்பு செயற்கை பொருட்கள் செய்யப்படும். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட துணிகளை குளிர்காலத்தில் ரன் செய்ய அனுமதிக்கும், மற்றும் கதிர்வீச்சு நோய்களில் இருந்து காப்பாற்ற முடியும்.

இரண்டாவதாக, வகுப்புகளுக்கு சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்வது முக்கியம். வல்லுநர்கள் அதைப் பொறுத்து, பாதுகாப்பான பயிற்சி எப்படி இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

காலையில் குளிர்காலத்தில் இயங்க முடியுமா?

காலை நேரங்களில் குளிர் காலங்களில் இயக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வல்லுநர்கள் 8-9 மணி நேரத்திற்கு முன்னரே பாடத்தை ஆரம்பிக்க அறிவுறுத்துகின்றனர், ஆனால் 15-17 நாட்களுக்குப் பின்னர் அல்ல. மாலை நேரத்தில் குளிர்காலத்தில் இயங்க முடியுமா என்பது பற்றி வாதிட்டு, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் தெளிவற்ற பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள் - இதுபோன்ற பயிற்சியை மறுப்பது நல்லது. மாலை நேரங்களில் காற்று வெப்பநிலை விரைவாக வீழ்ச்சியடையத் தொடங்குகிறது. ஜாகிங் போது சூடான நிலையில், நீங்கள் குளிர் பிடிக்க ஆபத்து ரன்.

நீங்கள் குளிர்காலத்தில் என்ன வெப்பநிலையில் இயங்க முடியும்?

சில சந்தர்ப்பங்களில், நிபுணர்கள் பயிற்சியிலிருந்து விலக்குவதை பரிந்துரைக்கின்றனர். முதல், சாளரத்திற்கு வெளியே தெர்மோமீட்டர் 10 டிகிரி செல்சியஸ் குறைவாக இருந்தால், ரன்னை ரத்து செய்ய வேண்டும். இரண்டாவதாக, கடுமையான பனிப்பொழிவு அல்லது பனிப்பொழிவுகளால் ஏற்படுகின்ற படிப்பினைகள் பயனடையாது. காயத்தின் ஆபத்து மிகப்பெரியது. அதே பனிக்கட்டி பனிக்கட்டி பற்றி சொல்லலாம். பார்க் மற்றும் தெருக்களின் பாதைகள் ஐசிங் என்றால், அது இயங்குவதற்கான வெறுக்கத்தக்கது.

மாதவிடாய் துவங்கினால், இறுதியாக, பெண் குளிர்கால பயிற்சிக்கு ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், உடல் மிகவும் குறைவான வெப்பநிலை உட்பட பல்வேறு காரணிகளுக்கு வெளிப்படும். குளிர்ச்சியைப் பிடிக்கக்கூடிய வாய்ப்பு மிகப்பெரியது, சிறந்த தீர்வாக அமர்வின் காலத்திற்கு குறுக்கிட வேண்டும், காலத்தின் முடிவிற்கு பின் தொடரவும்.