பலர், எடை குறைந்து ஒரு முறை தேர்ந்தெடுக்கும் போது, எடை இழப்பு எளிய உணவு விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வேண்டும், ஆனால் சமைக்க வேண்டாம், நிறைய பணம் செலவிட வேண்டாம், உங்களை குறைக்க மற்றும் விளையாட்டு விளையாட வேண்டாம்.
டயட் எண் 1
எளிய மற்றும் விரைவான உணவு சோம்பேறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது 1 வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் நாட்களை இறக்க இந்த மெனுவைப் பயன்படுத்தலாம். எடை இழந்து இந்த முறை நன்மைகள் கருதுகிறேன்:
- நீங்கள் எதையும் சமைக்க தேவையில்லை, இது உங்களுக்கு இலவசமாக நிறைய நேரம் கிடைக்கும் என்பதாகும்;
- ஒரு உணவுக்கு நன்றி நீங்கள் 4 கிலோக்கு மேல் தூங்கலாம்;
- குளிர்காலத்தில் கூட எளிதில் அணுகக்கூடிய புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்;
- நீங்கள் வைட்டமின்கள், நுண்ணூட்டங்கள், அதே போல் நார்ச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதம் ஒரு பெரிய அளவு உங்கள் உடல் நிரப்ப வேண்டும்;
- உங்கள் சருமத்தின் விதிவிலக்கு மற்றும் நிலைக்கு ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
இப்போது எளிய மற்றும் மிகச் சிறந்த உணவு வகைகளை நாம் பார்ப்போம்:
- நீங்கள் 1 வாரத்திற்கும் மேலாக இந்த உணவில் எடை இழக்கலாம்;
- வயிற்று பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு அது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
- உடல் அனைத்து சரியான பேட்டரிகள் இல்லை.
சோம்பேறி மக்களுக்கு எளிய உணவை மிகவும் எளிதான விதிகள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து பின்பற்றப்பட வேண்டும்:
- நீங்கள் உண்மையில் பசியாக உணரும்போது மட்டுமே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் உட்கார்வதற்கு முன், 1 கிலோகிராம் தண்ணீரைப் பானை உண்பதற்கு முன்பே, சில காய்கறிகளையும் பழங்களையும் உண்ணலாம்.
- உங்கள் தினசரி உணவை 6 முழு உணவோடு பிரிக்கவும்.
- தினசரி, சாப்பிட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவு 2 கிலோக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
- இந்த உணவுமுறையை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
மற்றொரு எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு நீரில் உள்ளது. இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் உங்கள் உணவு மாற்ற தேவையில்லை என்று பல விஷயங்கள் போல. இந்த உணவின் பொருள் - சாப்பிடும் முன் குடிநீர், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை நிரப்புங்கள், எனவே, மிகவும் குறைவான உணவு சாப்பிடுங்கள்.
- ஏதாவது சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் 20 நிமிடங்களில் 2 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- 2 மணி நேரத்திற்குள் குடிக்கக் கூடாது.
- நீங்கள் சில நேரங்களில் சிற்றுண்டி செய்தால், ஒரு சிற்றுண்டிற்கு 20 நிமிடங்கள் முன்பு தண்ணீரை ஞாபகம் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது.
- நீங்கள் கடினமாக இருந்தால், 2 உடன் தொடங்க வேண்டாம், ஆனால் 1 கண்ணாடி தண்ணீர்.
- ஒரு வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு நீ 10 கிலோ தண்ணீரை இழக்கலாம்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கூட சோம்பேறிகள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வாய்ப்பு கொடுக்கிறது என்று உணவு உள்ளன.