பூசணி கஞ்சி ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள டிஷ் உள்ளது. உண்மையில் பூசணி பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளது என்று. ஒரு குறைந்த கலோரி காய்கறி, இதில் 100 கிராம் மட்டும் 28 கலோரிகள் கொண்டிருக்கும் - கூடுதலாக, பூசணி, அதிகப்படியான பவுண்டுகள் இழக்க உதவுகிறது பூசணி. பல்வேறு தானியங்களுடன் இந்த தானியத்தை தயாரிக்கவும், ஆனால் குறைந்த கலோரிகள் அரிசி அல்லது தினை கொண்ட பூசணி கஞ்சி இருக்கும்.
கலோரி மற்றும் அரிசி பூசணி கஞ்சி செய்முறையை
அரிசி பூசணி கஞ்சி
பொருட்கள்:
- பூசணி - 500 கிராம்;
- அரிசி - 7 தேக்கரண்டி;
- பால் - 1 கண்ணாடி.
தயாரிப்பு
பூசணி கிட்டத்தட்ட சமைக்கும் வரை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி தண்ணீர் கொதிக்க. பூசணி அரிசி சேர்க்க, மற்றும் சமையல் இறுதியில், பால் ஊற்ற, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க. அரிசி பூசணி கஞ்சி கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் 353 கிலோ கி.மு. இருக்கும்.
தினை கொண்டு பூசணி கஞ்சி கலோரி உள்ளடக்கம்
நீங்கள் அரிசி பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தினை கொண்டு பூசணி கஞ்சி செய்யலாம். அரிசியைப் போலவே இந்த தானியமும் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரே வித்தியாசம் தினை சிறிது நீண்ட காலமாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு கஞ்சி கலோரி உள்ளடக்கம் சிறிது குறைவாக இருக்கும். தினை கொண்டு பூசணி கஞ்சி 100 கிராம் 300 கிலோகலோரி உள்ளது.
பூசணி கஞ்சி கொண்டு எடை இழக்க
எத்தனை கலோரி பூசணி கஞ்சி நாம் கண்டுபிடித்தோம், ஆனால் இலக்கு என்றால் - அது மெலிதான ஆக, நீங்கள் சில நுணுக்கங்களை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், நீங்கள் பால் மீது சமைக்க கூடாது, ஆனால் நீரில். 100 கிராம் பாலில் 52 கலோரிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் தண்ணீர் மீது கஞ்சி சமைக்கினால், கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும், நிச்சயமாக, எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக செல்லும்.
கூடுதலாக, சர்க்கரை கலவையில் சர்க்கரையை சேர்க்கக்கூடாது. பூசணி தன்னை மிகவும் இனிமையாக உள்ளது, மற்றும் சர்க்கரை நல்ல கொண்டு கலோரி சேர்க்க மாட்டேன்.
பூசணி கஞ்சி காலை உணவுக்காக இருந்தால், கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்றும் செயல் வேகமாக கடந்து விடும். உடல் காலை உணவு போது போதுமான ஆற்றல் கிடைக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நிரம்பிவிடும், எனவே, தீங்கு ஏதாவது சாப்பிட ஆசை தோன்றும்.