உதவக்கூடிய மதிய உணவு

சாப்பிடும் விதிகள் படி, மதிய உணவு மிகவும் திருப்தி, பயனுள்ள மற்றும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்க வேண்டும் என்று எந்த இரகசிய - வயிற்று பயனுள்ளதாக இது ஒரு சூடான டிஷ், கொண்டிருக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், அவர் ஒரு பயனுள்ள இரவு அவர் என்ன பார்க்க வேண்டும்.

மதிய உணவுக்கு என்ன பயன்?

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, உணவு உண்பவர்கள் வலியுறுத்தியுள்ளனர்: இது திட உணவை சாப்பிடத் தீங்கு விளைவிக்கும், வயிற்றிலுள்ள செயல்பாடுகளில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் உணவில் மற்றும் சூப்களில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். வலது சாப்பிட மட்டும் ஆசை, ஆனால் எடை இழக்க வேண்டும் என்று சூப்கள் வகையான என்ன மெனு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்ன கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• சூப்;
• சூப்;
• உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் காது;
• ப்ரோக்கோலி கிரீம் சூப்;
• காய்கறி சூப்;
• சீஸ் கிரீம் சூப்;
• காய்கறி கிரீம் சூப்;
• முட்டை கோழி இறைச்சி;
• புல;
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி.

சூப் ஒரு சேவை அது தானிய அல்லது கருப்பு ரொட்டி ஒரு மெல்லிய துண்டு சேர்க்க அனுமதி. பகுதி நடுத்தர அளவு இருக்க வேண்டும் - மிக பெரிய, ஆனால் சிறிய இல்லை. ஒருவேளை, இது எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள இரவு ஆகும். அதன் அடிப்படையில் உணவு பின்வருமாறு இருக்க முடியும்:

1. காலை உணவு: முட்டை, தேநீர் ஒரு முட்டை.
2. மதிய உணவு: எந்த சூப்.
3. சிற்றுண்டி: எந்த பழமும்.
4. டின்னர்: புதிய காய்கறிகள் ஒரு அழகுபடுத்த குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.

சாப்பிடுவது மிகவும் சாதாரணமான இரவு உணவை விரும்புபவர்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மதிய உணவு

மாலை உணவிற்கு கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், தினசரி உட்கொள்ளல் மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக:

• குங்குமப்பூ, மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது;
• பிலாஃப் கிளாசிக், இது பழுப்பு அரிசி நன்றாக உள்ளது;
• கோழி கொண்டு காய்கறி குண்டு;
• காய்கறி கலவையால் சுடப்படும் மீன்;
• வேகவைத்த காய்கறிகளைக் கொண்டு நாக்கு;
• முட்டைக்கோஸ் கொண்ட குழம்பு
• வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றால் சுடப்படும்;
• பாஸ்தா அழகுபடுத்தும் (கடினமான கோதுமை வகைகளிலிருந்து) கடல் உணவு.

இந்த வழக்கில், முழு நாள் மெனு பின்வருமாறு இருக்க முடியும்:

1. காலை உணவு - பழம், தேநீர் எந்த கஞ்சி.
2. மதிய உணவு - வழங்கப்படும் விருப்பங்களில் ஏதேனும் ஒன்று.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்ட இலை காய்கறிகளிலிருந்து சாலட்.

அதனால் சாப்பிடுவது, நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் . ஒரு கோடை உணவு என இந்த விருப்பத்தை செய்தபின் பொருந்துகிறது.