பல மக்கள் பழுப்பு அரிசி நன்மைகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட அரிசி, ஒரு கணிசமான அளவு இரும்பு, மற்றும் ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட அனலாக் விட கிட்டத்தட்ட 4.5 மடங்கு அதிக ஃபைபர் ஒப்பிடும்போது, நிறைய துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் உள்ளது. இவ்வாறு, அதன் நன்மைகள் விவாதிக்கப்பட முடியாது. இருப்பினும், பலர் பழுப்பு அரிசி எப்படி உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள், கலோரிக் உள்ளடக்கம் நேரடியாக அந்த நபரைப் பின்தொடர்பவர்களை தூண்டுகிறது. 100 கிராம் மணிக்கு சுமார் 330 கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் எவ்வளவு இந்த தானிய சமைக்க சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் வெறுமனே அதை பற்றவைத்தால், அது குறைவாக கலோரி ஆகலாம்.
பழுப்பு அரிசி கலோரி உள்ளடக்கம்
பொதுவாக, 73 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் வரை 100 கிராம் தானியக் கணக்கு. இங்கு குறைந்தபட்சம் கொழுப்பு, 1.8 கிராம் முதல் 2 கிராம் கொழுப்பு வரை இருக்கும். மீதமுள்ள புரதங்கள். வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி, கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் ஒட்டும் மற்றும் சத்துள்ள பகுதியை கழுவுவதன் மூலம் (வரை 25% வரை) குறைக்க முடியும். ஆனால் முதல் தண்ணீர் முதல் வடிகட்டி இருந்தால், ஆனால் இரண்டாவது மட்டுமே குறைகிறது. இதை செய்யாவிட்டால், வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி கலோரி உள்ளடக்கம் நடைமுறையில் இருக்கும். இதனால், நீங்கள் இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முடிவு செய்தால், எடை இழப்பு என்பது இதன் நோக்கம், நீங்கள் இந்தக் கணத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
பழுப்பு அரிசி கலோரிக் உள்ளடக்கம் வேறு என்ன சார்ந்தது?
பழுப்பு அரிசி தானியத்தின் பயிர் ஒரு குறிப்பிட்ட தரம் அல்ல, ஆனால் ஒரு வேறொன்றும் மாறுபாடு இல்லாததால், அது மாறுபட்ட விதமாகவும் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வளரும். எனவே, பழுப்பு அரிசி எத்தனை கலோரிகளை அது வளர்ந்து வரும் நிலையில், மண் மற்றும் பிற காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது. இயற்கையாகவே, குறிப்பிட்ட உணவை பொறுத்து, செயலாக்க வழி மற்றும் தானியங்களுக்கு வழங்கப்படுவது முக்கியமானது. நேரடியாக கலந்த கலந்த கலங்கள் - இந்த மதிப்பு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மாறாது.