பழங்கள் வைட்டமின்கள் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் முற்றிலும் இல்லை கொழுப்பு உள்ளது. எனினும், நிபுணர்கள் தேவையற்ற கிலோகிராம் பெற விரும்பும் அந்த, நீங்கள் எடை இழந்து போது நீங்கள் சாப்பிட முடியும் எந்த வகையான பழம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் முடியாது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் சில கார்போஹைட்ரேட் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு கொண்டிருக்கிறது மற்றும், மாறாக, அதிக எடை தோற்றத்தை தூண்டும் முடியும்.
எடை இழக்கையில் நீங்கள் எந்த வகையான பழம் சாப்பிடலாம்?
முதலில், நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் பல நன்மைகள் உண்டு. எடுத்துக்காட்டாக, 100 கிராம் ஆரஞ்சுகளில் சுமார் 40 கிலோ கிலோகலோரி உள்ளது, ஆனால் அவை வைட்டமின் சி , ஆக்ஸிஜனேற்ற, என்சைம்கள், பைடான்சிட் மற்றும் பிற உயிரியல்ரீதியாக செயல்படும் உறுப்புகளின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே முக்கிய உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மற்றொரு பிரபலமான மெல்லிய பழம் ஆப்பிள் ஆகும். இந்த பழங்கள் விரைவில் நிரந்தரமாக நிரம்பி இருப்பதை நிரந்தரமாக அழித்துவிடும். அவர்கள் செய்தபின் ஜீரண மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் நீக்கப்பட வேண்டும். ஆப்பிள்கள் இறக்க ஒரு வாரம் குறைந்தது ஒருமுறை ஆலோசனை நிபுணர்கள் - நான் பழ 1-1.5 கிலோ ஒரு நாளில் சாப்பிட. மேலும், தினசரி 1-2 சிறிய மற்றும் மிகவும் இனிப்பு ஆப்பிள்கள் சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
மாம்பழங்களின் கவர்ச்சியான பழம் இன்னும் முயற்சி செய்யப்படவில்லை. இதற்கிடையில், அதிக எடையைக் குறைப்பதில் கனவு காண்பவர்களுக்கு இது மிகவும் மதிப்புமிக்கது. 100 கிராம் பழங்களில் 65 கலோரி உள்ளது, ஆனால் பசி பூர்த்தி செய்ய ஒரு மாம்பழம் போதுமானது. இந்த பழம் நன்றாக தயிர் சேர்த்து, kefir, அதனால் அவர்கள் ஒன்றாக நுகரப்படும், இது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறைந்த கலோரி ஒரு தர்பூசணி - 100 கிராமுக்கு 27 கலோரி மட்டுமே. ஆனால் அதை எடை இழக்க அடிமையாகி அதை மதிப்பு இல்லை. முதலில், ஒரு நேரத்தில் நாம் எப்போதும் இந்த தயாரிப்பு நூறு கிராம் அதிகமாக சாப்பிட. இரண்டாவதாக, அது பாதிக்கப்படும் மக்களில் வீக்கம் ஏற்படலாம். இந்த மற்றும் புதிய கூடுதல் பவுண்டுகள், மற்றும் எடை இழந்து செயல்முறை குறைந்து.
எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, கொழுப்பு நீக்கத்திற்கும் மட்டும் பழங்கள்
ஒரு சிறப்புப் பிரிவில் எடை இழப்புக்கான உணவூட்டல் பழம் என்று கூறப்பட வேண்டும், இது கொழுப்புகளின் தீவிரமாக பிளவுபடுத்துவதற்கு உதவுகிறது. இது திராட்சைப்பழம், அன்னாசி மற்றும் கிவி. நறுமணமுள்ள கூழ் கொண்ட இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சிட்ரஸ் 100 கிராம் மட்டுமே 35 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது, அது சாறு பசி குறைக்கிறது, கொழுப்பு வளர்சிதை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் அவருக்கு ஒரு பின்னடைவு - அவர் ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும். பைனாபில், கலோரிகள் சற்று அதிகமாக இருக்கும் - 100 கிராமுக்கு 48 கி.கே. புரோமைன் - ஒரு சிறப்பு பொருள் முன்னிலையில் நன்றி, கொழுப்புகள் உறிஞ்சுதல் தடுக்க முடியும். கிலோவில், கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 60 அலகுகள் ஆகும். இது வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளது, இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம், பயனுள்ள பழம் அமிலங்கள் உள்ளன. மேலும் இது கொழுப்பு அடுக்குகளை எரிக்கக்கூடிய திறனைக் கொண்டிருக்கும் கார்னைடினைக் கொண்டுள்ளது.
எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மதிப்பீடு
கேள்விக்கு பதில் என்ன, எடை இழந்து போது என்ன வகையான பழம் நன்றாக உள்ளது, ஊட்டச்சத்து முதல் இடத்தில் உண்மையில் சாத்தியமற்றது திராட்சைப்பழம் வைத்து. பழம் மதிப்பீடு, எடை இழப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- 1 இடம் - திராட்சைப்பழம்.
- 2 இடம் - ஆப்பிள்.
- 3 இடம் - அன்னாசி.
- 4 இடத்தில் ஆரஞ்சு.
- 5 வது இடம் - கிவி.
- 6 வது இடம் - தர்பூசணி.
உணவு ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்களின் பழக் கூறுகள் காய்கறிகளுடன் இணைக்க அறிவுறுத்தப்படுகின்றன. செலரி, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கேரட், பூசணி, மிளகு, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ போன்ற மெல்லிய ஆலைகளை வளர்க்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எடை இழந்து இரவில் பழம் சாப்பிடலாமா?
எடை இழப்பு மற்றும் அனைத்து சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் மாலை சாப்பிட முடியும் என்ன பழங்கள் பல slimming மக்கள் உண்மை. ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் இரவில் பழங்களைத் தடுக்க வேண்டாம், ஆனால் நான் படுக்கைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு கடைசியாக சிற்றுண்டி செய்யும்படி உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறேன். திராட்சைப் பழம் அல்லது ஆரஞ்சுகளுக்கு அதிக விருப்பம் தருவது நல்லது. அவர்கள் நிச்சயமாக அந்த நபரை பாதிக்க மாட்டார்கள், மற்றும் பசியின் உணர்வை விரைவில் மழுங்குவார்கள்.