சிக்கன் முட்டைகள் - நல்ல மற்றும் கெட்ட

கோழி முட்டை - பல நாடுகளின் வசிப்பிடங்களுக்கு பழக்கமான தயாரிப்பு. அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய உள்ளன மற்றும் தொடர்ந்து உணவு அதை பயன்படுத்துகிறது ஒரு நபர் சுகாதார பாதிக்கிறது ஏனெனில் இது, ஆச்சரியம் இல்லை. இருப்பினும், முட்டைகளின் அதிகப்படியான மற்றும் முறையான பயன்பாடினால், முட்டை பயனளிக்காது, ஆனால் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

கோழி முட்டைகளின் பயன்கள்

கோழி முட்டை - உடலில் எளிதில் செரிமான புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களைக் கொடுக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட சீரான தயாரிப்பு. வேகவைத்த மற்றும் வறுத்த வடிவத்தில் முட்டைகளை நன்றாக செரித்துப் போடுவது சுவாரஸ்யமானது, ஆனால் அவற்றின் மூல வடிவத்தில் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை.

கோழி முட்டைகளின் புரதம் அனைத்து தேவையான அமினோ அமிலங்களின் மூலமாகும். தயாரிப்புகளில் 100 கிராம் (இது 2 முட்டைகள் மட்டுமே) புரதத்தின் 12.7 கிராம், இது 98 சதவிகிதம், இறைச்சி மற்றும் பால் புரதத்தின் தரத்திற்கு குறைவாக இல்லை, சில சுட்டிகளிலும் கூட அதிகரிக்கிறது.

இரும்பு, மெக்னீசியம், சோடியம், துத்தநாகம், தாமிரம், கால்சியம் - வைட்டமின்கள் A, B1, B2, B5, B6, B9, பி 12, ஈ, கே, பிபி, எச் மற்றும் டி - , பாஸ்பரஸ், அயோடின், செலினியம், ஃவுளூரின், பொட்டாசியம், குரோமியம் மற்றும் பல. இந்த தயாரிப்பு மட்டுமே தீமைகள் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 11.6).

இந்த அமைப்புக்கு நன்றி, கோழி முட்டை முழு உடலையும் ஆதரிக்கிறது, தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் எலும்புகள், பற்கள் வலுப்படுத்தவும், தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் உடற்கூறு உறுப்புகளில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கோழி முட்டைகளின் தீங்கு

மஞ்சள் நிறத்தில் கொழுப்பு அதிகப்படியான காரணமாக, இந்த தயாரிப்பு இன்னும் உணவு என அழைக்க முடியாது. நாள் ஒன்றுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நுண்துளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - புரதங்களின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஆபத்து முட்டை முட்டைகளில் சேமித்து வைக்கப்படுகிறது - அவை வைட்டமின்களை சிறப்பாக பராமரிக்கின்றன என்ற போதிலும், அத்தகைய உணவுகள் பாக்டீரியா மற்றும் நோய்த்தாக்கங்கள் காரணமாக அவை உணவு நச்சுக்கு வழிவகுக்கலாம். குறிப்பாக பொதுவான சால்மோனெல்லா. அதனால் தான் முட்டையை நன்கு சமைக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான கோழி முட்டை

உணவின் போது முட்டைகளை சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதை புத்திசாலித்தனமாக செய்துவிட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த முட்டைகளை தயாரித்து, எடை குறைப்பதற்கான முறையான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

இத்தகைய உணவின் தோராயமான உணவை கவனியுங்கள்:

1. காலை உணவு : வறுத்த முட்டைகள் / சர்க்கரை இல்லாமல் வேகவைத்த முட்டை மற்றும் தேநீர் ஒரு ஜோடி.
2. மதிய உணவு : சூப் ஒரு கிண்ணம், தவிடு ரொட்டி 1 துண்டு.
3. சிற்றுண்டி : எந்த பழமோ அல்லது தயிர் ஒரு கப்.
4. டின்னர் : கோழி / இறைச்சி / மீன் + காய்கறி அழகுபடுத்தல்.

ஆகையால், ஒரு வாரம் ஒரு கிலோவை இழக்க நேரிடும், இழந்த எடை திரும்பாது. உங்களை மிதமிஞ்சிய எதையும் அனுமதிக்காதீர்கள், இதன் விளைவாக திருப்தி அடைவீர்கள்.