நீங்கள் ஒரு தீவிர வழியில் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடிவு மற்றும் விரதம் உதவியுடன் அதை செய்ய முடிவு? உங்கள் உடல் மற்றும் உடல் நலத்திற்கு சேதம் ஏற்படாத வகையில், அதை சரியாக செய்ய முக்கியம். இந்த கட்டுரையில் இருந்து எடை இழப்புக்காக உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு தொடங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
உண்ணாவிரதம் உதவியுடன், உங்களின் உடலை நச்சுத்தன்மையற்ற, சுக்கீக்களை சுத்தப்படுத்தி, அதிக எடை இழக்கலாம்.
சரியாக பட்டினி எப்படி தொடங்குவது?
நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், சரியாக சுத்தப்படுத்தப்படுவீர்களானால், நீங்கள் விரைவில் இலவச, வலுவான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நபராக உணருவீர்கள். ஆரம்பத்தில், விரதம் சில தொந்தரவுகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை கொண்டு வர முடியும், ஆனால் மிகவும் கடினமான விஷயம் முதல் நாட்களை சமாளிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுருக்கங்கள் எவ்வாறு மென்மையாக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், நிறம் அதிகரிக்கிறது, சோர்வு தொடங்குகிறது, தோல் சுத்தமாகிறது, உங்கள் உடலமைப்பு உறுப்புகள் நன்றாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன. கூடுதலாக, உணர்ச்சி உறுப்புக்கள் மோசமடைகின்றன. உங்கள் பார்வை, காதுகள் மற்றும் வாசனையின் உணர்வுகள் மிகவும் கூர்மையாகிவிட்டன என்று நீங்கள் உணர முடியும்.
எடை இழப்புக்காக விரதம் நாட்கள் முதல் மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்கள் வரை இருக்கலாம். எங்கள் ஆலோசனையை கேட்க வேண்டும்.
- சிகிச்சை பட்டினி துவங்குவதற்கு முன்பு, கனமான உணவிலிருந்து உங்கள் உடலை விடுவிக்கவும். இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், விலங்கு தோற்றத்தின் புரதங்கள் ஆகியவற்றை அகற்ற வேண்டும். மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு எச்டி செய்யலாம். இரவில் நீங்கள் ஒரு சிறிய பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிடுவீர்கள் அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கலாம்.
- உடல் படிப்படியாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். ஆகையால், வாரம் ஒரு முறை தினசரி விரதம் தொடங்குங்கள். பின்னர், உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் போது, நீங்கள் "பசி" நாட்கள் எண்ணிக்கை ஒரு வாரம் அதிகரிக்க முடியும். ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு, பசியின் உணர்வை சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் மயக்கமாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் வலிமையை இழந்தால், அதை எந்த விதத்திலும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்
மருந்துகள் - நல்ல தேனீர் கொண்ட தேனீவுடன் சூடான தண்ணீர். - பட்டினி நீ சரியாக வெளியேற வேண்டும். நேரம் கால முடிவை உண்ணாவிரதத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். கேரட், முட்டைக்கோசு, ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சையும் ஒரு சிலவற்றை, எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில் ஒரு ஒளி சாலட் செய்யுங்கள். இந்த சாலட்டை உண்ணாமலும் உண்ணாமலும், உங்கள் உடல் எல்லா தேவையையும் அகற்றும். நீங்கள் இயற்கை சாறு குடிக்க முடியும், ஆனால் அது தண்ணீரில் பாதி அதை குறைக்க நல்லது, எனினும், அது சிட்ரஸ் அல்லது கேரட் சாறுகள் குடிக்க நல்லது. மதிய நேரத்தில், அரை கிலோகிராம் காய்கறிகள் சாப்பிடலாம் (அவை இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கப்படலாம், அல்லது சாப்பிட்டுக் கொள்ளலாம்). இரவு உணவிற்கு, சமையல் கஞ்சி. நீங்கள் அதே சாலட் நாளில் சிற்றுண்டியை வைத்திருக்க முடியும். பல நாட்கள் உப்பு, சர்க்கரை, காரமான மற்றும் கொழுப்பு சாப்பிட வேண்டாம்.