எடை இழப்புக்கான அரிசி

ஓரியண்டல் மரபுகளால் எங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட மற்றொரு பயனுள்ள உபயம், அரிசி. கிழக்கு நாடுகளில், அரிசி பெரும்பாலான உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது, தாய்லாந்தில் அது ரொட்டியைப் பயன்படுத்துகிறது. இன்று அரிசி எங்கள் சமையலறையில் அடர்த்தியான நிலையில் உள்ளது. சுவை மற்றும் நல்ல அழகுபடுத்தலுடன் கூடுதலாக, எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அரிசி நன்மைகள் பற்றி

அரிசி நலன் அதன் அமைப்பு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த தானியத்தில் பல நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் உள்ளன. ஆரம்பத்தில், அரிசி பயனுள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இது எளிமையான ஒன்றைப் போலன்றி, இடுப்பில் போடப்படுவதில்லை, ஆனால் முக்கிய செயல்பாட்டில் ஈடுபடுகின்றன. மேலும் அரிசி கலவை மனித அமினோ அமிலங்கள் , வைட்டமின்கள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து சுவடு உறுப்புகள் முக்கியம். மூளை, லண்டன், பொட்டாசியம், கால்சியம், அயோடின், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றிற்கு உதவும் B வைட்டமின்கள் இவை.

நெஞ்சம் இதயத்தின் செயல்பாட்டை தீவிரமாக பாதிக்கிறது, இதய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. உடலில் நுழைவது, அரிசி அதிக உப்பை நீக்குகிறது, அதனுடன் கூடுதலான திரவத்தை நீக்குகிறது. ஆனால் அதன் மூடிமறைந்த பண்புகளில் அரிசி முக்கிய நன்மை. அரிசி வயிற்று உயர் அமிலத்தன்மை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது குடல் சளிப் பகுதியிலுள்ள நன்மை பயக்கும். அரிசி குழம்பு விஷம், அஜீரணம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக கருதப்படுகிறது.

வயிற்றுக்கான நன்மைகள் தவிர, அரிசி எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கான அரிசி

அரிசி பெரும்பாலான உணவுகள் பகுதியாக உள்ளது, ஆனால் அது அவர்களின் அடிப்படையில் இருக்க முடியும். உங்கள் குறிக்கோள் எடை குறைக்க மட்டுமல்ல, உடலை சுத்தப்படுத்தவும் இருந்தால், அரிசி சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். எடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கான அரிசி காலையில் பயன்படுத்தலாம், நாள் முழுவதிலும் சாதாரண செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும். நிச்சயமாக, எடை இழக்க சிறந்த மூல அல்லது பளபளப்பான அரிசி கருதப்படுகிறது. ஷெல், பயனுள்ள கூறுகள் மொத்தமாக கொண்டிருக்கும், இந்த வழக்கில் தொடாமல் உள்ளது. எனினும், இந்த அரிசி ஒரு பழுப்பு நிழல் பெறுகிறது.

சிலருக்கு, அரிசி மிகவும் வயதானது முக்கியம். அரிசி அரிசி குறைந்த பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு வரிசையில் உள்ளது, ஆனால் இன்னும். ஒரு மாற்று எடை இழப்புக்கு அரிசி அரிசி. ஒருபுறம், அது மற்றுமொரு பயனுள்ள பயன்பாட்டின் மிகப்பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது - அதன் வெள்ளை நிற அரிசி விட அதன் நிறம் சிறிது இருண்டதாக உள்ளது.

அரிசி உணவு மூன்று நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் மூன்று நாள் காலத்தை மாஸ்டர் செய்தாலும், சுத்திகரிப்பு விளைவு மற்றும் எளிமைக்கான உணர்வு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும். உணவில் அரிசி, காய்கறிகள், பழங்கள், பச்சை தேநீர் மற்றும் நீர் ஆகியவை அடங்கும். இதைப் பயன்படுத்த, அட்டவணையின் படி அவசியம்.

நாள் ஒன்று:

காலை உணவுக்காக, எலுமிச்சைத் தொட்டியில் ஒரு சிறிய அரிசி சாப்பிடுவீர்கள், பச்சை தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் கழுவிக்கொள்ள வேண்டும்.

மதிய உணவு காய்கறி சாறு, காய்கறி சாலட், வேகவைத்த அரிசி ஒரு பகுதியை உள்ளடக்குகிறது, இது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு ஊற்றப்படுகிறது.

விருந்துக்கு, நீங்கள் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கேரட், வேகவைத்த அல்லது அடுப்பில் சாப்பிட வேண்டும், அரிசி மற்றும் சாறு ஒரு மதிய உணவை விட்டு விட்டு. ஒரு பானம் - தேநீர் அல்லது தண்ணீர்.

நாள் இரண்டு:

ஆரஞ்சு ஆரஞ்சு, ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் தேயிலை கொண்ட அரிசியில் ஒரு காலை உணவு வழங்கப்படுகிறது.

இந்த வழக்கில் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு மற்றும் அரிசி மற்றும் காய்கறி குழம்பு ஒரு சேவை அடங்கும்.

மூன்றாவது குழந்தை:

காலை உணவுக்காக - இலவங்கப்பட்டை, தேநீர் அல்லது தண்ணீருடன் அரிசி.

சத்தியம் அரசத்தில் மதிய உணவு - ஆலிவ் எண்ணெய், காய்கறி சாறு மற்றும் வெள்ளரி கலவையில் பொறித்த காளான்கள் கொண்டு அரிசி ஒரு பகுதியை.

டின்னர் குழம்பு, அத்துடன் எலுமிச்சம்பழ முட்டைக்கோசு சேர்த்து, வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கலாம்.

நாள் நான்கு:

காலை உணவுக்காக, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், அதே போல் ஒரு பழ சாலட்டை, நீங்கள் செதில்களாக சேர்க்க முடியும்.

மதிய உணவு குழம்பு, வேகவைத்த கேரட் மற்றும் ஒரு முள்ளங்கி சாலட் மற்றும் கீரை ஒரு அரிசி ஒரு பகுதியை கொண்டுள்ளது.

இரவு உணவிற்கு - எந்த மூலிகையுடனான குழம்பு மற்றும் அரிசி.

நாள் ஐந்து:

காலை உணவுக்காக - உலர்ந்த திராட்சை, அல்லது புதிய திராட்சை.

டின்னர், எப்பொழுதும், சாறு, காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அரிசி அடங்கும்.

காய்கறி சாறு, அத்துடன் ஒரு ருசியான டிஷ் - - நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள், மூலிகைகள், செலரி ரூட் மற்றும் கீரை கொண்டு அரிசி. அது மோசமாக இல்லை, இல்லையா?

நாள் ஆறு:

ராயல் காலை உணவு: அரிசி, இரண்டு தேதிகள், நான்கு அக்ரூட் பருப்புகள், அத்துடன் ஒரு பியர் மற்றும் இரண்டு அத்தி.

இரவு உணவிற்கு - வழக்கமான குழம்பு, அதே போல் அரிசி, ஆனால் இந்த நேரத்தில் வெள்ளரிகள், இனிப்பு மிளகு, புதினா மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கூடுதலாக.

இரவு உணவு - காய்கறி சாறு, வெங்காயம், தேன் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் ஒரு கரண்டியால் அரிசி.

நாள் ஏழு:

காலை உணவுக்காக, ஒரு அரிசியை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள் மற்றும் பேரிடன், ஒரு எலுமிச்சை துளி மற்றும் தேன் தேக்கரண்டி தெளிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு தயிர் சாப்பிட முடியும்.

மதிய உணவு குழம்பு, தக்காளி, பீன்ஸ் மற்றும் பச்சை சாலட், இவை அனைத்தும் புதிதாக, வேகவைத்த அல்லது கொதிக்கவைக்கப்படலாம்.

இரவு உணவிற்கு - வழக்கமாக குழம்பு, அதே போல் அரிசி சுண்டவைத்தவை, அல்லது வேகவைத்த ஸ்குவாஷ் மற்றும் துளசி கொண்டு.

நிச்சயமாக, எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள அரிசி unpeeled அல்லது குறைந்த பட்சம் அரிசி. ஆனால் வழக்கமான நிலத்தில் வெள்ளை கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு அரிசி சமைக்க எப்படி - இப்போது நீங்கள் ஒரு தருக்க கேள்வி இருக்கலாம். அரிசி சமையல் செயல்முறை சிறப்பு தேவைகள் இல்லை. தினசரி விதிகளை துவைக்க மற்றும் பருகுவதற்கு போதுமானது, இது ஒரு கண்ணாடி ஆகும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த உணவு மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் பல்வேறு வேறுபாடுகள் அரிசி குறிக்கிறது. இது போன்ற உணவுகளால் பசி பெற மிகவும் கடினம். அத்தகைய உணவுகளை சாப்பிடும் இன்பம் எடுத்துக்கொள்ளாது. எனவே, அரிசி உணவு பிடித்த பெண் பாதி ஒன்று.