யோகாவின் பிரதான பணியானது முழு மனித உடலின் குணப்படுத்துதலும், மனமும், உடலும் ஆகும். அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால், எடை இழப்புக்கு யோகா தோரணைகள் உதவும். உடல் எடையைக் குறைத்தால் உடல் மீட்கப்பட்டால் சாதாரண உடல் எடை கிடைக்கும். இந்தியாவில், மற்றும் பல ஓரியண்டல் கலாச்சாரங்கள், எடை அல்லது குறைபாடு உள்ள பிரச்சினைகள் நம்மை உள்ளே இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. மற்றும் யோகா எளிய எதுவும், வேறு எதுவும், எங்கள் சிக்கலான உடலில் உள்ளே கொண்டு வர உதவும்.
யோகா பச்சை தேயிலை என விவரிக்கப்படுகிறது - நீங்கள் அதை டன் வரை சந்தோஷப்படுத்த வேண்டும் போது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் போது, soothes.
பயிற்சிகள்
முழு உடலின் எடை இழப்புக்கு ஒரு யோகா வளாகத்தை நாங்கள் செய்வோம்.
- பக்கங்களிலும் வழியாக மூக்கு, கைகள் மூலம் மூச்சு. ஒன்றாக பாம்புகள், மாறி மாறி உன் கைகளை கீழே போடு. அடுத்த வெளிச்சத்தில், நம்முடைய விரல்களால் கால்களைத் தொட்கிறோம். நாங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது எங்கள் கைகளை உயர்த்தி, தலையில் அவர்களை இணைக்கவும். முற்றிலும் நேராக மீண்டும் ஒரு வெளிப்பாடு நாம் முன்னோக்கி சாய்ந்து. நாங்கள் பின்னால் சுழலும், தரையிலிருந்து 15 முதல் 20 செ.மீ உயரத்தில், எங்கள் முதுகில் நேராகவும், மீண்டும் சாக்ஸ் எட்டவும் செல்கிறோம். சுழற்சியின் டைனமிக் டெம்போவில் மீண்டும் மீண்டும் நீட்டிப்புடன் மீண்டும் நிற்கிறோம்.
- நாம் பல முறை கையில் கைகளை உயர்த்தி உத்வேகம், மற்றும் கைகளை குறைப்பதன் மூலம் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள். எடை இழப்புக்கான யோகாவில் சுவாசிப்பதற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். அனைத்து பிறகு, சுவாச எந்த தவறான தாமதம் நீட்சி அனைத்து சாதனைகள் எதுவும் கொண்டு.
- நாம் சாய்வு நிலையில் சரி செய்ய, முதுகெலும்பு அலைகள் - நீட்சி - நீட்சி -. ஒவ்வொரு வெளிப்பாட்டினுடனும் நாம் பாதங்களுக்கு கடினமாக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறோம். முழங்கால்கள் இறுக்கமடைந்தன, coccyx தேடும்.
- முதுகெலும்புக்கு பின் மெதுவாக மற்றும் சுறுசுறுப்பாக உயர்ந்து வரும் முதுகெலும்பாக வளர்கிறது. உயரும் பிறகு, தோள்பட்டை மாற்றி மாற்றி மாற்றி, காட்டினை சரிசெய்யவும்.
- தலைக்கு மேலே உள்ள பூட்டுகளின் விரல்கள், நாம் அரை கால்விரல்களுக்கு உயர்கின்றன. கால்கள் வலுவிழக்கின்றன, முழங்கால்கள் நேராக உள்ளன, நாங்கள் தரையில் எங்கள் குதிகால் குறைக்கிறோம் மற்றும் நாம் முன்னோக்கி உடல் உணவு. பனை மற்றும் கூசிக்கு இடையே ஒரு சரம் போன்ற முதுகெலும்பு இழுக்க, ஒரு முற்றிலும் பிளாட் மீண்டும் உருவாக்கும். மூச்சு - பக்கங்களிலும், உடல் முழுவதும். சுவாசம் - கால்கள் ஒரு முழு மடிப்பு. முன்னோக்கி நீட்டி, பூட்டிலுள்ள விரல்கள். உடலை சிறிது தூக்கி எறிந்துவிட்டு, பின் பக்கங்களில் கையைப் பிடுங்கினோம், பின் மீண்டும் ஒரு முழு மடிப்பு செய்ய வேண்டும்.
- நாங்கள் எங்கள் கால்கள் பரவலாக பரவினோம். இடது கால் நீளமாக விட்டு, உடல் எடையை சரியான காலில் மாற்றி, வலது கோணத்தில் குனியச் செய்கிறோம். உள்ளிழுக்க - முழங்கால்களுக்கு முன்னால் முதுகெலும்புகள் அடிபடுகின்றன, அடி குதிகால், சுவாசத்திற்கு மாற்றப்படுகிறது - நாம் பக்கங்களை நோக்கி எங்கள் கைகளை உயர்த்தி இடது காலை வளைத்து விடுகிறோம். இந்த விஷயத்தில், இடுப்புகளில் பெண்களின் பிரச்சினைகளுக்கு யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உள்ளிழுக்கும்போது இடது பக்கத்தின் இடுப்பு மீது எங்கள் இடது கையை வைத்து, எங்கள் தலைக்கு மேலே எங்கள் வலது கையை உயர்த்துவோம். சுவாசம் - முன்னோக்கி சாய்ந்து, தரையில் உங்கள் வலது கை வைக்க, உங்கள் தலையில் உங்கள் இடது உயர்த்த.
- வலது கால் மீது சாய்ந்து, தொடையில் கீழ் வலது கை, மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் பின்னால் இடது கை வலது கையில் சுட்டிக்காட்டி - ஒரு மணிக்கட்டில் பூட்டு உருவாக்கம் விருப்பம். நாம் பூட்டை அமைத்து, நிலைமையை சரிசெய்து, இரண்டாவது கால் மீது எல்லாவற்றையும் செய்வோம்.