திபெத்திய காலையில் ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

தொலைதூர மற்றும் மர்மமான திபெத்தில் வாழும் நீண்டகால துறவிகள் பற்றிய பல புராணங்களும் உள்ளன. அவர்கள் யார், என்ன செய்கிறார்களோ அவர்கள் என்ன புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள் - வெறுமனே மனிதர்களை புரிந்து கொள்ளவும் விளக்கவும் முடியாது.

திபெத்திய ஹார்மோன் ஆரோக்கிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிகழ்ச்சியை நாம் செய்ய முடியும்.

திபெத்திய காலை ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த சிக்கலான செய்து, ஒரு பிளாட் கடின மேற்பரப்பில் பொய், உங்கள் கண்களை மூடி ஓய்வெடுக்க. திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களிடையே ஏற்பட்ட மாற்றங்களை உணர முயற்சிக்க சில நிமிடங்கள் இந்த மாநிலத்தை சேமிக்கவும்.

பயிற்சிகள்

1. அதன் அச்சு சுழற்சியை சுற்றி சுழற்று. உங்கள் கைகளை தோள்களின் நிலைக்கு உயர்த்துங்கள், உங்கள் கால்களைத் திருப்பி, வீச்சுகளை வலுப்படுத்த உங்கள் கைகளை உதவுங்கள்.
2. உங்கள் முனகல்களில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டுங்கள் - முகத்தில் கீழே, முழங்காலில் மார்பு. முதுகெலும்பு நீங்கி ஓய்வெடுக்கவும். குழந்தையின் போஸ் விட்டு, மார்பு அளவில் உங்கள் கைகளை கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தை சீராக்கவும் .
3. உன்னுடைய தலைக்கு பின்னால் கைகள், உன் தலையில் பின்னால் - நேராக உன் கால்கள் நிமிர்ந்து நில், தலை மற்றும் தோள்கள் உன் கால்களை சந்திக்க சந்திக்கின்றன. உயர்வு, உங்கள் சாக்ஸ் நீங்களே இழுக்க.
4. முன்தினம் உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்க குழந்தை காட்டி மீண்டும்.
5. உங்கள் முழங்கால்களில் நின்றுகொண்டு, உங்கள் இடுப்புகளில் உங்கள் கைகளை வைத்து - தோள்பட்டை கத்திகளில் குகை, உங்கள் தலையை எறிந்து, FE க்கு திரும்பி, உங்கள் தலையைத் தொடும் முன்.
6. குழந்தையின் காட்டி ஓய்வெடுக்கவும்.
7. தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் நீ முன்னால் நீட்டிக்கொண்டு, உன் மீது சாக்ஸ். பின்னால் இருந்து தரையில் ஓய்வெடுத்து, உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் சுவாசத்தை வளைத்து, தரையில் இருந்து இடுப்பு வரை கிழித்து - பின்புறம், பின்புறத்தில் ஒரு தொடையில் தொடைகள், உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். FE க்கு கீழே சென்று, தொடர்ந்து ஏறுங்கள்.
8. குழந்தையின் காட்டி ஓய்வெடுக்கவும்.
9. நேராக கால்கள் நிற்கவும், உள்ளிழுத்து - கைகள் வரை, சுவாசம் - முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகள் தரையில் அடைய வேண்டும். பல நடவடிக்கைகளை எடுத்து, நாய் போஸ் செல்ல - இடுப்பு - உடல் மேல் புள்ளி, மீண்டும் வளைந்து, தலையை கீழே, கால்கள் மற்றும் ஆயுத நேராக இருக்கும். வெளிப்பாடு, நாய் போஸ் விட்டு, இடுப்பு கீழே போட்டு, தரையில் உங்கள் உடல் இணையாக நீட்டி, உங்கள் சாக்ஸ் மற்றும் கைகளில் எடை, பின்னோக்கி குனிய. உத்வேகம், நாய் மீண்டும் போஸ் மீண்டும், பின்னர் உடற்பயிற்சி முதல் மற்றும் இரண்டாவது பாகங்கள் மாற்று.
10. குழந்தையின் காட்டி ஓய்வெடுக்கவும்.