"பைலேட்ஸ்" என்ற வார்த்தை, படைப்பாளரான ஜே. பிலேட்டிற்கு நன்றி தெரிவித்தது, முழு உடலுக்கான பல்வேறு பயிற்சிகள் சிக்கலானது. இந்த பயிற்சிகளின் உதவியுடன், பைலட் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், தொனியில் அவற்றை ஆதரிப்பதன் மூலமும் எந்தவொரு உடலையும் பயன் படுத்த முடியும். ஆரம்பத்தில், முதல் உலகப் போரின்போது படையினரின் மறுவாழ்வுக்காக இந்த திசை உருவாக்கப்பட்டது.
பயிற்சிகள் போது அனைத்து தசைகள் முழுமையாக ஈடுபட்டுள்ளன ஏனெனில் பிலேட்ஸ், தனித்துவமானது. பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் மிக மென்மையாக இருக்கின்றன, எனவே விளையாட்டிலும் நீண்ட கால இடைவெளியைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற வகையான உடற்பயிற்சி இருந்து பைலட் முக்கிய வேறுபாடு சரியாக பயிற்சிகள் செய்து, அதன் குறைந்த காயம் ஆபத்து, அது உங்களை தீங்கு செய்ய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
யார் பிலேட்ஸ் பயிற்சி?
உடற்பயிற்சி நன்கு அறியப்பட்ட பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பிலேட்ஸ் என்ன தெரியுமா தெரியுமா. ஆனால் இந்த கருத்து நிறைய கேட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் அது என்னவென்று தெரியவில்லை. சுமைகளிலிருந்து எந்த அசௌகரியத்தையும் அனுபவிக்காமல் எந்தவொரு வசதியான நேரத்திலும் எவரும் படிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல நோயாளிகளும் நோயாளிகளுக்கு, முதுகெலும்புடன் சிக்கல் உடையவர்கள், அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலின் விரைவான மீட்புக்கான பயிற்சிகள் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிலேட்ஸ் மற்றும் அதன் கொள்கைகள் என்ன?
வேறு பயிற்சியைப் போலவே பிலேட்ஸ் அதன் உடற்கூறியல் உள்ளது, இது சில கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பிரதானவை கருத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்:
- வகுப்பறையில் அவர்கள் கவனம் செலுத்த கற்று, அவர்களின் உடல் மற்றும் மனதில் ஒருங்கிணைக்க.
- உங்கள் தசைகள் மற்றும் உடல் "கேட்க" திறனை அபிவிருத்தி, ஒரு உள் உள்ளுணர்வு உருவாக்க. உடற்பயிற்சி போது சில வலி உணர்வுகளை இருந்தால் பயிற்சிகள் மாற்ற முயற்சி.
- அனைத்து உறுப்புகளின் மையப்படுத்தலை உணர கற்றுக்கொள்ள.
- உங்கள் அனைத்து தசைகள் வேலை காட்சிப்படுத்தவும், அதே போல் உங்கள் படைப்பு திறன்களை மற்றும் கற்பனை உருவாக்க.
- உங்கள் மூச்சு சரியாக வைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- அனைத்து பயிற்சிகளையும் சரியாக செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- இயக்கங்கள் இடையே இடைவெளிகளை மற்றும் இடைநிறுத்தங்கள் எடுக்க வேண்டாம் முயற்சி.
நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பெண், வேலைகள் பிலேட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்க அனுமதிக்கும். உண்மையான மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும் என்று சுகாதார அறிவது அவசியம். அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சந்தோஷமாக இருக்க விரும்பாதவர் யார்? எனவே, நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும், இன்னும் நிற்க வேண்டாம், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்க வேண்டும், மேலும் மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்திற்கு இடையே ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆற்றல் மூலம் இரத்தத்தை நிரப்புவதற்கு பிலாட்டேஸ் உங்களை உதவுகிறது, மேலும் படைப்பு மற்றும் மனோநிலையான செயல்களுக்கு ஒரு நபரை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.