Callanetics ஒரு உடற்பயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இது தசைகள் நீட்சி மற்றும் சுருங்குதல் அடிப்படையில். கால்கள், இடுப்பு, பிட்டம், கை, முதுகு, தோள்கள், கால்நெட்டுகள் உடலின் எல்லா பாகங்களையும் பாதிக்கும் தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. Callanetics பல்வேறு ஓரியண்டல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் பயிற்சிகள் அடங்கும். ஒரு மணி நேர பயிற்சிகளில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கோனனடிக் உடல் ஏழு வீணான வடிவமைப்பையும், 24 மணிநேர உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்கிகளையும் பெற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு சுமையைப் பெறுகிறது. கால்நெட்டிக் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதனால் அனைத்து தசைகள் ஒரே நேரத்தில் வேலை நடைபெறுகிறது. கால்நெட்டுகள் வீட்டில் செய்யப்படலாம்.
யார் பிளாஸ்டிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அழைப்புனிட்டிக்ஸ் ஈடுபட தடை:
- அறுவை சிகிச்சை மேற்கொண்டவர்களுக்கு.
- ஏழை கண்பார்வை உடையவர்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- ஒரு சிசிரியப் பிரிவின் கீழ் உள்ள பெண்கள், ஏனெனில், சூழல்கள் உடைக்கப்படலாம்.
- ஆஸ்துமா.
- சுருள் சிரை நாளங்களில் மக்கள். குறைந்த காலிலிருந்து தொடையில் இருந்து கால்களின் பகுதியால் ஏற்படும் விளைவுகளை மட்டுமே நீங்கள் செய்ய முடியும்.
- முதுகெலும்பு நோய்களைக் கொண்டவர்கள். நீங்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கால்நெட்டுகள் மற்றும் நீட்சி
நீட்சி நடைமுறையில் கோலாட்டோனிக்ஸ் போலவே உள்ளது, இது தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் நீக்கும் சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்குகிறது, மேலும் அது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கலாம்.
பெரும்பாலான மக்கள் நீங்கள் நீட்டிப்பு மட்டுமே சரம் உட்கார கற்று கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறேன், ஆனால் அது இல்லை. உடற்பயிற்சிகள், பின், கழுத்து, கை, கால்கள் ஆகியவற்றை நீட்டுவதோடு, மூட்டுகளில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஆழமான தசை திசுவை நீட்டவும் உதவும். நீட்சி என்பது செல்போலைட் செயல்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது சிகிச்சைசார் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சிக்கலான ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.
நீட்சி போது, தசைகள் சிறிது நீட்டி, பின்னர் ஓய்வெடுக்க. இது பதற்றம் மற்றும் சோர்வுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஓய்வெடுக்கவும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. சுமை தீவிரம் மாறும், அது கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசை குழுக்கள் பாதிக்கும் முக்கியம்.
நீட்டிப்பு ஒரு முக்கிய சாதனம் இது இயற்கை இயக்கங்கள் நெருக்கமாக உள்ளது. உதாரணமாக, அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள், நீளமானதை விடவும் இனிமையானது எதுவுமே இல்லை. இது ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் ஒரு கடினமான வேலை பிறகு அதே செய்ய நன்றாக இருக்கிறது. அத்தகைய உடற்பயிற்சி நீங்கள் தூக்கம், சோர்வு மற்றும் பதற்றம் பெற அனுமதிக்கிறது.
நீட்சி நன்மைகள்
உங்கள் விருப்பத்தை நீட்டிப்பதற்கு முன், உடலுக்கு என்ன பயன் என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- பயிற்சி பயிற்சிகள் நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் நுழைந்து தசைகள் ஒப்பந்தம் மாநில இருந்து அசல் நீளம் மீண்டும் இருந்து மீட்க அனுமதிக்க.
- நீட்சி மனித உடலில் நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்தின் சுழற்சிக்கு தூண்டும் விளைவைக் கொடுக்க அனுமதிக்கிறது.
- முதிர்ச்சியடைதல் முதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய பல செயல்முறைகளை குறைத்துவிடும்.
- தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, இது மன அழுத்தம் அல்லது அழுத்தம் ஏற்படுகின்ற வலிக்கு எல்லாவிதமான வலியையும் அகற்ற உதவுகிறது.
கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் நீட்சி மற்றும் அழைநெட்டிக்களை நடைமுறைப்படுத்த முடியுமா என்பது பற்றி, உங்களுக்கு சாதகமாக பதிலளிக்க முடியும். ஆமாம், இத்தகைய பயிற்சிகள் தவறாமல் நடக்கும், இது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் சோர்வுகளையும் விட்டுவிடும்.
வகுப்புகள் கால்நெட் மற்றும் நீட்சி மனநிலையை மேம்படுத்த, உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த.
பலர் ஏற்கெனவே இந்த தனித்துவமான பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளை தங்களைத் தாங்களே தேர்ந்தெடுத்து அவரை விரும்பினர்.