சாதாரண உணவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் காக்டெயில்களின் நன்மை சிறியதாக இருக்கிறது, ஆனால் அது உண்மையில் முழுமையாய் தனது தசையை சுமைபடுத்தும் ஒரு நபரால் பாராட்டப்படுகிறது. காக்டெயில்கள் (திட உணவுகள் ஒப்பிடும்போது அனைத்து திரவ உணவுகள் போன்றவை), மற்றும் அது போல, ஊட்டச்சத்துக்கள் அடர்த்தியை ஒருங்கிணைக்க மிகவும் எளிதானது.
பயிற்சியின் பின்னர், பலருக்கு தெரிந்த ஒரு புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் சாளரம் திறக்கிறது. எங்கள் தசைகள் அனைத்து வளங்களையும் செலவழிக்கின்றன, மற்றும் தசை நார்களை அவசரமாக மறுசீரமைக்க வேண்டும், வளர்ச்சி குறிப்பிட தேவையில்லை. எனவே, நீங்கள் விரைவில் விறகு எறிய வேண்டும் - பயிற்சி பிறகு இந்த எரிபொருள் ஒரு காக்டெய்ல் இருக்க முடியும்.
கொழுப்பு அல்லது தசை?
வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசை வளர்ச்சிக்கான ஒரு புரோட்டீன் காக்டெய்ல் குறிப்பாக செல்கிறது. இந்த நேரத்தில் வளர்சிதைமாற்றம் உண்மையில் முடுக்கப்பட்டது என்பதால், உடல் உணவுக்காக தேடும். என்னை நம்புங்கள், சாப்பிடுவதிலிருந்து எதுவும் கொழுப்பின் வடிவில் தள்ளப்படுவதில்லை.
எனினும், இந்த விதி கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகள் அல்லது எடை இழப்பு வகுப்புகள் போது பொருந்தாது. உண்மையில் எடை இழப்பு பயிற்சி சாரம் இந்த பட்டத்தை உள்ளே உருவாக்க துல்லியமாக உள்ளது. கொழுப்பு ஒரு பகுதியாக பிளவு அடைய ஒரே வழி இது.
ஒரு சிறந்த புரதம் காக்டெய்ல் என்றால் என்ன?
பயிற்சி முடிந்த பின் காக்டெயில்களை மறுசுழற்சி செய்வது நல்லது. அவர்கள் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் கொழுப்புகள் இல்லை. உடற்பயிற்சியின் பின்னர், எளிதாக ஜீரணமான புரதத்தின் ஆதாரமாகவும், ஆனால் caffeinated பானங்கள் (தேநீர், காப்பி) மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் அல்ல. காஃபின் தசை மீட்பு செயல்முறை குறுக்கிட, மற்றும் கொழுப்பு அனைத்து இரத்த, தசைகள் இணைக்கப்பட்ட இல்லை, வயிற்றில் இல்லை என்பதால், செரிக்க முடியாது.
நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகள் உள்ள காக்டெய்ல் கலவைகளை வாங்க முடியும், அல்லது அதே பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கேபிர், பால், பழங்கள், முதலியவற்றிலிருந்து உங்களை தயார் செய்யலாம் உங்கள் உடலை உணர வேண்டியது அவசியம். ஏனென்றால், இந்தச் சூழலில் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிந்திருப்பதால், அது மனநல அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், யாராவது துயரத்தால் பாதிக்கப்படுவர்.