ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் என்பது cartilaginous திசு உள்ள ஒரு மாற்ற முடியாத மாற்றமாகும். அதே நேரத்தில், கூட்டுச் சரிவு, வலி மற்றும் துன்பம் ஆகியவற்றின் இயக்கம் சிறிதளவு சுமைகளில் ஏற்படுகிறது. கிருமி ஆர்த்தோசிஸ் இயலாது, ஆனால் முழங்கால் ஆர்த்தோசிஸ் சிகிச்சைமுறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மருந்தாக வலி வலியை நிவர்த்தி செய்ய முடியும், சாதாரண வேலை திறன் உறுதி மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களின் வாழ்க்கை நீடிக்கலாம்.
முழங்கால் மூட்டு மூட்டுவலிக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விழித்த பிறகு காலையில் செய்ய மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் காலில் நாள் முழுவதும் ஆறுதலளிக்க அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, முழங்காலில் உள்ள ஆர்த்தோசிஸ் பயிற்சிகள் தினந்தோறும் முடிந்தவரை செய்யப்பட வேண்டும். LPC ஐ இணைப்பது சுலபமாக இருக்கும், வசதியான காலணிகளில் மசாஜ், மசாஜ்.
உங்கள் கவனத்திற்கு உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளின் ஆர்த்தோரோசிஸ் சிகிச்சைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் தொகுப்பை வழங்குகிறோம்:
- நாம் முழங்கால்களைப் பொழிகிறோம்: முன்னணியில் உள்ள மூட்டுகளில் மூட்டுகளை மூடுகிறோம். முதல் கடிகாரத்தை, பின்னர் கடிகாரத்தை. அதன் பிறகு, நாம் பாப்ளிட்டல் குழிவுகளை தேய்க்கிறோம்.
- நாங்கள் முழு உடலுடன் ஒரு அதிர்வுறும் இயக்கம் செய்கிறோம்: தரையில் இருந்து முன்தினம் கிழித்து, முழங்கால்கள் வளைத்து.
- IP - தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் முன்னோக்கி நீட்டி. நாம் அதிர்வு, வளைவு மற்றும் முழங்கால்களை முடக்குகிறோம்.
- நாங்கள் எங்கள் கால்களை பட்டாம்பூச்சிக்குள் மடக்கி, உள்ளங்கைகளின் பின்புறம் முழங்கால்களின் உள்ளே தேய்க்கிறோம். படிப்படியாக, அடிவயிறுகள் அறைகளாக மாறுகின்றன. இரத்த ஓட்டம் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யப்படுவதால் இது இறுதியில் ஆர்த்தோசிஸிற்கு வழிவகுக்கிறது.
- தரையில் கீழே போட, முழங்கால்கள் வளைந்து, தரையில் சமாளிக்கும் கேவியர். நாங்கள் எங்கள் கால்களை குறைத்து அவற்றை உயர்த்துவோம். குறைத்தல் போது, சாக்ஸ் பிட்டம் ஹிட் வேண்டும்.
- உங்கள் வயிற்றில் பொய் முந்தைய பயிற்சியை செய்யுங்கள். நாங்கள் மடியில் எங்கள் கால்கள் வளைந்து மற்றும் பிட்டம் நோக்கி நம்மை குறைக்க.
- நாம் பக்கத்தில் போட, மேல் கால் வளைந்து மற்றும் முற்றுகையிடும், வளைவில் கால் கால்களால் தொடுகிறது. நாங்கள் மறுபுறம் திரும்ப வேண்டும்.
- உங்கள் முதுகில் பொய், ஒரு உடற்பயிற்சியை செய்வது.
- ஐபி - பின்னால் பொய், முழங்கால்களில் இரு கால்களையும் வளைத்து, முறித்துக்கொள்வதில்லை. வளைவில், கால்கள் பிட்டங்களைத் தொடும்.
- நம் கைகளை கைகளால் பிடுங்குவோம், பாபிலீட்டல் குழிக்குள் நாம் பிடுங்குவோம். வளைந்த கால்கள் மார்பில் ஈர்க்கப்படுகின்றன, மற்றும் பூட்டு உடைக்காமல், எங்கள் கால்கள் வளைக்காமல்,
முழங்கால் மூட்டுவலியின் ஆர்த்தோரோசிஸ் நோய்க்கான சிக்கலான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சிக்கலான முதல் பத்து பயிற்சிகள் இவை. பயிற்சிகள், பல்வேறு குந்துகைகள், அத்துடன் நிலையற்ற கால் நிலைகள், தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
ஆர்த்தோசிஸ் சிகிச்சையில் மிக முக்கியமானது உங்கள் அர்ப்பணிப்பு ஆகும். நீங்கள் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு இலவச நிமிடத்தை செலவிட என்றால், நோய் முன்னேறும் நிறுத்த, விரைவில் நீங்கள் வலி பற்றி மறக்க.