கார்ன் செதில்களாக ஒரு விரைவான மற்றும் சுவையான காலை உணவு ஆகும் , இது ஒவ்வொரு இரண்டாவது குடும்பத்திலும் சமையலறையில் காணலாம், ஆனால் இந்த தயாரிப்பு ஒரு உருவத்திற்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, எல்லாமே சிந்தனை இல்லை.
ஒரு உலர் காலை உணவின் எதிர்மறையான பக்கங்கள்
சோளப்பொறிகளின் சந்தேகத்திற்கிடமில்லாத கான்செப்ட்டுக்கு நீங்கள் உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை சரியாக பாதுகாக்க முடியும். இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி, நீங்கள் இன்சுலின் கூர்மையான தாடைகளைத் தூண்டி விடுகிறீர்கள், இறுதியில் இறுதியில் பசியின் வலுவான உணர்வை வெளிப்படுத்துவதோடு, அதிகளவு உணவு உண்டாகிறது. கூடுதலாக, ஒரு இன்சுலின் ஒரு கூர்மையான வெளியீட்டின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் அதிக கொழுப்பு வைப்புக்களைத் திரட்ட ஆரம்பிக்கிறது. எனவே, எடை இழப்புக்கான சோளம் செதில்களாக சிறந்த தேர்வு இல்லை.
சோளம் செதில்களின் நன்மைகளை பிரித்தெடுக்கும் முறைகள்
நீங்கள் இன்னும் இந்த மிருதுவான சுவையாக சாப்பிடும் இன்பம் மறுக்க முடியாது என்றால், எடை இழந்து உடலில் அதன் பாதகமான விளைவுகளை குறைக்க எப்படி பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
- இந்த தயாரிப்பு சிறந்த காலை உணவுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் கூட, மாலை வரை நீங்கள் பெற்ற அதிகப்படியான கலோரிகளை "உண்ணுங்கள்" எப்போதுமே ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும்.
- கவனமாக கலவை வாசிக்க தேர்ந்தெடுக்கும் போது. செதில்களாக இனிப்பு சாறு, சோள மாவு அல்லது ஸ்டார்ச் இருந்தால், வாங்குவதை மறுக்க நல்லது, ஏனெனில் "வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை சிறந்த முறையில் பாதிக்காது.
- மேலும் நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெற, மற்றும் சோளம் செதில்களாக ஏற்படுகிறது என்று பட்டினி உணர்வு அகற்ற, நீங்கள் ஓட் செதில்களாக அல்லது தவிடு 1 முதல் 1 விகிதத்தில் அவற்றை கலந்து கொள்ளலாம். அத்தகைய காலை உணவு சுவையாகவும் இருதயப்பூர்வமானதாகவும் இருக்கும்.
- கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க விரும்புவோருக்கு சோளம் செதில்களில் உணவு பொருத்தமானது அல்ல, குறிப்பாக உற்சாகமான வாழ்க்கை முறையை உந்துதல் மற்றும் கலோரிகள் பற்றாக்குறை முக்கியமாக ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக உருவாக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சியளித்தால், காலை உணவுக்கு ஒரு சிறிய பகுதியை அந்த நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
மெல்லிய வளர்ந்து வரும் சோளம் செதில்களை சாப்பிட முடியுமா என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இன்னும் அவர்கள் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை என்று சுவடு கூறுகள் உள்ளன, எனவே ஒரு உணவு கூட இந்த தயாரிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட பயன்பாடு பயன்படுத்த முடியும்.