எடை இழப்புக்கு ஒரு கயிறு கயிறு மூலம் உடற்பயிற்சிகள்

நீங்கள் எடை இழக்க போகிறீர்கள் என்றால் (மற்றும் எடை எடை போகிறது மற்றும் எப்போதுமே போகிறது), பின்னர் ஒரு விலையுயர்ந்த சிமுலேட்டரில் திடமான அளவு செலவழிக்க வேண்டாம். எடை இழப்பதற்காக செலவிடப்பட்ட தொகை எப்போதுமே நேரடியாக விளைவாக விகிதாசாரமாக இல்லை. கயிறு களைதல் - சரக்குக் கல்வி நாட்களில் இருந்து ஒரு மலிவான மற்றும் வலிமிகுந்த பழக்கத்துடன் உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தைத் தொடங்கவும்.

நன்மை

கயிறு மீது பயிற்சிகள் போது எங்கள் உடல் என்ன நடக்கும்:

• 200 கி.கலை 15 நிமிடங்களில் எரிகிறது;
• கயிறு கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் எடை இழக்க விரைவாகவும் வேடிக்கையாகவும் உதவுகிறது;
• உடல் முழுவதிலும் உள்ள இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துதல், குறிப்பாக, கால்களில்;
• கயிறு நம்மை cellulite எதிரான போராட்டத்தில் நமக்கு உதவுகிறது;
• கார்டியோவாஸ்குலர், சுவாசம் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் செயல்படுத்தல் நடைபெறுகிறது.

கயிறுகளின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வீட்டிலும் திறந்த பகுதிகளிலும் பயிற்சி பெறலாம். கயிறு கயிறு உள்ளடக்கத்திற்கான ஒரு இடம் தேவையில்லை, உங்கள் பணப்பையில் எப்பொழுதும் உங்களோடு இருக்கும்.

பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கான நுட்பம்

கயிறு மீது குதித்து ஆச்சரியம் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் வயதில் முதிர்ச்சியடைந்திருந்தாலும், இந்த "அதிசயத்தின் அதிசயம்" ஒருபோதும் சோதித்ததில்லை, அது எல்லாவற்றையும் கற்றுக் கொள்வது கடினம் அல்ல. எடை இழப்புக்கு ஒரு கயிறு கொண்டு பயிற்சிகள் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை குதித்துவிட்டு, அந்த இடத்தில் வேஸ்டிப்ளூபர் இயந்திரம் பழக்கமாக உள்ளது. அடுத்து, ஒரு கயிறைத் தேர்வு செய்யுங்கள்: உங்கள் கால்களால் கயிற்றில் நின்று, கைகளை உயர்த்தி, கயிறுகளின் விளிம்புகள் உங்கள் கவசங்களின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.

நாங்கள் மெதுவாக குதித்து, அதிக உயரத்தில் இல்லை. முதல் பாடத்திற்கான உங்கள் அதிகபட்சம் 15 நிமிடங்கள் ஜம்பிங் செய்ய வேண்டும். ரிதம் இழக்கப்பட்டுவிட்டால் சில விநாடிகளுக்கு நீங்கள் இடைவெளிகளை எடுக்கலாம். பல உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நேரம் 5 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கலாம். முழுமையான அதிகபட்சம் 30-40 நிமிடங்கள் குதித்து இருக்க வேண்டும்.

வித்தியாசங்கள் தாவி செல்லவும்

மிகவும் பொதுவான தாவல்கள் இரண்டு கால்கள், கயிறு திருப்பத்திற்கு ஒரு ஜம்ப். பின்னர் நீங்கள் அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் ஒரு முறை இரண்டு தாவல்கள் செய்ய. இடது காலை, இரண்டாவது முறை - வலது கால் - நீங்கள் கால்கள் மாற்றம், ஒரு முறை தாவல்கள் செய்ய முடியும். அல்லது ஒரு கயிறுக்கு இரண்டு கயிறுகளை நீங்கள் செய்யலாம். ஆனால் இவை அனைத்திற்கும் திறமை தேவை. எனவே, ஆரம்பத்திலிருந்து நீங்கள் சுமையைச் சுமக்க வேண்டாம், சாதாரண தாவல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

மதச்சார்பின்மைக்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள். ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை வகுப்புகளுக்கு எளிதாக ஒரு கயிறு மீது எடை இழக்கலாம் . இந்த எடை இழப்பு இன்பம் மற்றும் வேடிக்கையாக உங்கள் கவனத்தை வலியுறுத்த. நன்மைகள் பற்றி யோசி, ஆனால் மிக தொலைவில் இல்லை. இல்லையெனில், நீங்கள் கயிறுக்கு வெறுப்பு ஏற்படுத்தும், மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை சேதப்படுத்தலாம், இதய தசையை களைந்துவிடும்.