எப்படி குளிர்காலத்தில் மீட்க முடியாது - குறிப்புகள்

மிகவும் குளிர்ந்த குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு உங்கள் பிடித்த ஜீன்களைப் பெற கடினமாக உள்ளது, மேலும் எண்களில் எண்கள் துரோகத்தனமாக அதிகரிக்கின்றன. இது கெட்ட மனநிலையின் அனைத்துப் பிழையும், ஒரு கப் காபி, இனிப்புகள் மற்றும் கேக்கை வீட்டில் உட்கார்ந்துகொண்டு இருக்கிறது. பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில், பலர் வாழ்க்கையில் ஒரு செயலற்ற வழிவகுக்கும், வீட்டில் உட்கார்ந்து டிவி பார்க்கவும். நீங்கள் சில பரிந்துரைகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால், பின்னர் குளிர்காலத்தில் பிறகு எண்ணிக்கை மாற்ற முடியாது கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை.

முதல் உணவுகளை விட்டுவிடாதீர்கள்

சாப்பாட்டின் ஒரு கிண்ணம் சாப்பிட்டால் சாப்பிடும் கலோரிகளின் மொத்த அளவு கணிசமாக குறைக்கப்படும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வெறும் கொழுப்பு விருப்பங்களை தேர்வு, எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறி அல்லது கோழி சூப் . சூடான முதல் டிஷ் நன்றி, நீங்கள் விரைவில் உங்கள் பட்டினி கழிக்க மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் உடல் நிறைவு.

விளைவுகளை பற்றி யோசி

விரைவில் நீங்கள் இனிப்பு அல்லது தீங்கு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என, நீங்கள் கோடை காலத்தில் குறுகிய ஷார்ட்ஸ் பார்த்து உடனடியாக சாப்பிட எப்படி கற்பனை. இதைப் பற்றி ஒவ்வொரு முறையும் சிந்தியுங்கள், கையால் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இழுக்கப்படும்.

வீட்டிலேயே உணவை விநியோகிக்க மறுக்கும்

குளிர்காலத்தில் அது சமைக்க உங்களை மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அதனால் அடிக்கடி மக்கள் வீட்டில் உணவு விநியோகம் மற்றும் அடிப்படையில், இது பீஸ்ஸா தான், இது எண்ணிக்கை பார்க்க அந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. அந்த சோம்பேறி ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் அதிக எடை முக்கிய குற்றவாளி நினைவில்.

அதிக காபி குடிப்பதில்லை

பல பெண்கள் காதலிக்கிறார்கள், ஒரு கப் சூடான காபி தொலைக்காட்சி மூலம் பார்த்து ரசிக்கிறார்கள். உடலின் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்ப்பிற்கு பங்களித்த காஃபின் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, ருசியான பச்சை தேயிலை கொண்ட காபிக்கு பதிலாக சிறந்தது - இது கலோரிக் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.

உங்களை திசைதிருப்பவும்

நீண்ட குளிர்கால மாலைகளோடு சலிப்படைய வேண்டாம், உங்களை ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்காக காணலாம். கடவுளுக்கு நன்றி, இன்று எந்த பிரச்சனையும் இல்லை: எம்பிராய்டரி, நெசவு, கில்லிங், பின்னல் மற்றும் பல. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் சுவையான உணவு யோசனைக்கு இடமளிக்கும்.

புரதம் சாப்பிடுங்கள்

செரட்டோனின் வளர்ச்சிக்காக, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் மனநிலையுடனும் அவசியமாக உள்ளது, டிரிப்டோபன் பயன்படுத்த வேண்டும். அதில் அடங்கிய பொருட்கள் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை, சீஸ் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

குளிர்காலத்தில் இறுக்கமான ஆடைகளை அணியுங்கள்

குளிர்காலத்தில் குளிர்காலத்தில் பல பெண்கள் தோற்றமளிக்கும் பேண்ட்ஸை அணிந்து, ஸ்வெட்டர்களை நீட்டி, அவர்களின் தொகுதிகளை எப்படி அதிகரிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க முடியாது. கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த, இறுக்கமான பொருளை உடைய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

ஆரஞ்சு நிறம் நேசிக்கவும்

விஞ்ஞானிகள் வண்ணம் ஒரு நபர் பாதிக்க முடியும் என்று, எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு மனநிலை அதிகரிக்கிறது. ஆரஞ்சு தயாரிப்புகளை சாப்பிட முயற்சி செய், எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு, பூசணி, கேரட் , முதலியன

வீணாக நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம்

உங்கள் கோடை திட்டமிடல் தொடங்கவும். ஓய்வெடுத்து ஒரு ஹோட்டல் மற்றும் டிக்கெட் முன்பதிவு ஒரு இடத்தை முன் தேர்வு செய்தால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பணத்தை சேமிக்க முடியும். நீங்கள் வெளிநாட்டிற்கு செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், மொழியை இறுக்கிக்கொள்ள போதுமான இலவச நேரம் இருக்கிறது.

விளையாட்டு பற்றி மறக்காதே

ஜிம்முக்குப் போக விரும்பாதே, பின்னர் இசைக்குச் செல்லுங்கள், சில எளிய உடற்பயிற்சிகள் சரியான நிலையில் இருக்கும் நிலையில் வைத்து, தொனியில் தசைகள் வைக்க உதவும்.

தண்ணீர் பற்றி மறக்காதே

குளிர் பருவத்தில், அடிக்கடி உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவை கணிசமாக குறைக்கலாம், ஏனெனில் இது பசி அதிகரிக்கும் உணர்திறன், எனவே, நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். எனவே தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள்.

மன அழுத்தத்தில் விழ வேண்டாம்

குளிர் குளிர்ச்சியான மாலையில் கூட, நீங்கள் நேர்மறையான குறிப்புகளைத் தேட வேண்டும். உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிட, குழந்தைகள் விளையாடுங்க, வெளியில் நடக்க, ஒரு சவாரி சவாரி, அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது மற்றும் கோடையில் அது வேலை செய்யாது.

இங்கே எளிய குறிப்புகள் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உங்களுக்கு பிடித்த ஜீன்ஸ் வசந்த பெற முடியாது உதவும். ஒரு சிறிய முயற்சி மற்றும் ஆசை, நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெற வேண்டும்.