ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும் உணவுகள், எந்த சூழ்நிலையிலும், ஒரு சமநிலையற்ற உணவு. ஒப்புதல்க்கான காரணம் தெளிவானது - அனைத்து ஏழு நாள் உணவுகள் ஒரு தயாரிப்பு நுகர்வு (உணவு மேலாதிக்கம்) அல்லது ஒரு உணவு வகைகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை. ஆமாம், செரிமானக் குழாய்களை சுத்தம் செய்து கிலோகிராம் கழிக்க வேண்டும், ஆனால் சில உணவுகளின் நுகர்வு மற்றும் மற்றவர்களின் கூர்மையான விலக்கம் ஆகியவை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மிகவும் பிரபலமான ஏழு நாள் உணவுகளில் கேஃபிர் மற்றும் ஜப்பானிய உணவு வகைகள் உள்ளன . இதன் விளைவாக கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம், மற்றும் குறைந்தது என்ன, ஆனால் 7 நாட்களில் 7 கிலோ வரை. இந்த ஏழு நாள் உணவைப் பற்றி இன்று நாம் பேசுவதற்கு சிறந்த நபருக்கானது.
Kefir உணவு
ஏழு நாள் கெஃபிர் உணவு தினசரி நுகர்வு தினசரி கபிஃபி (1.5 லிட்டர்), அதேபோல துணை பொருட்கள் (கோழி மார்பகம், காய்கறிகள், மாட்டிறைச்சி) ஆகியவற்றின் குறிப்பிட்ட சதவீதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உணவு குறைந்த கொழுப்பு (2% வரை) மற்றும் புதியது (தயாரிப்பின் தேதியிலிருந்து 3 நாட்களுக்கு மேல்) கேபீர் பயன்படுத்தவும். இந்த நாட்களில் உப்பு மற்றும் மது சாப்பிட வேண்டாம்.
மெனு:
- 1 வது நாள்: ஒரு சீருடையில் 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1.5 லிட்டர் கெஃபிர் (சமைக்கும் முன் நன்றாக உரிக்கவும், அதை சாப்பிட மற்றும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது);
- 2 வது நாள்: வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் 150 கிராம் மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர்;
- 3 வது நாள்: 150 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வியல் மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர்;
- 4 வது நாள்: வேகவைத்த மீன் 100 கிராம், 1.5 லிட்டர் கேஃபிர்;
- நாள் 5: பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் (வாழை, திராட்சை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பீட் தவிர) மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர்;
- நாள் 6: 1.5 - 2 லிட்டர் கேஃபிர்;
- 7 வது நாள்: இன்னும் எந்த அளவு கனிம நீர்.
தினசரி மெனுவை 5-6 உணவுகளாக பிரிக்க வேண்டும். இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை மசாலாப் பொருட்களால் பருக முடியும்
.ஜப்பனீஸ் உணவு
ஏழு நாள் ஜப்பனீஸ் உணவு அதன் விறைப்பு பிரபலமானது, ஆனால், எனினும், அது அதன் ஆதரவாளர்கள் இழக்க முடியாது: வலுவான விருப்பத்தை பாத்திரம் பெண்கள் அதை எடை இழக்க விரும்பினால்.
மெனு:
முதல் நாள்
- சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி கம்பு croutons;
- காய்கறி சாலட், 2 முட்டை, தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி;
- 200 கிராம் வேகவைத்த மீன்.
2 வது நாள்
- சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி கம்பு croutons;
- காய்கறி சாலட் மற்றும் 200 கிராம் வேகவைத்த மீன்;
- தயிர் மற்றும் கொதிக்கவைத்த மாட்டிறைச்சி 200 கிராம் ஒரு கண்ணாடி.
நாள் 3
- சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி கம்பு croutons;
- கோஜ்டெட்கள் மற்றும் கேரட்ஸிலிருந்து சாலட், 1 முட்டை;
- 200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கலவை.
4 வது நாள்
- சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி கம்பு croutons;
- 1 முட்டை மற்றும் 1 வேகவைத்த கேரட்;
- 2 சிவப்பு ஆப்பிள்கள்.
5 வது நாள்
- புதிய கேரட், எலுமிச்சை கொண்டு தெளிக்கப்படுகின்றன;
- வேகவைத்த மீன் மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி;
- 2 சிவப்பு ஆப்பிள்கள் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோசு கலவை.
6 வது நாள்
- சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி கம்பு croutons;
- 200 கிராம் வேகவைத்த கோழி;
- 2 முட்டைகள் மற்றும் கேரட் ஒரு சாலட்.
7 வது நாள்
- பச்சை தேநீர் (மறுபடியும் சாப்பிட்டது);
- 200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 1 ஆரஞ்சு;
- 2 சிவப்பு ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைக்கோசு கலவை.