சீன கலாச்சாரம் பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக உள்ளது, எனவே சோதனை இல்லை பயப்பட வேண்டாம், ஆபத்தான பயிற்சிகள். என்னை நம்பு, சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் உங்களை சோதித்து, மற்றும் பூர்த்தி தத்துவம் உலகில் சமமாக இல்லை. சீன சிகிச்சைமுறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு முக்கிய பகுதியாக சுவாசம். சில நேரங்களில், சுவாச பயிற்சிகளின் சிக்கல்களைச் செயல்படுத்துவதால், நீங்கள் மயக்கமடைந்து, நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துவதில்லை. எவ்வாறாயினும், சீன சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது எடை இழக்க சிறந்தது, ஏனென்றால் அது பசியின் உணர்வை நீக்குகிறது. உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி "அலை"
அலை
ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் கைகள் தளர்வானவை. நாம் காற்றை சுவாசிப்போம், மார்பில் ஊடுருவி, வயிறு வீங்கி, முதுகெலும்புக்கு எதிராக அழுத்துகிறது. மார்பில் இருந்து காற்றுடன் நிரப்பப்பட்டதைப்போல், மார்பில் விழுந்து, வயிற்றுப் புருவங்களைக் கழற்றி, வெளியேற்றும் சில விநாடிகளுக்கு அவர்கள் மூச்சுக்குள்ளாக்கினர். 60 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
சீன உடல்நலம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி எப்போதும் விலங்கு இயக்கங்கள் பிரதிபலிக்கும் பயிற்சிகள் வருகிறது. சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த பகுதி எடை இழப்பு மட்டும் பொருத்தமானது, ஆனால் முழு உடல் மீட்பு, புத்துயிர், மூட்டுகளில் இயக்கம் மீண்டும். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி "பெரிய பாண்டா" பக்கங்களிலும் கொழுப்பு வைப்பு போராட்டங்கள், குறைந்த திரும்பி மற்றும் குழாய்கள் பம்புகள்.
பெரிய பாண்டா
நாங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைத்து, இழுத்து, எங்கள் கைகளில் போடுகிறோம். திரும்பிச் செல்லத் தொடங்குங்கள். மீண்டும் முடிந்தவரை தரையில் நெருக்கமாக இருக்கும்போது, எங்கள் கால்களை விடுவிக்காமல் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவோம். 6 முறை மீண்டும் செய்யவும், பின் பக்கத்திற்கு அதே செய்யவும். நாம் பக்கத்திற்குச் சாய்ந்தால், உடல் தரையில் இருக்கும்போது, நாம் FE க்கு திரும்புவோம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 6 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
முதல் பார்வையில் சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சிகள் மோசம் மற்றும் தீவிர இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை செய்ய, நீங்கள் விரைவில் நீங்கள் மட்டும் எடை இழந்து இல்லை என்று கவனிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் வேறு ஏதாவது மாறிவிட்டது, ஆன்மீக மற்றும் உடல் வளர்ந்து.