இலவச சீஸ் ஒரு mousetrap மட்டுமே உள்ளது. ஒரு பொதுவான, மக்கள் படி, எடை இழக்க ஒரு எளிய வழி, உங்களுக்கு தெரியும், இலவச சீஸ் அதே இடத்தில் வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் எளிதானது என்னவென்றால், வேறு ஒரு தாங்கமுடியாத சுமை இருக்கக்கூடும், ஆனால் உறவு "எளிமை - எளிதானது" மூலம் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வெறுக்கத்தக்க கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்கான வழிகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.
நீர்
ஆமாம், இன்றைய தினம் தண்ணீர் போன்ற தண்ணீரைக் குறைப்பதைப் போன்ற அபூர்வமான கலவை பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லுவோம். நீர் தினசரி உட்கொள்ளல் 2 லிட்டர் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். சரி, அதனால் நீ என்ன குடிக்கிறாய்? இல்லை, இல்லை. அதனால் தான் மீண்டும் நினைவுபடுத்துகிறோம். நம்மால் ஏதாவது ஒரு பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, நம் ஞானமான உயிரினம் அதை வைராக்கியமாக சேமித்து வைக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் தேவையான தண்ணீரை விட குறைவாக குடிப்பீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீக்கம், cellulite மற்றும் கண்கள் கீழ் பைகள் வேண்டும்.
சரியாக 2 லிட்டர் குடிப்பதைத் தொடங்குங்கள், அதாவது இன்னமும், அது தண்ணீரும் (பிற மிகவும் பயனுள்ள மாற்று அல்ல). இது எடை இழக்க எளிதானது.
உப்பு
உப்பு உடலில் உள்ள தண்ணீரைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளில் உப்பு படிகங்களாக மாறும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் ஒரு கூர்மையான இயக்கம் செய்யும் போது, நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியைக் கேட்கிறீர்கள் அல்லது இன்னும் புறக்கணிக்கப்பட்ட வடிவத்தில், வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள். எடை இழக்க எவ்வளவு எளிது என்ற அற்பமான கேள்விகளுக்கு ஒரு அற்பமான பதில் உங்கள் மேஜையில் உப்பு நீக்கிவிட வேண்டும். இது "உப்பை" என்ற செயல்பாட்டிற்கு மட்டுமல்லாமல், உப்பு, உப்பு, உறிஞ்சும் பொருட்கள், வோல்கா மற்றும் எல்லாவற்றையும் உண்ணும் உணவு வகைகளையும், வகைப்படுத்தப்பட்ட மசாலாக்களையும் மட்டுமல்ல. சாப்பாடு, இதில் சீஸ் (இது ஏற்கனவே உப்பு கொண்டிருக்கிறது), பால் உணவுகள் - தானியங்கள் மற்றும் சூப்கள் இதில் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லாத சாப்பாட்டுகளில் சிலவற்றை உப்பு செய்யத் தொடங்கினால்.
மைனஸ் 500
½ கிலோகிராம் வடிவில் ஒரு ஒளி அதிகப்படியான விலையை பெற, நீங்கள் 3,500 கிலோகலோரி எரிக்க வேண்டும். வாரம் ஏழு நாட்களாக பிரிக்கப்படுவதால் இது மிகவும் அதிகம் அல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் 500 கிலோகலோரிகளை அகற்றுவதே எங்கள் குறிக்கோள்.
இதில் நாங்கள் நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளால் உதவுவோம்:
- நாம் இனிப்புகளை மறுக்கிறோம் (ஐஸ்கிரீம் உறைந்த தயிர், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்டு குக்கீகளை மாற்றும்);
- நாங்கள் 18.00 க்கு பிறகு சாப்பிட மாட்டோம்;
- ஜீன்ஸ் சிதைவதைத் தொடங்கும் முன்பு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மேசையில் இருந்து எழுந்து விடுவோம்.
இந்த கூடுதலாக, நீங்கள் எடை இழக்க மற்றொரு விரைவான வழி விண்ணப்பிக்க முடியும் - ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு சிறிய நடவடிக்கை. இது ஒரு வேகமான வேகத்தில், ஜாகிங், வீட்டு உடற்பயிற்சி ஆகும்.
மது இல்லாமல்
ஆல்கஹால் வெற்று கலோரிகளின் சிறந்த மூலமாகவும், பசியை அதிகரிக்க ஒரு வழிமுறையாகவும் அறியப்படுகிறது. நீங்கள் முதல் அல்லது இரண்டாவது இல்லை. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உடல் நீரை உறிஞ்சும் (தண்ணீர் பற்றி பத்தியைப் படிக்கும் விளைவுகள்) மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பறிப்பதாக உள்ளது. எனவே, எடை இழக்க, குறைந்த பட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு, மது வகைகளை மறுக்கும்.
கால்சியம்
எடை இழப்பு ஒரு ஹார்மோன் - தினசரி நுகர்வு தினசரி கால்சியம் உட்கொள்ளும், நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட மற்றும் நீங்கள் ஹார்மோன் calcitriol வெளியீடு தூண்டுகிறது தவிர்க்கமுடியாத ஆசை அகற்றுவோம். உங்கள் கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தேர்வு சாப்பிட வேண்டும்:
- குடிசை சீஸ் 800 கிராம்;
- 3 கப் பால்;
- எலும்புகள் (மத்தி, sprats, சால்மன்) கொண்ட பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்;
- பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை.
நாள் ஒழுங்கு
வேர்கள் அதிக எடை வளர்சிதை மாற்றங்கள் இருந்து வளர தனித்தனியாக பேச தேவையில்லை. தூக்கத்தில் ஒவ்வொரு உங்கள் தோல்வி - தூங்கும் தூங்கும், கூடுதல் உணவு, உண்ண உணவு உங்கள் அனைத்து biorhythms ஒரு நீண்ட மீட்பு வழிவகுக்கிறது. உடல் எடையைக் குறைக்காத ஒன்று அல்ல, பயம் ஏதேனும் ஒரு செயலிழக்க முற்படுவது முரணாக வளர ஆரம்பிக்கிறது.
படுக்கையில் செல்ல கற்றுக்கொள்ளவும், எழுந்திருங்கள் மற்றும் குறைந்தபட்சம் அதே நேரத்தில் சாப்பிடலாம்.
கிலோகிராம் ஒரு கூடுதல் ஜோடி, அது மதிப்புள்ள உப்பு மற்றும் மது மறுப்பது அல்ல - நீங்கள் விரைவில் இந்த சிறிய குறைபாடு விடுபடுவது போல், நீங்கள் பார்க்க எப்படி குளிர் கற்பனை?