ஒரு மெலிந்த உடலுக்கான சிறந்த பொருட்கள்

நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது சரியான நிலையில் உங்கள் எண்ணிக்கை பராமரிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு மெல்லிய உடல் சிறந்த பொருட்களை பட்டியல் தெரிய வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த பொருட்களை வைத்து இருந்தால், பின்னர் உங்கள் எடை இழப்பு சிறந்த முடிவுகளை பார்ப்பீர்கள்.

பாதாம்

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையே ஒரு சிற்றுண்டாக இந்த நட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தில் பாதாம் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நட்டு 100 கிராம் 576 கிலோகலோரி, இது நிறைய உள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஒரு சில கொட்டைகள் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், அதிகபட்சம் 15 பிசிக்கள். ஒரு நாள், ஒரு கையில் இல்லை. பாதாம் கலவை: பீ, கே, கே, எம்.ஜி., மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ ஆகியவை அடங்கும். இதனைப் பொறுத்தவரை, நட்டு விரைவில் பட்டினி கிடக்கிறது. ஒரே பாதாம் உப்பு மற்றும் சாக்லேட் இல்லாமல், எந்த சிகிச்சையும் சேர்க்கையும் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உணவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, 100 கிராம் மட்டுமே 52 கிலோகலோரில். ஆப்பிள் கலவை 100 கிராம் உள்ள வைட்டமின் சி உட்பட வைட்டமின்கள், ஒரு பெரிய எண், கொண்டுள்ளது - 4.6 மிகி. மேலும், ஆப்பிள் தாதுக்கள் நிறைந்திருக்கிறது: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. இந்த நன்றி, அனைத்து slags, நச்சுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும், வளர்சிதை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் ஆப்பிள் cellulite மற்றும் உடல் பருமன் பெற உதவ. ஆப்பிள்களில் கூட ஃபைபர், இது பசியின்மை குறைகிறது.

வெண்ணெய்

இந்த பழத்தின் 100 கிராம் 118 கிலோகலோரி, ஆனால் இந்த வெண்ணெய் எடை இழந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும். கொலஸ்டிரால் அளவைக் குறைப்பதற்கும், இரத்தத்தில் இன்சுலின் சுரப்பியைச் சாதகமாக்கக்கூடிய பொருட்களையும் குறைக்க உதவும் பயனுள்ள கொழுப்புக்களை வெண்ணெய்களில் கொண்டிருக்கின்றன. இவை அனைத்தும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்புக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வெண்ணெய் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது, அது சாலடுகள், இனிப்பு மற்றும் பிற உணவினால் சேர்க்கப்படுகிறது.

முட்டைக்கோஸ்

ப்ரோக்கோலி, கடல், பெக்கிங், வெள்ளை, பிரஸ்ஸல்ஸ், சிவப்பு: நீச்சலுடை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து, நீங்கள் எந்த வகை முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்த முடியும். முட்டைக்கோசில் நடைமுறையில் கலோரிகள் இல்லை, ஆனால் அதில் பல உயிரினங்களும் நுண்ணுயிரிகளும் ஒரு உயிரினத்திற்கு பயன்படுகின்றன. முட்டைக்கோஸ் உள்ள இழை, அவர்களின் உடலின் நச்சுகள் மற்றும் பிற சிதைவு பொருட்கள் நீக்க உதவுகிறது. முட்டைக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குடல் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மீன்

எடை இழப்புக்கான பிரதான தயாரிப்புகளில் ஒன்று, நீங்கள் கொழுப்புத் தெரிவுகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். உடலின் கலவை உடலின் இயல்பான வேலைக்கு அவசியமான பல்யூசனசூட்டேட் கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கும். மீன்களில் பல தாதுக்கள் உள்ளன, மேலும் முக்கியமாக பி, இது மனித எலும்புகளுக்கு அவசியம். ஒமேகா 3 உடலின் வயதைத் தடுக்கிறது, அதே போல் இதய நோய் தோன்றும். அனைத்து தேவையான பொருட்களையும் வைத்திருக்க, அது வேகவைத்து அல்லது அடுப்பில் மீன் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சல்மோன், ஹெகுவே, ஃப்ளண்டர் அல்லது காட் ஆகியவற்றை உங்கள் விருப்பத்தேர்வில் கொடுக்க சிறந்தது.

திராட்சைப்பழம்

எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள சிட்ரஸ். அமிலத்தன்மை காரணமாக, இரத்தத்தில் உள்ள இன்சுலின் அளவு மற்றும் செரிமானம் குறைவு விகிதம், இது உடல் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்திகரமாக இருக்கிறது. திராட்சைப் பழத்தை நச்சுத்தன்மையையும் அதிகப்படியான திரவத்தையும் அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் முக்கியமாக கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை தொடங்குகிறது.

ஓட்ஸ்

காலை உணவிற்கு சிறந்தது. இந்த கஞ்சி கலவை கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை அவசியம் இது கரையக்கூடியது மற்றும் கரையாத இழை, கொண்டுள்ளது. ஓட்மீரில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன.

சிக்கன் மார்பகம்

இந்த பறவை பறவையைப் பின்தொடரும் மக்களுக்கு மிகச் சிறந்த இறைச்சியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் கொழுப்பு இல்லை. அதை ஒரு ஜோடி அல்லது அடுப்பில் சமைக்க சிறந்தது.

இந்த எடை இழப்பு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் உள்ளன, இந்த பட்டியலில் பொருட்கள் ஒரு பெரிய அளவு கூடுதலாக, உதாரணமாக, பழுப்பு அரிசி, அஸ்பாரகஸ், பூண்டு, தக்காளி, ராஸ்பெர்ரி, கடுகு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை.