வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் சில நேரங்களில் வெறுமனே பயனுள்ள உணவு தயாரிக்க நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கு அனுமதிக்காது, எனவே மக்கள் துரித உணவு (துரித உணவு), இது மோசமான நபரை பாதிக்கிறது. இதுபோன்ற உணவுகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அதாவது அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் உடல் பெறாது என்பதாகும். ஆனால் ஒரு முழு பயனுள்ள உணவை தயாரிக்க போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், இந்த சூழ்நிலையில் இருந்து எப்படி வெளியேறலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லுவோம்.
தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு
துரித உணவுப் பயன்பாடு சோடா, பார்கள், ஹாம்பர்கர்கள், ஹாட் டாக் போன்றவை, நேரம் குண்டுடன் ஒப்பிடலாம். மனித உடலுக்கு மட்டும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- துரித உணவு உடல் எடையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இறுதியில் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் எந்த சர்க்கரை மாற்றீடாக இருந்தாலும், கோகா-கோலாவைக் கொண்டு எந்த பெரியவர்களும் ஹாட் டாக்ஸும் குடிக்கலாம். இது பற்களின் நிலைமையை மோசமாக பாதிக்கும், மேலும் நீரிழிவு ஏற்படலாம்.
- தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு பல்வேறு நோய்களின் வெளிப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, உதாரணமாக, புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் தவறாக விதிக்கப்பட்ட "ஆரஞ்சு தலாம்" உடலில் தோன்றும் கூடுதலாக, இது செல்கள். மேலும், துரித உணவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதீத மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது.
- இத்தகைய தயாரிப்புகளில் கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்கள் உள்ளன, இதில் கொழுப்பு, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, அத்துடன் பல்வேறு பாதுகாப்புகள். உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுவதால், துரித உணவு உங்கள் தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது.
- அவர்கள் சிறந்த சேமிப்புகளை பெற மறுத்தால், துரித உணவு உணவகங்கள், பல்வேறு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சில்லுகள், ஹாட் டாக் ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் எவ்வளவு பணம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள்.
கூட்டிணைந்தால், துரித உணவு உங்கள் எண்ணிக்கை மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது.
சரியான தேர்வு
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், சோம்பேறியாகி, சாப்பிட மறுக்காதீர்கள். மேலும், பயனுள்ள மற்றும் சரியான உணவை தயாரிக்க நிறைய நேரம் எடுக்கவில்லை. சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்:
- வீட்டில் சாண்ட்விச்களுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் ஹாட் டாக்ஸை மாற்றவும். பயனுள்ள ரொட்டியைப் பயன்படுத்தவும், உதாரணமாக, தவிடு, முழு தானிய அல்லது கருப்பு. உதாரணத்திற்கு, கோழி மார்பக, வெள்ளரிக்காய் , தக்காளி, பலவற்றை நிரப்பவும்.
- எப்போதும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லாத கார்பனேட் நீர், சில கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு சிறிய பாட்டில் எடுத்து. சாக்லேட் மியூஸ்லி பட்டைகளுடன் மாற்றப்படலாம்.
- முழு தானிய மாலையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பேஸ்டரியை மாற்றவும், உதாரணமாக, கோதுமை சேர்க்கப்படும் கப் கேக்குகள்.
- உடனடியாக கரைசல் வெர்மிசெல்லியை பதிலாக ஓட் செதில்களாக மாற்ற வேண்டும்.
வேகமாக, ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள்
பாலாடைக்கட்டி பாஸ்தா இருந்து பாஸ்தா
பாலாடைக்கட்டி ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கலப்பான் கொண்டு அரைக்க வேண்டும். பின் ஒரு சிறிய புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து அதில் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும். ஒரு சிறிய துண்டு துணியில், வெங்காயம் தட்டி, கீரைகள் வெட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சேர்க்க. இறுதியில், பருப்பு உப்பு, மிளகு மற்றும் முற்றிலும் கலந்து.
கல்லீரலில் இருந்து பட்
கல்லீரலை கொதிக்க வைக்க வேண்டும் மற்றும் பல முறை ஒரு இறைச்சி சாணை கடந்து செல்ல வேண்டும். ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் மசாலா, வெங்காயம் மற்றும் மீண்டும் பல முறை சேர்க்கவும். இது வீட்டு சாண்ட்விச்களுக்கு ஒரு சிறந்த பூர்த்தி செய்யும்.
குளிர் வேகவைத்த பன்றி
ரொட்டி தயாரிப்பதற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு தயாரிப்பு. வீட்டில் ஹாம் செய்ய, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வியல், உப்பு, மிளகு ஒரு துண்டு எடுத்து பூண்டு கொண்டு அதை வேண்டும். அதை கொதிக்க பொருட்டு அதை தாளில் சுட வேண்டும். 180 டிகிரி வரை ஓவென் வெப்பம். ஒரு மர குச்சியை கொண்டு தயாராயிருத்தல் வேண்டும். குளிர்ந்த வேகவைத்த பன்றி இறைச்சியை பாஸ்டாவுடன் பாலாடைக்கட்டிடம் சேர்க்கலாம்.
தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சீக்கிரம் கொடுங்கள், ஒழுங்காக சாப்பிட ஆரம்பித்து சிறிதுக்குப் பின் உங்கள் உருவிலும் ஆரோக்கியத்திலும் அற்புதமான மாற்றங்களை காண்பீர்கள்.