கர்ப்ப காலத்தில், புகழ்பெற்ற பாடகர் பிங்க் கூடுதல் பவுண்டுகள் நிறைய கிடைத்தது, மேலும் அவளுக்கு பிடித்த உணவை மறுக்கவில்லை என்பதால். அவளது கூற்றுப்படி, அவள் சர்க்கரை மற்றும் வேறு துண்டுகளோடு மிகவும் பிடிவாதமாக இருக்கிறாள், குறிப்பாக அவள் உப்பு மற்றும் புளிப்பு தேவைப்படுகிறாள். ஆனால் பிறந்த பிறகு, அவர் எடை இழக்க நிர்வகிக்கப்பட்டது 25 கிலோ மற்றும் ஒரு அழகான வடிவம் திரும்ப, இப்போது அவள் அடிப்படை அவரது நம்பமுடியாத அழகான பத்திரிகை மற்றும் மெல்லிய இடுப்பு உலகம் முழுவதும் நிரூபிக்கிறது.
அவள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அவள் அறிந்தவுடன், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவார் என்று பாடகர் கருதுகிறார். உங்களுக்கு தெரியும் என, இந்த நடவடிக்கை கூடுதல் பவுண்டுகள் தொகுப்பு பங்களிப்பு, ஆனால் அது பாடகர் எண்ணிக்கை பாதிக்கவில்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரை வாடகைக்கு அமர்த்த முடியாது, நீங்கள் விளையாட்டுகளைச் செய்து, சரியான பயிற்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் பின்பற்றக்கூடிய அடிப்படை பரிந்துரைகள் உள்ளன.
விளையாட்டு குறிப்புகள்
பிறகும் உடனடியாக, பாடகர் நடைபாதை நடைபயிற்சி தொடங்கியது, இது சுறுசுறுப்பாக இயங்கும் மாறியது. சிறிது நேரத்திற்கு பின், பிங்க் தனது அடிப்படை வலுவூட்டப்பட்ட பயிற்சிக்கு திரும்பினார்: ஒரு மணிநேரத்திற்கு கார்டியோவை ஏற்றுவதற்கு அவர் அர்ப்பணித்தார், பின்னர் யோகாவிற்கு மாற்றினார், இது அவர் ஒரு மணிநேர பயிற்சிக்கு செலவிட்டார். கூடுதலாக, அவரது பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து, பாடகர் குத்துச்சண்டை மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டார். பயிற்சி வாரத்தில் 6 நாட்கள் நடைபெற்றது. ஆனால், இதையொட்டி, அவரது நிகழ்ச்சியின் பிங்க் கூட ஒத்திகை மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழந்தது.
பாடகர் பிங்க் பல பிடித்த பயிற்சிகள்:
- முதல் பயிற்சிக்காக நீங்கள் ஒரு ஃபைட்பால் வேண்டும். கால்கள் பந்தை வைக்க வேண்டும், மற்றும் முக்கிய முக்கியத்துவம் பனை மீது இருக்க வேண்டும், உடல் தரையில் இணையாக இருக்க வேண்டும். மாறி மாறி, நீங்கள் உங்கள் கால்கள் உயர்த்த வேண்டும், அதனால் அவர்களுக்கு இடையே 45 டிகிரி உள்ளது. ஒவ்வொரு அடி 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
- தரையில் கீழே போட்டு, தரையில் செங்குத்தாக இருக்கும்படி உங்கள் கால்கள் உயர்த்தும். தலையில் கை வைத்து பூட்டுக்கு அதை கட்டுங்கள். மூச்சுத்திணறல் தலை மற்றும் தோள்களிலிருந்து கிழிந்து, கால்களுக்கு நீட்டி, உள்ளிழுக்கும் நிலையில் ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். 10-15 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
- தரையில் பொய், உங்கள் கால்கள் உயர்த்தவும், அதனால் தரையிலும், தரையிலும் 45-50 டிகிரி இருந்தது. உடலையும் கைகளையும் கால்களுக்கு இணையாக வைத்து, உடலில் இருந்து உடலை கிழித்து, மேல்நோக்கி இழுக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களில் முழங்கால்கள் வளைக்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியை 10-15 முறை செய்யவும்.
கூடுதலாக, பாடகர் உடற்பயிற்சிகளை நீட்டிக்க விரும்புகிறார், மற்றும் அவர் எளிதாக கயிறு மீது உட்கார முடியும்.
சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு பாடகர் தனது உணவை மறுபரிசீலனை செய்தார், அத்தகைய விருப்பமான சீஸ்கேக் மறுத்துவிட்டார். இப்போது அவளுடைய தினசரி மெனு மட்டுமே பயனுள்ள தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது. அடிப்படையில், இளஞ்சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, அதே போல் கோழி மீன் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றையும் பயன்படுத்தியது.
ஏறத்தாழ மோசமான பாடகியின் மெனு இதைப் போன்றது:
- காலை உணவில் ஒரு வேப்பிலையான கஞ்சி, அத்துடன் 1 வேகவைத்த கடின வேகவைத்த முட்டை.
- மதிய நேரத்தில், இளஞ்சிவப்பு வேகவைத்த வான்கோழி மற்றும் காய்கறி சாலட்டை ஒரு துண்டு சாப்பிட்டது,
இது பிடித்த காய்கறிகளை கொண்டிருந்தது, ஆனால் மாவுச்சத்து அல்ல. சாலட் நிரப்ப நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வெறுமனே எலுமிச்சை சாறு வேண்டும். - இரவு உணவில், பாடகர் சால்மன் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட்டார், இது ஒரு ஜோடி சுடப்படும் அல்லது சமைக்க வேண்டும்.
- அவளுக்கு பிடித்த பழங்கள் கொண்ட இளஞ்சிவப்பு பிங்க். பொதுவாக, பாடகரின் உணவு மூலிகை பொருட்கள், விடுமுறை நாட்களில், அவர் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிக்கிறது, உதாரணமாக, பீன்ஸ் உடன் பெல்கெனி.
சிங்கர் பிங்க், தீவிர உணவு அல்லது உண்ணாவிரதம் பல்வேறு பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை இழந்த எடை விளைவாக திரும்ப, மற்றும் எடை இழந்து இந்த முறை உங்கள் உடல் நலத்திற்கு கெட்ட. எனவே, படிப்படியாக எடை இழக்க நல்லது, ஆனால் சரியாக. இவ்வாறாக, எல்லா பரிந்துரைகளையும் நிறைவேற்றும் பாடகர் வருடத்திற்கு 25 கிலோவை இழந்துவிட்டார், ஆனால் இதன் விளைவாக அது மதிப்புக்குரியது என்று உறுதியாக சொல்லலாம்.