சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஸ்மார்ட் பத்திரிகைகளை நாங்கள் வாசித்துள்ளோம், திறமையான உணவிற்கான odes பாடலைப் பாடுகிறோம். அத்தகைய ஒரு மோசமான சங்கிலி ஒரு நவீன மனிதனை மட்டுமே உருவாக்க முடியும், தீய மற்றும் நல்ல, சுவையான மற்றும் பயனுள்ள இடையில் ஊசலாடும். உண்மையில், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் நம்மை மிகவும் சுவாரசியமாக மாற்றியுள்ளது, ஏனெனில் இது சுவை மொட்டுகள் வலுவாக தூண்டுகிறது. புதிய உணவை சாப்பிடும் வாய்ப்பை இழந்துவிடுவோம்.
இந்த பழக்கம், அல்லது இன்னும் கூடுதலாக, ஒரு வாழ்க்கை முறையைப் பெற ஒரே வழி மிகவும் ஆபத்தானது மிகவும் ஆபத்தான உணவைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் சரியாக என்ன உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் ஆகியவை இந்த கருத்தாக்கத்தின் அர்த்தமாகும்.
கொழுப்பு உணவுகள்
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் முதல் விஷயம் கொழுப்பு அதிகரிப்பு ஆகும். நாம் எடுக்கும் கொழுப்பு உணவுகள் மிக ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்டவை - காய்கறி கொழுப்புக்களின் செயலாக்கம். அவர்கள் நுகர்வு கொழுப்பு முளைகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது, பின்னர் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு.
கொழுப்பு நுகர்வு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான உறவை நீண்ட காலமாக விஞ்ஞானிகள் கண்டிருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு உணவுகள் எப்போதும் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கின்றன, அதாவது அவை உடல் பருமனுக்கும், கட்டிகள் உருவாவதற்கும் உதவுகின்றன. கொழுப்பு உட்கொள்வதன் போது புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு ஒரு சாதகமான மண் உருவாக்குகிறது - இரத்த கொழுப்பு ஒரு பெரிய அளவு விளைவாக, இலவச தீவிரவாதிகள் என்று ஆரோக்கியமான செல்கள் தாக்குதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனப்படுத்தவும் உருவாகின்றன.
கொழுப்பு உணவுகள் பட்டியல் பின்வருமாறு:
- பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி;
- வெண்ணெய், பன்றிய கொழுப்பு, வெண்ணெயை;
- கேக்குகள், கேக்குகள், சில்லுகள், பிரஞ்சு பொரியலாக;
- எந்த துரித உணவு.
வறுத்த உணவு
ஒரு தீங்கில் இருந்து மற்றொரு, நல்ல, வறுத்த உணவுக்குச் செல்கிறோம், உண்மையில் கொழுப்பின் தருக்க தொடர்ச்சி ஆகும். வறுத்தெடுக்கப்படுவது - இது வழக்கமாக கொழுப்பு.
கொழுப்பு மற்றும் முந்தைய தயாரிப்பு வகை அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதலாக, வறுத்த உணவு என்ன தீங்கு உள்ளது:
- Acrolein - வறுக்கப்படும் போது வறுக்கப்படுகிறது பான் வறுக்கப்படுகிறது போது தீங்கு ஆவியாதல், உருவாகிறது. முதலாவதாக, தயாரிப்பாளருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் - சளி கண்களை எரிச்சல், சுவாச மண்டலம், நச்சு.
- அக்ரிலாமைட் நாம் மிகவும் வறுத்த பிடிக்கும் என்று அந்த crusty மேலோடு. ஆனாலும், இது ஒரு புற்றுநோயாகும்.
- இலவச தீவிரவாதிகள் - எண்ணெயில் பொறிக்கப்பட்டுள்ளன, இவை வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக தீவிரமாக வறுக்கப்படுகிறது பான் போது உருவாக்கப்பட்டது.
- ஹெட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள் வேறொரு வகை புற்றுநோயாகும், இருப்பினும் கல்வி துறையில் அவர்களின் புரதம் வறுத்த உணவுகள் ஆகும்.
வறுத்த தீங்கு விளைவிக்கும் நீங்களே நீக்கிவிட சிறந்த வழி, நிச்சயமாக, இந்த வழிமுறையின் ஒரு முழுமையான நிராகரிப்பு ஆகும். எனினும், நீங்கள் எளிதாக செய்ய முடியும் - உயர் வெப்பநிலை (சுத்திகரிக்கப்பட்ட) தாங்கும் எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த, மற்றும் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மிகவும் புகை தவிர்க்க.
காரமான உணவு
மற்றும் மூன்று "grandees" கடைசி காரமான உணவு. மனித உடலுக்கு கடுமையான உணவு என்ன தீமை ஆகும்:
- இரைப்பை அழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது - இரைப்பை அழற்சி நோய்த்தொற்றின் விளைவாக இருக்கிறது, ஆனால் நுகர்வு கடுமையாக குறுங்கால சுவாசத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது;
- நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது - காரமான உணவு இரைப்பை சாற்றை உற்பத்தி செய்வதை செயல்படுத்துகிறது, இது உணவுக்குழாயில் வெளியேற்றப்பட்டு, எரிக்கப்படலாம்;
- சுவை மொட்டுகள் பலவீனப்படுத்தி - காரமான உணவு நுகர்வு சுவை வாங்கிகள் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது - நீங்கள் ஒரு கஷ்டமான உணவின் சுவை உணர்கிறீர்கள்.
மோசமான பழக்கங்கள் இல்லாமல் ஒரு புதிய வாழ்க்கை
இப்போது மிகவும் கடினமான விஷயம் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு கொடுக்க எப்படி உள்ளது.
எனவே திங்கட்கிழமை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தொடங்கத் தொடங்கினீர்கள். ஒரு ஜோடி நீடித்தது
நீங்கள் பணியைச் சமாளிக்க வில்லை, ஏனென்றால் உடலில் இருந்து அதிகம் தேவைப்பட்டீர்கள். ஒன்றுக்கொன்று பழக்கமுள்ள பழக்கங்களைத் துடைக்கத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, துரித உணவு. துரித உணவு வாங்குவதன் மூலம் ஒரு வாரம் அனைத்து காசோலைகளையும் சேகரிக்கவும். மொத்த தொகையை, இரண்டாக பிரிக்கலாம். இது அடுத்த வாரம் துரித உணவு செலவழிக்க உங்களுக்கு அனுமதிக்கப்படும் பணமாகும்.
ஒரு வாரத்தில், இரண்டு மற்றும் அவரால் பிரிக்கப்படும், மற்றும் பல. வேகமாக உணவு இருந்து படிப்படியாக மற்றும் முற்றிலும் விடுவது, பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு ஒப்புமை செல்ல.