ரொட்டியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

ரொட்டி உலகில் மிகவும் பொதுவான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். நம் உடலை பல வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளும், சாதாரண வாழ்க்கைக்கு தேவையான மற்ற பயனுள்ள பொருட்களும் நிரப்புகின்றன. ரொட்டியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதன் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது.

கம்பு ரொட்டி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

கம்பு A, B, E, H, மற்றும் PP ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும். இது உடல் தேவை என்று பல இயற்கை கலவைகள் உள்ளன. இந்த வகை ரொட்டி 100 கிராம், 6.6 கிராம் புரதங்கள், 1.2 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 33.4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

கோதுமை ரொட்டியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

கோதுமை ரொட்டி பல்வேறு வகையான மாவுகளிலிருந்து அல்லது பல வகைகளின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது தவிடு, திராட்சையும், கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும். உணவுப்பழக்கங்களின்படி, உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கோதுமை ரொட்டி, மாவு வகைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சராசரியாக, 100 கிராம் கோதுமை ரொட்டி புரதத்தின் 7.9 கிராம், 1 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 48.3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

வெள்ளை ரொட்டி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

100 கிராம் வெள்ளை ரொட்டி புரதத்தில் 7.7 கிராம், 3 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 50.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. பொதுவாக, கோதுமை மாவு இந்த ரொட்டி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே கோதுமை உள்ள அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் மூலம் உடல் saturates. ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் பெருமளவில் வெள்ளை ரொட்டி உபயோகிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உள்ளது, உடல் மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது.

கருப்பு ரொட்டி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

தயாரிப்புகளில் 100 கிராம் 7.7 கிராம் புரதங்கள், 1.4 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 37.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கருப்பு ரொட்டி கலோரி உள்ளடக்கம் மற்ற பேக்கரி பொருட்கள் விட குறைவாக உள்ளது, அது கனிமங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை தலைவர் போது.

போரோடினோ ரொட்டி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

போரோடினோ ரொட்டி 100 கிராம், 6.8 கிராம் புரதங்கள், 1.3 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 40.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட். டாக்டர்களும் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் நீங்கள் இந்த ரொட்டியை வழக்கமாக உயர் இரத்த அழுத்தம், கீல்வாதம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டுமென பரிந்துரைக்கின்றனர். உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகின்ற குடலின் பெரிஸ்டால்லிஸிஸ், அத்துடன் சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றைப் பலப்படுத்துகிறது.