கார்ன் மாவு நல்லது அல்லது கெட்டது?

பெரும்பாலான மக்கள் அது ரொட்டி, ரொட்டி அல்லது குக்கீகளை என்பதை மிகவும் சுட்டுக்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அனைவருக்கும் இது போன்ற உணவானது பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் தீங்கு விளைவிப்பதாக எல்லோருக்கும் தெரியும். Dietitians ஒருவருக்கொருவர் மோதியது என்று மாவு எடை ஆதாயம் மட்டும் தூண்டுகிறது, ஆனால் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளை. நீங்கள் சோளம் மாவு பயன்படுத்தினால் ஆனால் பேக்கிங் குறைவான தீங்கு செய்யலாம். சர்க்கரை நோய் மட்டும் தனக்கு பங்களிக்கிறதா அல்லது அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து தீங்கு ஏற்படுகிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, அதன் கலவை மற்றும் நம் உடலில் உள்ள விளைவு ஆகியவற்றை நாங்கள் கருதுவோம்.

கார்ன் மாவுகளின் நன்மைகள்

அத்தகைய ஒரு மாவு, அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் போதுமானது. பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் வலுவாகவும், தசைகள் மெதுவாகவும் செயல்படுவதற்கு இந்த கனிம அவசியம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு பாஸ்தாக்கள் இருந்தால், இது போன்ற மாவுகளின் அடிப்படையில் சமைக்கப்படுவது நல்லது.

இந்த தயாரிப்பு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் - உறுப்புகள், இதயத்தில் இயல்பான வேலை செய்ய இயலாது.

சோளம் இருந்து மாவு குழு B மற்றும் இரும்பு வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கிறது. இந்த கலவை தொடர்ந்து பேக்கிங் செய்ய இந்த மாவு சேர்க்க யார் அந்த இரத்த சோகை தவிர்க்கிறது.

நிச்சயமாக, ஒரு உணவு தொடர்ந்து, அது மாவு மறுக்க நல்லது, ஆனால் நீங்கள் எடை இழப்பு, மற்றும் வேறு எந்த உணவு, பேக்கிங் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்றால், தீமைகள் குறைவாக இருக்கும். இந்த உணவில் கலோரி நிறைய (100 கிராம் 330-370 கிலோகலோரி) இருந்தாலும், அது உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டு இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது.

பயன்படுத்த முரண்பாடுகள்

எனினும், சோள மாவு நன்மை மற்றும் தீங்கு இரண்டையும் கொண்டு வர முடியும். எடை இழப்பு இந்த தயாரிப்பு ஸ்டார்ச் நிறைய உள்ளது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே உங்களை ஏமாற்ற வேண்டாம் - ஒரு உணவை போன்ற மாவு இருந்து துண்டுகள் வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட முடியாது.

டாக்டர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள் அதிகமான இரத்த சர்க்கரை கொண்ட சோள மாவுகளை உபயோகிப்பதில் இருந்து. மேலும், செரிமான அமைப்பு நோயாளிகளுக்கு (வயிற்றுப் புண் அல்லது வீக்கம் அதிகரிக்கும் காஸ்ட்ரோடிஸ்) உள்ளவர்கள் மீது தவறான பழக்கவழக்கங்களை பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பேஷன் சமீபத்திய போக்குகள் போதிலும், இன்னும் எடை பெற முயற்சி மக்கள் உள்ளன. எனவே அவர்கள் அன்றாட உணவில் சோள மாவு காட்டப்படுகிறார்கள், விளைவுகளால் பயமில்லை.

எல்லா விதமான சோளம் வளர்ந்து, அடிக்கடி பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் உரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். சிலருக்கு, கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட மாவு வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றும் நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றவும்.