காலிஃபிளவர் உபயோகமான பண்புகள் நீண்ட நேரம் அறியப்பட்டிருக்கின்றன. உணவில் இந்த காய்கறியைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். முட்டைக்கோசு கலவை மிகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கிறது, இது முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கான காலிஃபிளவர் பயன்
நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பினால், நீங்கள் இந்த காய்கறி கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில்:
- குடல் செயல்பாட்டிலிருந்து சாதகமான முறையில் பாதிக்கும் உணவுப் பொருள் ஃபைபர் கொண்டது, அது சிதைவின் உற்பத்திகளில் இருந்து தூய்மையாக்குகிறது. மேலும், காய்கறிகளின் நுகர்வு காரணமாக, நீ நீண்ட காலமாக செறிவு உணர்கிறாய்.
- செரிமான அமைப்புமுறையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பிற உணவுகளின் சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- உடல் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, வயதான செயல்முறைகளைத் தடுக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது.
- இது குறைந்த கலோரி பொருட்கள் சொந்தமானது, எனவே 100 கிராம் மட்டுமே 30 கிகல் உள்ளன. இந்த கொடுக்கப்பட்ட, நீங்கள் பாதுகாப்பாக எடை இழப்பு போது உங்கள் உணவில் காலிஃபிளவர் கொண்டு முடியும்.
- பால், தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் தவிர மற்ற பொருட்களுடன் நன்றாக இணைந்திருக்கிறது. எடை இழந்து போது காலிஃபிளவர் எந்த கலோரி அழகுபடுத்த பதிலாக முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறி மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு பதிலாக.
- கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயலில் ஈடுபடும் பி வைட்டமின்களின் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது .
- "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது, இது எடை இழக்க முக்கியம்.
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, சமீபத்திய விஞ்ஞான கண்டுபிடிப்புகள் அடிப்படையில், அதிக எடை குறைக்க விரும்பும் ஒரு நபரின் உணவில் நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும்.
காலிஃபிளவர் மீது எடை இழப்புக்கான உணவு
எடை இழக்க இந்த முறை அது ஒரு நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த முடியும் என்று கவர்ச்சிகரமான உள்ளது. இதுபோன்ற போதிலும், பெரும்பாலும் 3-நாள் விருப்பத்தை பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வேகவைத்த காலிஃபிளவர் 1.5 கிலோ சாப்பிட வேண்டும். மொத்த அளவு 5 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். சர்க்கரை இல்லாமல் கார்பனேட் அல்லாத தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் அனுமதிக்க வேண்டும். 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் 3 கிலோ வரை இழக்கலாம், அது ஆரம்ப எடையை பொறுத்தது. கூடுதலாக, இத்தகைய உணவை சமநிலை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றத்திற்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக கருதப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு காலிஃபிளவர் பயன்படுத்தும் மற்றொரு வழி, மூல வடிவத்தில் காய்கறிகள் சாப்பிடக்கூடியவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 800 கிராம் முட்டைக்கோசு சாப்பிட வேண்டும், தக்காளி 300 கிராம், கீரை இலைகள் மற்றும் கீரைகள். இந்த பொருட்கள், நீங்கள் ஒரு சாலட் தயாரிக்க முடியும், இது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு நிரப்பப்பட்ட முடியும். பசியை உணராததால், 5 உணவை பிரிக்க வேண்டும்.
காலிஃபிளவர் மற்றொரு நன்மை சூப்-களிமண் உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்தி பெற முடியும்.
பொருட்கள்:
- காலிஃபிளவர் - 600 கிராம்;
- கோழி துண்டு - 400 கிராம்.
தயாரிப்பு
தேவையான பொருட்கள் ஒரு கலப்பையுடன் கொதிக்கவைத்து நசுக்கப்பட வேண்டும். ருசியை பல்வகைப்படுத்த, மசாலா வகைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உடலில் நீர் தாமதமின்றி உப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. புரதம் இருப்பதால், இந்த வகை எடை இழப்பு அதிகமாக உள்ளது. 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, மற்ற காய்கறிகளுடன் ஸ்டார்ச்-கொண்டிருக்கும் விருப்பங்களைத் தவிர, அத்துடன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பழங்கள் தவிர, உணவை ஒரு வாரத்திற்கு நீட்டிக்க முடியும்.
அத்தகைய ஒரு உணவு கிலோகிராம் திரும்பிய பின், நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் மெனுவிலிருந்து உயர் கலோரி சாப்பிலிருந்து, இனிப்பு, உப்பு, வறுத்த முதலியவற்றை அகற்றவும். பொதுவாக, உங்கள் உணவில் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 1500 கி.கே.கலை தாண்டக்கூடாது.