வைட்டமின் A அல்லது ரெட்டினோல் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாததாகும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 0.8-1 மிகி உணவு சாப்பிடுவதற்கு உணவு தேவை. வைட்டமின் A வைட்டமின் குறைபாடு மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றும் குறிப்பாக பற்றாக்குறை வசந்த மாதங்களில் உணர்ந்தேன்.
ஏன் வசந்த காலத்தில் ஒரு avitaminosis உள்ளது?
குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு, மக்கள் ஒரு சிதைவு, தூக்கம், பதட்டம், நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள் . இந்த நிலை பருவகால வைட்டமின் குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது:
- உணவு மீறல்;
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்த முடியாத தன்மை;
- ஆலை உணவு மிகவும் நல்ல தரமான இல்லை - ரூட் பயிர்கள் ஏற்கனவே மதிப்புமிக்க பொருட்கள் மிகவும் இழந்து, பசுமை மற்றும் இனிய பருவ காய்கறிகள், பசுமை வளர்ந்து அல்லது வெளிநாட்டில் இருந்து இறக்குமதி செய்யப்படுகின்றன, ஆரம்பத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வைட்டமின் A வைட்டமின் குறைபாடு அறிகுறிகள்
உடல் ரெட்டினோல் குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் உண்மை, இதுபோன்ற அறிகுறிகளைக் கூறுவீர்கள்:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது;
- வலிமை இழப்பு, அக்கறையின்மை, தூக்கமின்மை, குறைந்த திறன்;
- ஒரு குளிர் கடந்து அல்ல;
- முகத்தில் ஆழமான சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள்;
- தலை பொடுகு தோற்றத்தை;
- தோல் வடுக்கள், வீக்கம்;
- பார்வை குறைபாடு குறைகிறது;
- பெண்களில் முதுகுவலி மற்றும் ஆண்கள் பாலியல் ஆசை குறைந்துள்ளது.
வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் பற்றாக்குறையின் வெளிப்பாட்டைக் கண்டால், உடனடியாக சிகிச்சை ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
பெரிபெரி எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?
கேள்விக்கு மிகவும் தெளிவான பதில், பெரிபெரி சிகிச்சையளிக்க எப்படி "ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்". வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், வைட்டமின் சிக்கல்கள் நிறைந்தவைகளை இன்று வாங்க முடியும். ஆனால், அத்தகைய மருந்துகள் கூட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது ஒரு நிபுணரைக் கலந்து ஆலோசிக்காமல், அவர்கள் சுயாதீனமாக "நியமிக்கலாம்" அது மதிப்பு. எனினும், நீங்கள் சில வைட்டமின் தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாததாக தெரியவில்லை எனில், மிகவும் பாதுகாப்பானதாக கருதப்பட்டதை நீங்கள் வாங்கலாம், உதாரணமாக, "ஏவிட்" (ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ எண்ணெய் செறிவூட்டுதல்) அல்லது அமிலங்கள் திரவ வைட்டமின் A ஆகியவற்றை வாங்கலாம்.
வீட்டில், வைட்டமின் A வைட்டமின் குறைபாட்டை நிர்வகிக்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் உதவுகிறது. இந்த பொருள் ஒரு பெரிய அளவு கேரட் காணப்படுகிறது - ஒரு புதிய காய்கறி இருந்து வெண்ணெய் கொண்ட சாலடுகள் செய்ய அல்லது சாறு கசப்பு செய்ய வேண்டும், சில சமையல் போது வைட்டமின் ஏ இழந்து. காட்டு ரோஜா மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் சாம்பல் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் தினசரி மெனு சிவப்பு பெல் மிளகு, பூசணி, தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, புதிய மூலிகைகள் மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றில் அடங்கும்.
