குடிசை சீஸ் - கலோரி உள்ளடக்கம்

குடிசை சீஸ் கலோரி உள்ளடக்கம் நேரடியாக அதன் தரம், உற்பத்தி முறை மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் மூல பொருட்கள் ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது. குறைந்த கொழுப்பு (1.8%), கிளாசிக் (4-18%) மற்றும் மிகவும் ருசியான மற்றும் திருப்திகரமான - கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (19-23%). கலவை அதிக கொழுப்பு - தயாரிப்பு அதிக கலோரி உள்ளடக்கம்.

உணவு கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாலாடை கலோரிக் உள்ளடக்கம்

இது குடிசை பாலாடை எளிதான வகை, கொழுப்பு 0.6 முதல் 1.8% வரை இருக்கலாம். கொழுப்பு ஒவ்வொரு கிராம் 9 கலோரி கொண்டிருக்கிறது என்று கருதி, கொழுப்பு தரங்களாக வேறுபாடு சுவாரசியமாக இருக்கும் மாறிவிடும்.

ஒவ்வொரு 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 86 கிலோ கிலோகிராம் உள்ளது, மேலும் இது நடைமுறையில் தூய புரதமாகும். இது A, B, E, C, D, H, பொட்டாசியம், கால்சியம் , பாஸ்பரஸ், சோடியம், ஃவுளூரின் மற்றும் பல பலவகைகளாகும். எனினும், இந்த தயாரிப்பு தொடர்பாக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிச்சயமற்ற இல்லை.

ஒருபுறம், தூய புரதமானது தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். மற்றொன்று - பால் கொழுப்பு (5%), கால்சியம், அல்லது வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் டி குறைந்தபட்சம் உடலில் இல்லாமல் உறிஞ்சப்படுவதில்லை! அதனால்தான் அத்தகைய ஒரு தயாரிப்புக்கு மாறுவதற்கு சாத்தியமற்றது, அது தயாரிப்புகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதற்கு வேறு வகை குடிசை பாலாடைகளை மட்டுமே இணைக்க முடியும்.

குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகளில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 5% கொழுப்பு உள்ளது, இது அனைத்து பிற வகைகளிலும் ஒரு நன்மையை அளிக்கிறது: இது போதுமான ஒளியாகும், ஆனால் உடலின் அதிகபட்ச பயனுள்ள பொருட்களை உறிஞ்சுவதற்கு இது அனுமதிக்கிறது.

இந்த பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது - 145 கி.கே. இந்த தயாரிப்பு உணவு சாப்பாடு கேக்குகள், இலேசான காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டி விளையாட்டு பயிற்சிக்குப் பிறகு மிகச்சிறப்பாகும். எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவு உங்கள் தினசரி உணவில் பாலாடைக்கட்டி இந்த வகையான பயன்படுத்த சிறந்தது.

குடிசை சீஸ் 9% கலோரி உள்ளடக்கம்

அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு நூறு கிராம் 159 கிலோ கிலோகிராம். இது ஒரு மென்மையான, மென்மையான சுவை, மற்றும் மிகவும் பிரபலமான வகைகள் ஒன்றாகும். உணவு ஊட்டச்சத்தில் இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு, கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் அதை நீங்கள் விரும்பும் விகிதத்தில் கலந்து கொள்ள சிறந்தது. எனவே, பயனுள்ள பொருட்கள், மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைவான கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகிய இரண்டையும் உறுதி செய்வீர்கள். அதன் தூய வடிவில், எடை குறைப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரியும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், இது பயிற்சிக்குப் பின்னர் இந்த பாலாடை பாலாடை பயன்படுத்தக்கூடாது.

கொழுப்பு குடிசை கொழுப்பு 18% கலோரிக் உள்ளடக்கம்

அத்தகைய குடிசை சீஸ் மிகவும் பழமையானது, நம்பமுடியாத மென்மையான மற்றும் இனிமையானது. அதன் கலோரிசிட்டி 100 கிராம் ஒரு 232 கிலோகலோரி ஆகும், இது மிகவும் கனமாகிறது. தோல், முடி, நகங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய பொருட்கள் காலை உணவுக்குப் பதிலாக எடை இழந்து, சருமத்தில் கலந்து, அவ்வப்போது (வாரம் ஒரு முறை) உணவில் சேர்க்கப்படும். பால் கொழுப்பு மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது பால் மற்றும் முகமூடி பால் பொருட்கள் மூலம் முகமூடிகள் மற்றும் முகம் ஆகியவற்றிற்கான அதிகப்படியான சமையல் குறிப்புகளை விளக்குகிறது.

23% அதிகபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கலோரிக் உள்ளடக்கம்

இது ஒரு சுவையான சாக்லேட் சாஸ் ஒரு மிகவும் அரிய வகை, இது ஒரு சுவையான சமைக்க முடியும், ஆனால் ஒரு உயர் கலோரி இனிப்பு. குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் சுவைக்கு தன்னை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள - அதன் ஆற்றல் மதிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 311 கிலோகலோரி உள்ளது. உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையுடன், இந்த தயாரிப்பு குறைந்த அளவு ஒரு முறை பல முறை விட, அல்லது சிறந்த அனுமதிக்க முடியும்.

கலோரி தயிர்களை நீங்கள் கொழுப்புச்செடிகள், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றை சேர்க்கலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே ஒரு உணவு வகை மாறுபாடு இது வெள்ளை தயிர் மற்றும் புதிய பெர்ரி அல்லது பழம் இருந்து ஒரு ஆடை தேர்வு நல்லது.