மிக நீண்ட காலமாக இனிப்பு இல்லாமல் வாழ முடியாது, ஏனென்றால் மெலிந்த பெண்கள் மிகவும் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புவர். எனினும், ஊக்கமளிக்க வேண்டாம்: நீங்கள் மூன்று விதிகள் கடைபிடிக்கின்றன என்றால் எடை இழப்பு மற்றும் இனிப்புகள் இன்னும் இணைக்க முடியும்:
- மிக குறைந்த கலோரி இனிப்புகள் சாப்பிட.
- உடல் உற்சாகமாக கொழுப்புக்களை எரிக்கும்போது, மதிய உணவு வரை உண்ணலாம்.
- இனிப்புகளை சிறிய அளவிலும், மெதுவாக மெல்லும் மற்றும் சுவை அனுபவித்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மிக குறைந்த கலோரி என்ன இனிப்புகள் உள்ளன?
ஒரு குறைந்த கலோரி இனிப்பு தேர்வு, நீங்கள் தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டு (இரத்த சர்க்கரை அளவு தயாரிப்பு விளைவு).
மிக குறைந்த கலோரி இனிப்பு இவை:
- உலர்ந்த பழங்கள் - அவர்கள் நறுமணம் மற்றும் கனிம பொருட்கள் நிறைய உள்ளன, ஏனெனில் அவர்கள் சுவையாக, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, உலர்ந்த பழங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குவதற்கான பங்களிக்கின்றன. உணவில் தேதிகள், கத்தரிக்காய் மற்றும் உலர்ந்த apricots சேர்க்க முடியும்.
- மல்மடேட் ஒரு குறைந்த ஜி.ஐ. மற்றும் 320 கிலோகிராம் கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது. உயிர் சத்து குறைபாடு வைட்டமின் சி மற்றும் பெக்டினில் நிறைந்துள்ளது. அத்தகைய இனிப்பு சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல், செரிமான அமைப்பு, கூந்தல், நகங்கள் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க கொழுப்பு அளவு குறைக்க உதவுகிறது.
- கடற்பாசி உதவியுடன் தயாரிக்கப்படும் ஜெஃபர் , உணவூட்டுவதோடு, வாழ்க்கையில் இன்னும் கூடுதலான மாற்றங்களுக்கு பலத்தை அளிக்கிறது.
- கசப்பான சாக்லேட் மிக குறைந்த கலோரி சாக்லேட் ஆகும். இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பினும், குறைந்த ஜி.ஐ.ஐ உள்ளது, அதாவது கொழுப்பு அல்ல, ஆற்றல் ஆகிவிடக்கூடும்.
- மிருதுவாக்கிகள் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த வரம்பைக் கொண்டிருக்கின்றன.
- ஸ்கெர்பட், ஜெல்லி, பார்பெய்ட் - இந்த இனிப்பு மிகவும் குறைந்த கலோரி இனிப்பு உணவுகள் காரணம். இருப்பினும், முந்தைய தயாரிப்புகளைப் போலவே அவை இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்டாலும் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.