நிச்சயம், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் அந்தப் பள்ளிகளில் எப்படிப் பயிற்சியளிப்போம் என்று கற்றுக் கொண்டோம், அந்த ஆண்டுகளில் நாம் சிந்திக்காத நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து "பிர்ச்" செய்வதற்கு கற்றுக் கொண்டோம்.
சொல்லப்போனால், "உடலின் அனைத்து பாகங்களையும்," "மெழுகுவர்த்தி" அல்லது சரவாங்கசனையும், ஹயா யோகாவில் அழைக்கப்படுவதால், இளைஞர்களுக்கும் அழகிற்கும் ஒரு உண்மையான அமிலமாக கருதப்படுகிறது. இத்தகைய நிலைப்பாட்டின் ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு முறை வழக்கமான மரணதண்டனை எங்கள் உடலில் உண்மையான அற்புதங்களை உருவாக்கலாம். "பிர்ச்" உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சியின் நன்மை மற்றும் தீங்கு "பிர்ச்"
வெறுமனே, இது கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் கழுத்துகளின் பின்புறம் தரையில் இருக்கும், மற்றும் உடலின் மீதம் சரியாக செங்குத்தாக சரி செய்யப்படுகிறது. இவ்வாறு, பெரும்பாலான தசைகள் செயல்முறையில் ஈடுபடுகின்றன.
பிர்ச் உடற்பயிற்சி முக்கிய நன்மை இதய வேலை அதன் நன்மை விளைவாக மற்றும் தசை தன்னை வலுப்படுத்தும், அதாவது இடது வளைந்திருக்கும். கூடுதலாக, சரவாகாசனம் மூளையில் சுழற்சியின் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது. முதுகெலும்பு தமனி வழியாக உடலின் தலைகீழ் நிலை காரணமாக, தலையின் மூளையின் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இது தலைவலிகளைப் பெற உதவுகிறது, தோல் நிறத்தை அதிகரிக்கிறது, முக கழுத்து, களைப்பை விடுவிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு நோயை தடுக்க உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி "பிர்ச்" அதிக பயன் பின்னால் சிகிச்சைமுறை வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உடல் இந்த நிலையில் உடலின் மேல் தசைகள் வலுவூட்டுகிறது, அனைத்து உள் உறுப்புகளின் சுகாதார உறுதி இது முதுகெலும்பு நெகிழ்வு, அதிகரிக்கிறது. ஒரு "மெழுகுவர்த்தி" 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் இடுப்பு உறுப்புகளின் நோய்களை அகற்ற உதவுகிறது, மலச்சிக்கல், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டின் வளைவு ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி "பிர்ச்" வழக்கமாக செய்ய முக்கியம். உடலின் இந்த நிலை ஒரு தட்டையான வயிற்றை உண்டாக்க உதவுகிறது , நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலை சுத்தப்படுத்துதல், உப்புக்களின் படிவுகளை அகற்றுவது, வயிற்றுப் புறத்தில் அழுத்தத்தை நீக்குதல் மற்றும் குடல் வேலையை சரிசெய்தல், எடை இழப்பு விரைவாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும்.
"பிர்ச்" பயிற்சிக்காக கடுமையான முரண்பாடுகளுக்கு குடல் குடலிறக்கம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் மற்றும் "குளிர்" தசைகள் போது சரவணாசனம் செய்ய நல்லது அல்ல.