புல்வாட் கஞ்சி எப்பொழுதும் குறைவாக உள்ள உணவுகளில் மிகவும் பிடித்த உணவாகும். இரகசியமானது எளிதானது: பக்ஷீட் எடை இழக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் அது உண்ணும் உணவை உட்கொள்வதற்கும், நீண்ட காலமாக நிறைவு செய்வதற்கும் அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் இது முக்கியமாக கொண்டிருக்கும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீண்ட காலமாக உறிஞ்சப்பட்டு வருகின்றன. இதன் காரணமாக, கெட்டுப் போவது தவறான பட்டினியைத் தவிர்க்கவும், எடை குறைக்கவும் முடியும்.
எடை குறைந்து போகுமா?
நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் பேசலாம். இந்த குரூப் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து குடல்கள் சுத்தம் செய்ய மட்டும் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் எடை இழப்பு வேகம் அதிகரித்து, இயற்கை வளர்சிதை மாற்ற மீட்க. கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு இதயமான மற்றும் சுவையான தயாரிப்பு ஒரு உணவு நம்பகமான, நீடித்த முடிவு பெற மற்றும் மீண்டும் எடை பெற முடியாது போதும். பலருக்கு, இது பக்ஷீட் மிகவும் விலையுயர்ந்தது, இது போன்ற எடை இழப்பு அதிகம் செலவாகாது.
எடை இழப்புடன் பக்ளீட்டின் நன்மைகள்
பக்ஷீட் என்பது மிகவும் பயனுள்ள தானியங்களில் ஒன்றாகும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய மட்டுமல்ல, காய்கறி புரதத்துடன் மட்டுமல்லாமல், இந்த தயாரிப்பு உண்மையிலேயே தனித்துவமானது. 10 கிராம் புரதத்திற்கான 100 கிராம் தயாரிப்பு கணக்குகளுக்கு ஒவ்வொரு தானியமும் இல்லை. இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு அவசியமான தயாரிப்பு என்று மட்டுமல்ல, buckwheat கஞ்சி உணவில் உடலில் சோர்வு ஏற்படாது.
எடை இழப்புக்கு குங்குமப்பூவை எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
நாள் முழுவதும் ஒரு டிஷ் தயார் செய்யலாம். எடை இழப்புக்கான களிமண் குங்குமப்பூக்கு முன்னர், ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது ஒரு சூப் மற்றும் ஒரு போர்வை தயார் செய்வது அவசியம். சமையல் மிகவும் எளிது.
பொருட்கள்:
- buckwheat groats கழுவி - 1 கப்;
- செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் - 3.5 கண்ணாடிகள்.
தயாரிப்பு
ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது பானியில் தானியத்தை வைக்கவும் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். உடனே மூடி மூடிவிடலாம். நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸ், ஆனால் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்றால், அதை சூடு மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டு. காலையில் நீங்கள் எடை இழப்பு ஒரு பயனுள்ள குங்குமப்பூ வேண்டும், இது செய்முறையை நம்பமுடியாத எளிது. மூலம், உப்பு மட்டும் சேர்க்க முடியாது - மட்டுமே இயற்கை பதப்படுத்தி .
எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட்
பக்ஷீட் கஞ்சி பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். செய்தபின் ஒரு மோனோ-உணவு, மற்றும் ஒரு மாறுபட்ட பட்டி இருவரும் பொருந்தும் என்று சில சமையல் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
- எடை இழப்புக்கான தேன் கொண்ட பக்ஷீட். இந்த விருப்பம் காலை மற்றும் மதிய உணவுக்கு மட்டுமே ஏற்றது. தேன் தேக்கரண்டி மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள விதத்தில் தயாரிக்கப்படும் பக்ஷீட் கஞ்சிக்கு சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும்.
- எடை இழப்புக்கு பால் கொண்ட பக்ஷீட். இந்த விருப்பத்தை எந்த உணவு பயன்படுத்த முடியும். இது 1.5% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பால் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம், எனவே நேர்மறை முடிவுகளை அடைவது எளிதாக இருக்கும். பால் மற்றும் கலவையை மேலே பக்விட் ஊற்ற. உணவு தயார்!
- எடை இழப்புக்கு காய்கறிகள் கொண்ட பக்ஷீட் முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கேரட், வெங்காயம், தக்காளி, வெள்ளரிகள், பெல் மிளகுத்தூள்,
கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், சீமை சுரைக்காய். நிச்சயமாக, அவர்கள் வறுத்த முடியாது - வெறும் குண்டு அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர.
இந்த உணவுகள் உங்கள் வழக்கமான உணவுகளால் மாற்றப்பட வேண்டும், இது உணவு தினசரி கலோரிக் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான கிலோவை அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான எந்த உணவையுடனும், நீங்கள் உகந்த முடிவுகளுக்கு இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மாவுகளை கைவிட வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட் உணவு: முடிவு
நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் 1-2 உணவை ஒரு நாளில் கவனித்தால், வாற்கோதுமை கஞ்சி பதிலாக, நீங்கள் வாரத்திற்கு 0.8 முதல் 1.5 கிலோ சாதாரண விகிதத்தில் எடை இழக்க வேண்டும். இத்தகைய எடை இழப்பு உங்கள் உடலை பாதிக்காது. நீங்கள் விரும்பும் எடையை எட்டும் வரை உணவு தொடரலாம்.