Kiwi பழம் ஒப்பீட்டளவில் இளம், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு குறுகிய காலத்தில், அவர் உலகின் அனைத்து பழ சந்தைகளில் கவுண்டர்கள் நிரப்ப முடிந்தது. 19 ம் நூற்றாண்டில் மட்டுமே இதைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டோம். இந்த கவர்ச்சியான பழங்கள் ஒரு சூடான காலநிலை கொண்ட நாடுகளில் வாழ்கின்றன, அவற்றில் பல உள்ளன, அது இத்தாலி, ஸ்பெயின், இஸ்ரேல், நியூசிலாந்து ஆகிய நாடுகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. நன்றி, நாம் ஆண்டு முழுவதும் கிவி அணுகல் வேண்டும்.
நியூசிலாந்தில் இருந்து எங்களுக்கு கிவி எங்களிடம் வந்தது என்ற கருத்து உள்ளது, ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை, அதன் தாய்நாடு சீனா ஆகும். அவர் சீன கூச்பிரி என அழைக்கப்படும் ஏனெனில் எதுவும் இல்லை. அந்த நாட்களில், சீன gooseberries இப்போது பெரும் தேவை என, மற்றும் அது நியூசிலாந்து நிலங்களுக்கு கொண்டு வந்த போது, அது தேசிய சின்னம் - கிவி பறவைகள் - "கிவி" - ஒரு புதிய பெயர் வழங்கப்பட்டது.
Kiwi கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்
கிவி அதன் அற்புதமான சுவைக்காக மட்டுமல்லாமல் அதன் பணக்கார அமைப்புக்காகவும் புகழ் பெற்றது.
இது வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளது, சுவடு கூறுகள் மற்றும் macronutrients. கூடுதலாக, அது அதிக அளவு உயிரற்ற செல்கள், பல்வேறு கரிம அமிலங்கள், கெராடின், என்சைம்கள், ஃபிளவனாய்டுகள், மோனோ- மற்றும் டிஷாகாரைடுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
பழம் பின்வரும் மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோலேட்டர்களில் நிறைந்துள்ளது:
- பொட்டாசியம்;
- கால்சிய
- மெக்னீசியம்;
- சோடியம்;
- பாஸ்பரஸ்;
- இரும்பு;
- அயோடின்;
- செம்பு;
- ப்ளூரோ;
- போரான்.
கிவாவின் வைட்டமினேட் கலவை அதன் பயனை சந்தேகிப்பதாக இல்லை. கிவி 100 கிராமுக்கு 180 மில்லியனுக்கும் அதிக வைட்டமின் சி வைப்பு வைக்கிறது! இதன் பொருள், ஒரு சில கிவி பழங்களை சாப்பிட்டு விட்டால், உங்கள் உடலை தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சி மூலம் அதிகரிக்க வேண்டும், இது 100 கிராம் பழங்களில் தினசரி டோஸில் 150% வரை இருக்கும். வைட்டமின் சி மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒன்றாகும். அதன் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக, பல்வேறு நோய்த்தொற்று நோய்களைத் தடுப்பதற்கு கிவி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, அவர் முன்கூட்டியே சாம்பல் நிகழ்வை தடுக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. வைட்டமின் சி குறைபாடு சுருக்கங்களை உருவாக்கும் வழிவகுக்கிறது - இது ஏற்கனவே குறிப்பிட்டது.
மேலும் கீவில் வைட்டமின்கள் உள்ளன:
- பிபி;
- ஏ;
- B1, B2, B6, B9;
- ஈ
கீவில் வழக்கமான பயன்பாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, ருமாட்டிக் மற்றும் புற்று நோய்க்கான ஆபத்துக்களை குறைக்கும், மேலும் சிறுநீர்ப்பை வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது சுவாச அமைப்புக்கு நன்மையளிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. மேலும் கிவி உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கலாம், குடல் ரோபோவை சீராக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். ஆனால் கியாரிகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நாங்கள் அறிந்திருக்காவிட்டால், இவை அனைத்தும் சில முக்கியத்துவங்களைக் கொண்டுள்ளன. அனைத்து பிறகு, இயற்கையில் ஒரு பயனுள்ள உள்ளது, ஆனால், அல்லது, உணவு பொருட்கள் இல்லை.
Kiwi பழங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம்
Kiwi பழம் அனைத்து உயர் கலோரி இல்லை. 100 g க்கு அதன் ஆற்றல் மதிப்பு 48 kcal ஆகும், எனவே தைரியமாக உங்கள் உணவில் அதை உள்ளிடவும், அது எந்தத் தீங்கையும் கொண்டுவர மாட்டாது, ஆனால் எதிர்மாறாக!
அதில் உள்ள நொதிகளுக்கு நன்றி, அது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, இது எடை குறைவதில் மிக முக்கியமான அம்சமாகும்.
பழங்கள் கொழுப்புக்களின் விரைவான முறிவுகளை மேம்படுத்தும் சிறப்பு என்சைம்கள் உள்ளன. அத்தகைய என்சைம்கள் பல சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகின்றன, அவை தவிர, அவை தவிர, கிவி.
மிதமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து, நிச்சயமாக, விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் செயல்முறை வேகப்படுத்துவதற்காக, ஒரு வாரம் ஒரு முறை கிவிக்கு தினமும் இறக்க ஏற்பாடு செய்யலாம். முழு நாளிலும் நீ கிவி சாப்பிட வேண்டும், அதே நேரத்தில் வரம்பற்ற அளவுகளில்.
அடுத்த நாள், 1-1.5 கி.கி தூதுக் கோடு உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் செதில்களில் விரும்பிய எண்ணிக்கை பார்க்க காத்திருக்க முடியாது மற்றும் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் இலக்கை அடைய வேண்டும் என்றால், பின்னர் கிவி உணவு மிகவும் ஆகிறது! வெவ்வேறு உணவு மற்றும் மெனுக்களைக் கொண்ட பல உணவு வகைகள் உள்ளன. அடிப்படையில் எங்கள் பிடித்த "சினோ-நியூசிலாந்து" நண்பர். உங்கள் எடை இழப்பு எளிய மற்றும் வேகமாக செய்யும் முக்கிய ரகசியம் கலோரிகளின் திறமையான கணக்கீடு ஆகும்:
- 1 கிலோவில் கலோரிக் மதிப்பு - 29 கி.கே.
- 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோவாரி கலோரிக் உள்ளடக்கம் - 48 கி.கே.
- ஒரு கிலோகிராம் பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் 480 கிலோகலோரி ஆகும்.