இன்றைய தினம், யோகாவிற்கு உடற்பயிற்சி கழகங்களில் அல்லது வகுப்புகளால் சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஆமாம், இன்பம் மலிவானது அல்ல. பல விளையாட்டு பிரிவுகளுக்கு மாறாக, சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வுஷு பிரபலமடைந்து வருகிறது.
சீன ஆரோக்கியம் Wushu ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் இன்று நடைமுறையில் உள்ளது தங்கள் உடல்நலம் மீட்க வேண்டும், ஆன்மீக மற்றும் உடல் வலிமை உருவாக்க. அநேக இடங்களில் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அண்டை வீட்டாரின் செயல்திறன்களை எந்த வகையிலும் தடுக்க முடியாது, பாரம்பரிய வெஷு ஒரு நல்ல காற்றோட்ட அறையில், குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாக இருக்க வேண்டும்.
வுஷு டெக்னிக்
வுசு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உண்மையில், பல நோய்களிலிருந்து குணமாகும். எனவே, பலவீனமான மயக்க மருந்து அமைப்புகள், அத்துடன் சுவாச மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் கொண்ட மக்களுக்கு பயனளிக்கலாம்.
அடிப்படையில், பயிற்சி ஆரம்பத்தில் வுஷூ இயக்கங்கள் மெதுவாக உள்ளன, சிறிய எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும். பின்னர், வுஷூ வளாகங்கள் மிகவும் சிக்கலானவையாகி, உயிரினத்தின் பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து. இது வெறும் வயிற்றில் மட்டுமே சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய மிகவும் முக்கியம். வூஷூவின் ஆழத்தை ஆழமாக கற்றுக் கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், நெகிழ்திறன், பல்வேறு அடுக்குகள் மற்றும் எளிமையான பக்கவாதம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதில் அதிகமான ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிகளுடன் கற்கவும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஆண் மற்றும் பெண் உடல் சமமாக ஏற்ற முடியாது. வலுவான பிரதிநிதிகளை விட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த வகையான பலவீனமான செக்ஸ் பாதி சுமைகளை பெற வேண்டும்.
வுஷு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: உடற்பயிற்சிகள்
- உன் கால்களை நேராக நிற்கும் தோள்பட்டை அகலம் தவிர. அதே நேரத்தில், இடது கை முன்னோக்கி, மற்றும் வலது கை நீட்டிக்க - மீண்டும். மெதுவாக, தசைநார்கள் சேதப்படுத்தாமல், உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நகர்த்த ஆரம்பிக்கவும். பின்னர் பின்னோக்கி நகர்த்த முயற்சிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, 20 மறுமலர்ச்சிகள் போதும்.
- அதே நிலையில் தங்கி, முழங்கையுடன் உங்கள் கையை வளைத்து, இயக்கத்தை மீண்டும் தொடர முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழக்கில், மறுபடியும் ஐம்பது இருக்க வேண்டும்.
- மீண்டும், நின்று நின்று, முழங்கால் வளைந்து மற்றும் சாக்ஸ் தரையில் "பார்த்து" என்று இடது கால் எழுப்ப. அதே நேரத்தில், வலது கை மேல் நோக்கி உயர்த்தப்பட வேண்டும், அங்கு பாம் உச்சத்தை பார்க்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி நிலையானது. இந்த நிலையில் சில நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும். பிரதிபலிப்பு படத்தில், மறுபுறம், கை மற்றும் கால்களோடு ஸ்டேட்டிக்ஸை மீண்டும் செய்.
- நேராக நின்று, கால்கள் பரவலாக பரவி, அடிகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் குறைந்தது ஒரு மீட்டராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முள்ளெலிகள் உங்கள் முழங்கால்கள் வரை இருக்கும் வரை உட்காருங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி கூட நிலையான உள்ளது. இந்த நிலையில், நீங்கள் 7-10 நிமிடங்கள் உட்கார வேண்டும்.