பல வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன - ஏற்கனவே நன்கு அறியப்பட்ட புரதங்களிலிருந்து இன்னமும் அறிமுகமில்லாத ஐசோடோனிக்ஸ் வரை. மூலம், பிந்தைய ஒரு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். நீண்ட காலமாகவும், சோர்வுடனும் உடலின் அனுபவங்கள் சுமைகளைச் சுமந்துகொண்டு, பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய செலவழிக்கின்றன என்று எந்த ரகசியமும் இல்லை. ஐசோடோனிக் நடவடிக்கை உடல் இழப்புக்களை குறைப்பதற்கும் மற்றும் சக்திகளின் விரைவான மீட்பைக் குறைப்பதற்கும் இலக்காக உள்ளது. அதை வாங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - நீங்கள் உங்கள் சொந்த கைகளால் இதேபோன்ற பானம் செய்யலாம்.
ஐசோடோனிக்கு என்ன?
விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக தொழில்முறை, வழக்கமாக உடல் தீவிர பணிச்சுமை கொடுக்க. வைட்டமின்கள் மற்றும் முறையான ஊட்டச்சத்து முறையை உட்கொண்ட போதும், பயிற்சியின் போது, அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள பொருட்கள் இன்னும் உட்கொண்டிருக்கின்றன, இது பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அது அமலில் ஈடுபட அவசியம். சாதாரண தண்ணீர் தடகள தொனியை எப்பொழுதும் மீட்டெடுக்க முடியாது. அத்தகைய தருணங்களில் இசோடோனிச உதவி அவர்களுக்கு கிடைக்கிறது - அவை விரைவில் ஆற்றல் பெற உதவுகின்றன மற்றும் எந்த பயிற்சியின் முடிவில் விழித்திருக்க உதவுகின்றன.
நீங்கள் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் ஐசோடோனிக் ஒரு பாட்டில் இடையே தேர்வு செய்தால் - தீவிர சுமைகள் காலத்தில் இரண்டாவது தேர்வு நல்லது. இருப்பினும், அது அழுத்தங்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறவர்களுக்கு விரைவாக பயன் அளிக்கிறது, மேலும் விரைவாக வழிவகுக்கிறது. சிறிய sips, அதே போல் அதை பிறகு பயிற்சி போது அவர்களை எடுத்து.
வீட்டில் ஐசோடோனிக் எப்படி செய்வது?
ஐசோடோனிக் பகுதியாக, அரிதான அல்லது அசாதாரணமான கூறுகள் இல்லை - பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் (சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை சேர்த்து சேர்க்கப்படுகின்றன, இது வீட்டு உபயோகத்திற்காக மிகவும் மலிவுள்ளவை).
நீங்கள் வீட்டில் ஒரு ஐசோடோனிக் செய்ய முன், நீங்கள் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் மீது பங்கு வேண்டும். ஒரு விதியாக, நுகர்வுக்கு முன்பே அத்தகைய பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
வீட்டில் ஓரிடத்தான செயல்திறன் உள்ளதா?
வீட்டிலேயே தூய புரதத்தை தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்காமல், கையால் தயாரிக்கப்பட்ட புரதத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் பலனளிக்காத, அவை தங்கள் கைகளால் ஒரு ஐசோடோனிக் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. மேலும், அதன் கலவையின் எளிமை காரணமாக, ஸ்டோர் அனலாக் விட உடலில் எந்த செயலிலும் செயல்படுகிறது, மேலும் ஏதோவொரு சாத்தியமான மற்றும் சிறந்தது - நீங்கள் எலுமிச்சை சாற்றைப் போன்ற இயற்கைப் பொருட்களையே பயன்படுத்தினால்.
ஐசோடோனிக் தயாரிப்பது எப்படி?
அனைவருக்கும் கிடைக்கும் நம்பமுடியாத எளிய ஐசோடோனிக் செய்முறையை கவனியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அதை உருவாக்க வேண்டும் எல்லாம் இப்போது உங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே உள்ளது!
ஐசோடோனிக் இயற்கை
பொருட்கள்:
- உப்பு - 0.5 தேக்கரண்டி;
- சர்க்கரை - 4 தேக்கரண்டி;
- தண்ணீர் - 0.5 லிட்டர்;
- 1 எலுமிச்சை சாறு.
தயாரிப்பு
தண்ணீர் அனைத்து கூறுகளையும் சேர்த்து, முற்றிலும் கலந்து. தயாரிப்பின் பின்னர் உடனடியாக பயன்படுத்தவும்.
ஐசோடோனிக் அரை-தொழில்முறை
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் - 3 லிட்டர்;
- பொட்டாசியம் குளோரைடு (4%) - 10 மிலி;
- மெக்னீசியம் சல்பேட் (25%) - 1.5 மில்லி;
- குளுக்கோஸ் தூள் - 25 கிராம்;
- சர்க்கரை - 20 தேக்கரண்டி;
- சோடியம் ஹைட்ரஜன் கார்பனேட் -2 கிராம்.
தயாரிப்பு
தண்ணீர் அனைத்து கூறுகளையும் சேர்த்து, முற்றிலும் கலந்து. கலவையை சுமார் 10 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும்.
ஐசோடோனிக் ஆரஞ்சு
பொருட்கள்:
- தேன் - 20 கிராம்.
- புதிதாக நறுக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு - 30 மில்லி;
- கடல் உப்பு - 0.5. தேக்கரண்டி.
- தண்ணீர் - 2 கப் (400 மிலி).
தயாரிப்பு
சூடான நீரில், மாறி மாறி அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்க, முழுமையாக கலக்க வேண்டும். அனைத்து பொருட்களும் கலைக்கப்பட்டவுடன், பான பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஐசோடோனிக் செய்ய எப்படி தெரியும், இயற்கை பொருட்கள் கொண்ட சமையல் குறைவாக சேமிக்கப்படும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது பயிற்சி முன் உடனடியாக தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஏன் (அல்லது பயிற்சி பிறகு, நீங்கள் அமர்வு இறுதியில் அவற்றை எடுக்க திட்டமிட்டுள்ளோம் என்றால்).