நல்ல முடிவுகளை அடைய, பல விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பு உணவு பயன்படுத்த. வீட்டிலேயே விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து - துரதிருஷ்டவசமாக, ஆனால் உற்பத்தியாளர்கள் பெரும் எண்ணிக்கையிலான ஒரு விருப்பமாக, எனவே, தங்கள் கடமைகளை பற்றி நேர்மையற்ற.
முக்கிய நிபந்தனைகள்
- காக்டெயில்களின் தயாரிப்பில், தூள் புரதத்தை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, முக்கிய விஷயம் அது உயர் தரத்தில் இருக்க வேண்டும்.
- முகப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை.
- இத்தகைய காக்டெய்ல் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் துல்லியமாக கணக்கிட வேண்டும்.
- புரதம் காக்டெய்ல் நன்றி, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கி, மற்றும் தசை வெகுஜன வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.
சமையல் எடுத்துக்காட்டுகள்
விருப்ப எண் 1
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பால் - 250 மில்லி;
- வாழை - 1 துண்டு;
- ஓட்ஸ் - 1/2 ஸ்டம்ப்.
- புரதம் தூள் - 2 அளவிடும் கரண்டி.
தயாரிப்பு
அனைத்து பொருட்கள் ஒரு கலப்பான் கலப்பு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வீட்டில் சமைக்க விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிகவும் எளிது.
விருப்ப எண் 2
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர் - 1 உருப்படியை;
- வாழை - 1 துண்டு;
- பனி நீர் - 100 மில்லி;
- மைதானம் பாதாம் - 30 கிராம்;
- ஓட்ஸ் - 1 உருப்படியை;
- புரதம் தூள் - 1 அளவிடும் ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
ஒரு கலப்பான் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. நீங்கள் ஒரு திரவ காக்டெய்ல் பெற விரும்பினால், மேலும் தண்ணீர் சேர்க்க.
விருப்ப எண் 3
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பால் - 1 உருப்படியை;
- வாழை - 1 துண்டு;
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- இலவங்கப்பட்டை - 1 டீஸ்பூன்;
- புரதம் தூள் - 1 அளவிடும் ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
அனைத்து பொருட்கள் ஒரு கலப்பான் முற்றிலும் கலக்க வேண்டும்.
ஒரு புரதம் பட்டைக்கான செய்முறை
பொருட்கள்:
- உரிக்கப்படுகிற விதைகள் - 200 கிராம்;
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் - 4 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- ஹெர்குலூஸ் - 450 கிராம்;
- புரத தூள் - 0.5 ஸ்டம்ப்;
- திராட்சையும், சோளம் செதில்களும், பால்.
தயாரிப்பு
திராட்சையும், தானிய வகைகளும் உங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றன. அனைத்து உலர்ந்த பொருட்கள் கலந்து மற்றும் கஞ்சி வடிவங்கள் வரை பால் அவற்றை ஊற்ற, வெகுஜன தடித்த இருக்க வேண்டும். போர்ட்டை எடுத்து, உணவுப் படத்துடன் அதை மூடி, வெகுஜனத்திலிருந்து தேவையான வடிவத்தை அமைப்பதோடு படத்தில் அவற்றை மூடி வைக்கவும். இதன் விளைவாக பார்கள் உறைவிப்பான் 3 மணிக்கு வைக்கப்படுகின்றன. பின்னர், அவற்றை துண்டுகளாக வெட்டி,
ஒரு சில குறிப்புகள்
- கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வரும் பொருட்கள் பயன்படுத்தலாம்: தேன், தோல், ஆப்பிள் மற்றும் ஜாம் இல்லாமல் ஆப்பிள்.
- பிளெண்டர் இல்லை என்றால், பொருட்கள் அரைத்து, ஒரு grater பயன்படுத்த, மற்றும் துடைப்பம் கலந்து.
- இது நீண்ட நேரம் தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் சேமிக்க முடியாது என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும், அது ஒரே ஒரு சேவை தயார் செய்ய வேண்டும்.
- பால் சிறந்த 2.5% கொழுப்புடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பின், பழச்சாறுடன் பால் பதிலாக, ஆனால் அமிலமல்ல.