பிலேட்ஸ் - யோகா

வெளிப்புறமாக, புதியவரின் உதவியற்ற கண்ணிற்கு, பைலட் மற்றும் யோகா இருவரும் அதே பெர்ரி களத்தில்தான் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஏனென்றால் இருவரும் மெதுவாக, ஓய்வெடுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​கவனத்தை அளவிலும் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் மறுபயன்பாட்டின் தரம் மற்றும் இயக்கங்கள் நிலையானவை.

பைலட் மற்றும் யோகா - உண்மையில், கார்டினல் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி இந்த இடையே வேறுபாடு கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

வேறுபாடு

உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் பைலேட்டுகள் ஒரு முக்கிய இடத்தை ஆக்கிரமிக்கின்றன - ஒரு நாளின் வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க விரும்பும் பெண்களில் ஈடுபடுகின்றனர், ஒரு உள்நாட்டுப் பருவத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கிறார்கள், மற்றும் இணையாக, உருவத்தை மீட்டெடுக்கிறார்கள்.

எனினும், யோகா வரலாறு ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் ஒரு தத்துவம் உள்ளது. அது தசைகள் நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

பிலேட்ஸ் இருபதாம் நூற்றாண்டின் ஒரு குழந்தை. உடற்பயிற்சி இந்த வகை தசைகள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் முதுகெலும்பு மேம்படுத்த நோக்கம்.

யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் ஆகிய இருவருடனும் ஆரம்பிக்க, அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியானது மிகவும் முக்கியமானது. இரு திசைகளிலும் பெரும் கவனத்தைச் சுவாசிக்கவும், குறிப்பிட்ட ஆசனங்களை (யோகாவில்) செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பமும் கொடுக்கப்படுகிறது. பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா வகுப்புகளில் இருந்து விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது - இது கோடையில் எடை இழக்க ஒரு வழி அல்ல, ஆனால் பல ஆண்டுகளாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு திசையில்.

இது யோகத்தின் குறிப்பாக உண்மை, அங்கு ஆன்மீகத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, உடல் அல்ல. நீங்கள் பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் மட்டுமல்ல, ஒரு ஆன்மீக வழிகாட்டியுமே எதிர்பார்க்கப்படுவீர்கள், மற்றும் பயிற்சிகள் தங்களின் வாழ்க்கையில் உங்கள் சிந்தனை, உங்கள் சிந்தனை, உங்கள் சமூக வட்டம் ஆகியவற்றில் வியத்தகு மாற்றங்களை உண்டாக்குவதற்கு நீங்கள் இறுதியாக கட்டாயப்படுத்தும்.

நிச்சயமாக, பிலேட்ஸ் ஒரு உயர்ந்த பழக்கமாக இருப்பதாக நடிக்கவில்லை. குறைந்தது இந்த வகை உடற்பயிற்சி ஆவிக்குரிய கோளங்களுக்கான இன்னும் இளமையாக இருக்கிறது.

யோகாவிலிருந்து Pilates வேறுபடுவது எப்படி இருவருக்கும் வேலை செய்ய முயற்சி செய்வது மிகவும் எளிது. நீங்கள் Pilates பயிற்சி முயற்சி என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.

பயிற்சிகள்

IP - வயிற்றில் பொய், உள்ளங்கைகளில் நெற்றியில், அடி பரவலாக பரவியது, நாம் முழங்கால்களின் கால்கள், குஞ்சுகள் ஒன்றாக குனியச் செய்கிறோம். அதே நேரத்தில், நாம் குதிகால் ஒன்றாக கசக்கி மற்றும் தரையில் மேலே எங்கள் முழங்கால் உயர்த்த.

இடுப்பில் இருந்து பதட்டத்தைத் துடைக்க இடது பக்கம் வலது பக்கம், இடது பக்கம் வலது பக்கம் ஊடுருவி, எங்கள் கால்களை குறைக்கிறோம்.

கால்கள் பரவலாக பரவியுள்ளன, நாம் தரையில் மேலே தூக்கி, முழங்கால்களை தூக்கி, அதிகபட்சமாக நீட்டவும், கால்களை நீட்டவும், பின்னர் மாற்றி அவற்றை மாற்றி, அவற்றை வெட்டவும். சாக்ஸ் வளைவில் நாம் நேராக, நம்மை இழுக்க - நாம் முன் கால் நீட்டிக்க. நாம் முதல் ஒரு வளைவு, பின்னர் இரண்டு.

நாம் பக்கவாட்டிற்கு ஒளி சுழற்சிகளால் இடுப்புக்கு ஓய்வெடுக்கிறோம்.

இப்போது முழு தொடரினையும் செய்யுங்கள்.

பயிற்சிகள் போது, ​​சுவாசத்தின் சரியான கவனம் செலுத்த, சாக்ஸ் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு, இடுப்பு நிலையை, விளைவு மட்டுமே அனைத்து சிறிய நுணுக்கங்களை கவனித்து மூலம் அடைய.