தெருவில் குளிர்காலத்தில் குளிர்கிறது நல்லது

இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க மதிப்புமிக்க மற்றும் "நாகரீகமாக" மட்டுமல்ல. இறுக்கமான, தடகள உடலமைப்பு மக்கள் ஒரு புதிய வேலை கிடைக்கும் மற்றும் வட்டி நபர் தெரிந்து கொள்ள எளிதாக கண்டுபிடிக்க. ஒரு அழகான நபர் கண்களைப் பிரியப்படுத்துகிறார், ஒரு நபர் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாக கூறுகிறார். நீங்கள் தெருவில் குளிர்காலத்தில் இயங்கும் இந்த துறையில் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும், இந்த பயிற்சி மட்டும் பயன் இல்லை, ஆனால் தீங்கு.

குளிர்காலத்தில் இயங்கும் நன்மை

இந்த பயிற்சி தசைகள் வேலை மற்றும் சுவாச அமைப்பு மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. எல்லோருக்கும் தெரியும், உறைபனி காற்று ரெட்-ஹாட்ஸை விட சுத்தமாக இருக்கிறது, அது மிகவும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவு, ஏனென்றால் அவை குறைந்த வெப்பநிலையில் இறந்துவிடுகின்றன. சுவாசத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுதல், உடலின் அதிகப்படியான கொழுப்பு அதிகரிப்புகளை அகற்றுவது, ஏனெனில் இது இந்த செயல்முறையை தூண்டுகிறது. குளிர்ந்த காற்று உடலமைப்பை அதிகரிக்கிறது, உயிர்ச்சத்து அதிகரிக்கிறது, தோலுக்கு வலுவூட்டுகிறது மற்றும் உடலை கெட்டுகிறது.

ஒரு வழுக்கும் மேற்பரப்பில் இயங்கும் கோடையில் இதேபோன்ற ஆக்கிரமிப்புடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகள் வேலை செய்கின்றன. காளைகள் மற்றும் பித்தளைகளின் தசைகள், அத்துடன் வலுவான முறையில் கணுக்கால் கூட்டு வேலை, மற்றும் இடுப்பு மிக அதிகமான பனிப்பொழிவில் பயிற்சியளிப்பதற்கான மிகச்சிறந்த தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். குளிர்காலத்தில் காலையில் ஓடும் பயன் 6 முதல் 8 மணி வரை அதிக கொழுப்பை விரயமாக்குகிறது. இது காலையில் குளுக்கோஸின் குறைந்த அளவு கொண்டது என்பதால் இது ஏற்படுகிறது. அது முதல் பயிற்சி போது நுகரப்படும் என்று இருந்து, உடல் ஆற்றல் பெற இன்னும் தீவிரமாக கொழுப்புகள் பயன்படுத்தும். தங்கள் இதயத்தை நல்ல வடிவில் ஆதரிக்க விரும்புவோர், மாலையில் ஓட நல்லது.

குளிர்காலத்தில் இயங்கும் தீங்கு

தெருவில் குளிர்காலத்தில் இயங்கும் நன்மை தவறாக பொருத்தப்பட்டால் தீங்கு விட குறைவாக இருக்கும். இது மிகவும் அதிகமாக வைக்க வேண்டாம், ஆனால் ஒரு ஒளி ஜாக்கெட் காரணமாக உறைபனி போது overcooling தடுக்க. காயங்கள் மற்றும் முறிவுகள் ஆபத்து குறைக்க குஷனிங் soles கொண்டு வசதியாக உயர் பூட்ஸ், மற்றும் பனிக்கட்டி சிறப்பு studded முனைகள் உதவும். பிறப்பு இதய நோய், போதிய இரத்த ஓட்டம், ஹைபோடென்ஷன் மற்றும் பல நோய்கள் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு ஒரு வரம்பு இருக்கிறது. ஒழுங்காக சுவாசிக்க முடிவது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் நீங்கள் மூச்சுக்குழாய் நோய் நோயை "சம்பாதிக்க" முடியும். நன்றாக, வகுப்புகளின் காலமும் முக்கியம்.